Glavni Bol

Zašto tijekom menstruacije povećava težinu - dijeta tijekom menstruacije

Mnogi od žene, nedavno proglašen žestoke rat viška masnoće, ponekad dolazi do piskav zaustaviti - strelica težine dramatično promijenio nekoliko podjela prema naprijed, iako određene poremećaje u prehrani ili trening nije bio prije njega. Odgovor na važno pitanje zašto tijekom mjesečnog povećava težinu čak i na strogu dijetu ili neke druge učinkovite metode mršavljenja leži u fiziologiji ženskog tijela - težina uvijek povećava prije menstruacije. Razlog tom fenomenu, koji je toliko uznemirujući za žene i djevojčice, je oštra fluktuacija hormonskog podrijetla.

Je li povećanje težine tijekom menstruacije?

Jedinstvena stvaranje prirode - skladan mehanizam naziva „žensko tijelo” - osmišljen je tako da svaki mjesec u njemu pod utjecajem specifičnih ženskih hormona javljaju ciklički promjene povezane s produljenjem funkcija stupnja. A ove periodičke metamorfoze utječu na rad apsolutno svih sustava. Više primjetne takve promjene postaju nekoliko dana prije pojave menstrualnih izlučevina - to je već poznati premenstrualni sindrom za većinu žena.

Neugodni simptomi PMS-a nisu samo u izgledu tjelesne i emocionalne nelagode, - prije početka kritičnih dana, odmah se dobije nekoliko dodatnih kilograma. Tijekom mjesečnih perioda, težina se povećava, bez obzira na dijetu koju promatramo i koliko aktivno vježbate kako biste izgubili težinu. Također možete dobiti jedan ili dva kilograma čak i tijekom ovulacije.

Koliko se povećava težina tijekom menstruacije?

Dobitak težine tijekom menstruacije u početku je posljedica genetske predispozicije. U tijelu svake žene od rođenja, propisano je individualni program menstruacijskog ciklusa i svih pratećih bolesti. Jedan kilogram ili tri tipkate za ženske dane - ovisi samo o karakteristikama vašeg tijela.

Međutim, pogrešno je uzeti u obzir da genetika kao jedini razlog povećanja težine prije debljanje CD-a tijekom menstruacije izravno je posljedica količine hrane i tekućine koja se koristi uoči pojave menstruacije. Stoga je važno u periodu menstruacije ne odstupiti od uobičajene prehrane i stalno pratiti količinu apsorbirane hrane kako se ne bi oporavila.

Zašto dobivate težinu prije menstruacije?

Normalno, glavni spolni hormoni ženskog tijela - estrogen i progesteron - imaju određena značenja. Prije početka menstruacije, njihova razina dramatično se mijenja - količina progesterona počinje se smanjivati ​​na kritično niske brojke, a estrogen - da raste. Ovaj proces izaziva nekontroliranu težinu prije mjesečnice: hormoni uzrokuju da se tijelo opskrbljuje tekućinom koja toliko gubi s menstruacijskom krvlju. Od prevelike vode tijelo počinje nabubriti, ali menstruacijska nestabilnost prolazi nekoliko dana nakon početka CD-a.

Međutim, postoji i drugi problem povezan s fluktuacijama u hormonalnoj podlozi i uzrokuje brzu dobnu težinu u menstruaciji: takvi skokovi u hormonskim razinama nemaju najbolji učinak na apetit. Ponekad postaje jednostavno brutalno - nekontrolirano, nametljivo, nepokolebljivo. Tijekom tog razdoblja metabolizam se usporava, pa se sve dodatne kalorije odmah obrađuju u masne naslage.

Mogu li izgubiti težinu tijekom menstruacije

Budući da tijekom menstrualnog krvarenja žensko tijelo doživljava znatno opterećenje, strogu prehranu, kao i aktivnu obuku za trošenje, može učiniti mnogo štete. Oni nisu neuspješne samo u procesu mršavljenja tijekom menstruacije, ali često ispunjen s neugodnim posljedicama za hormonski sustav kako ovaj pristup može dati ozbiljan neuspjeh. Izgubiti težinu tijekom menstruacije malo je vjerojatno da će raditi, glavna stvar u ovom razdoblju nije dobro. Da biste to učinili, razumno je ograničiti vašu prehranu i pratiti vašu prehranu.

Video: zašto težina prije mjesečnog povećanja

Informacije prikazane u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samostalan tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i davati savjete o liječenju na temelju individualnih karakteristika pojedinog bolesnika.

Učiniti mjesečne učinke na težinu

Dobar maser - Julia

Recenzije o masaži u Moskvi i St. Petersburgu od autora stranice

Učinak masaže na kožu. Pregled Julije, Sankt Peterha Masha, Moskva. Masaža nakon celulita Masaža nakon poroda. Pregledajte Nade, Petersburg Korekcija tijela. Povratna informacija ELEONOVI, MKSUR Masseur Alexander o masažnom terapiju Valentine Denisov-Melnikov Posebna anticelulitna masaža. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Smanjenje glasnoće Julie, Moskva. Rezultati masaže Catherine, Peter, savjet o anticelulitnoj masaži. Veronica, Moskva. Osjećaj masaže Julia, MSK: Valentinovo je jako dobar maser. Isprobajte!
Arhiviranje verzije foruma

Ovisnost težine na menstrualni ciklus. Težina prije mjesečno. Težina tijekom menstruacije. Prirodno povećanje težine tijekom kritičnih dana.

U životu žene postoje dani kada se čini da je cijeli svijet protiv nas! Strelica težina brzo je krenula desno, omiljena suknja, jučer slobodna, ne konvergira se u struku, a nema snage za fizičke vježbe. I misli rade u smjeru: što bi jesti ukusno! Što se događa s tobom? Čitava tajna u mjesečnom ciklusu žene na kojoj ovisi težina, metabolizam, apetit i tjelesna aktivnost. Recite zašto težinu prije mjesečno povećava, i kako preživjeti ovo razdoblje.

Prva faza je menstruacija.

U vrijeme menstruacije bilo koja dijeta je kategoricno zabranjena. Razina progesterona u krvi tijekom tog razdoblja se smanjuje i započinje stvaranje velikog broja prostaglandina - tvari koje iritiraju maternicu i izazivaju njegovo odstranjivanje (samo menstruacija). Istodobno, razina estrogena u krvi naglo padne. Imajte na umu da ovaj ženski hormon izravno sudjeluje u proizvodnji hormona sreće, serotonina. Logično je da u ovom razdoblju žena, u najboljem slučaju, raspoloženje padne, u najgorem slučaju - sadašnje depresivno stanje. Naravno. Tijelo nadoknađuje nedostatak serotonina kroz cravings za slatko, što nije najbolje slike utječe na lik. Težina tijekom menstruacije Ona raste.

Nećete ništa učiniti s fiziološkom potrebom za ugljikohidratima. Međutim, štetni ugljikohidrati mogu se zamijeniti korisnim: povrće, voće, prskanje, med. Suzdržite se od čaja, kave, čokolade, jakih juha, jer jačaju djelovanje prostaglandina na tijelu, a vi ćete poželjeti više slatko. Također, pod utjecajem tih derivata organizma povećava se težina. Ako stvarno želiš čokoladu, jesti nekoliko kriški, nema više.

Menstruacija - vrijeme kada je bolje skrivanje ravnoteže. Promjena hormonskog podrijetla dovodi do akumulacije tekućine u tijelu i trenutačnog povećanja težine od nekoliko kilograma. Zapamtite, dobitak je zbog tekućine, a ne masti. Ne treba se uzrujaniti, nakon 5-7 dana, metabolizam se normalizira, a višak vode će napustiti tijelo. Samo slijedite zlatno pravilo: tijekom menstruacije ne vagajte!

Prvi dani ciklusa (oko 7 dana), svaka tjelesna aktivnost je vrlo teško. Ako imate bolna razdoblja, odbijte dati bilo koji sport. Ali nemojte ležati cijeli tjedan u krevetu na krevetu: mnogi stručnjaci savjetuju da se u tom razdoblju prošetaju. U horizontalnom položaju, ton maternice se mijenja, što može pogoršati bol, slabo fizičko opterećenje (hodanje) dovodi ton u normalu, što smanjuje sindrom boli.

Ako možete izaći iz kreveta, idite na šetnju do najbližeg parka. Pola sata - sat hoda - i ne samo da zasićite tijelo kisikom, već uklonite bol u maternici. Usput, prije mjesečno Također se preporučuje povećanje vremena hodanja.

Tijekom ovulacije tijelo radi prema programu moguće trudnoće. Tijelo intenzivno proizvodi muške spolne hormone - androgene. Uz promijenjenu hormonsku pozadinu, metabolizam se povećava do maksimuma, tako da svaka dijeta tijekom tog razdoblja je vrlo učinkovita. Ali nemojte pretjerati s ograničavanjem unosa kalorija. Tijekom menstruacije, tijelo doživljava gubitak krvi, a dijeta samo povećava nedostatak željeza, što može dovesti do anemije nedostatka željeza. Da biste izbjegli probleme, jedite uravnoteženu prehranu i uključite u prehranu hrane bogate željeza - jetre, heljde, jabuka, jaja, špinat.

Rezultati vaganja u ovom razdoblju su jednako dobri kao i uvijek. Nakon završetka menstrualnog perioda, hormonska pozadina se mijenja i sve se tekućine eliminira iz tijela. Težina je stabilizirana.

Priroda je položena. Da tijekom razdoblja ovulacije žena postaje izdržljiv. Ona je otporna na stres, je u dobrom raspoloženju, aktivna. Zbog toga je 12. i 14. dan ciklusa (plus dva dana prije i poslije) bilo fizičko naprezanje lako. Tijelo u tom razdoblju bez posljedica može izdržati velika i neuobičajena opterećenja pa je ovo idealno vrijeme za početak novog sporta.

Faza uništavanja jaja

U slučaju nestanka trudnoće tijekom razdoblja ovulacije, jaje umire. A to znači da ako je u prvoj fazi ciklusa tijelo postavljeno tako da stvara, u drugoj fazi tijelo je podešeno za uništenje. Dakle, razdoblje u ciklusu od 15 do 20 dana smatra se idealnim za gubitak težine.

Organizirajte dane posta, započnite s prehranom, idite na pravu hranu. Ali imajte na umu da tjedan dana prije početka menstruacije možete osjetiti brutalnu glad. Njegova priroda leži u povećanju razine luteinizirajućeg hormona (LH), koja potiče izlazak žutog tijela iz jajnika i povećava razinu prije menstruacije. Ovaj hormon izravno utječe na težinu i apetit.

Tijekom tog razdoblja, učinkovitost bilo koje prehrane će nastojati, dolazi plato od težine. Nemojte se uzaludno mučiti, težinu prije mjesec dana i dalje neće otići. Suzdržite se od jednostavnih ugljikohidrata (proizvoda od brašna i slatkiša) i idite na kompleks (integralni kruh, žitarice iz neprerađenog zrna) i proteina. Tako ćete moći održavati sklad bez prehrane.

A što je s težinom?

Tijekom tog razdoblja možete sigurno stajati na skali, jer težina ostaje normalna. Međutim, na kraju ciklusa, mnoge žene imaju povećano znojenje, otekline mliječnih žlijezda. Trbuh prije mjesečnog povećanja veličine, napuhan. Može se vidjeti povećanje od jednog do pola kilograma. Smanjite količinu soli i vode ako imate tendenciju oticanja. Uđite u dijetetski dijetetski čajevi (ličinka, malina, karkad, čaj od breza pupova). U ovom razdoblju divno je jesti maline, jabuke, lubenice.

U ovom trenutku, fizička opterećenja daju se lako i učinkovito. Hormonska pozadina je stabilna i žena je puna snage. Fizikalna opterećenja postaju sve teže na kraju ciklusa s promjenom hormonskog podrijetla. Tijekom tog razdoblja, nemojte prisiljavati se na sport, jer to može izazvati glavobolje, povećani pritisak, oticanje.

Kao što vidimo, mjesečno i težinu usko su povezani. Tjelesna težina je podređena zakonima prirode, a prirodni fiziološki ciklus diktira ženu koja bi joj trebala biti. Prilagodite se vašem ciklusu, a gubitak težine bit će najučinkovitiji.

- Delirij što! Uvijek radim šport tijekom svog razdoblja! I ja to radim. Ja tresti tisak. Sranje za lijene magarce.

- Nakon menstruacije nije uvijek odgovor. Gluposti.

- Ako se bavite sportom na vrijeme, možda i pozdrav. Mišići rastu, težu više i zadrže vodu. Ovdje i težina se povećava.

- Svatko ima ovu jedinstvenu fiziologiju. Imam plumb line tijekom moje razdoblje. I nakon - dobitak težine. Dakle, sve je individualno.

- Pa, to nije samo fiziologija, već je uključena hrana. Moguće je na kraju mjesečnog slane tekućine za razvrstavanje, a plumb bob neće biti, sol sprječava vodu. I možete organizirati tjedni zazhorchik usred ciklusa - tada vam neće doći do plummetanja ciklusa.


- Ono što hoću reći je da ako netko od gubitka težine je zbunjen neočekivanom debljanja, čak i sa maksimalnom snagom i poštivanje dnevnog unosa kalorija, ali ne uznemireni. Možda je ovaj ciklus kriv.


- Sve je sigurno! Moja težina ovisi o ciklusu!

- Moji kritički dani bolno prolaze, pa ne mogu nositi bilo koji od fiznigruzha. Tjedan dana prije početka menstrualnih napada zhor, emocionalno stanje se mijenja: postajem prigušen, razdražljiv, mijenja se raspoloženje. Tijekom mjeseci su "vruće trepće" karakteristične (kada se normalno stanje naglo zamijeni slabljenjem valjanja). Ovih dana pokušavam čak i bez puno potrebe za sjedanjem za volanom. Tako sam "kolbasit" tjedan dana prije i za vrijeme menstruacije!

- Imam želudac tijekom svog razdoblja kao šestog mjeseca trudnoće. Moj sin pita - je li ovo što rađate brata?

- Nikada zapravo nije gledao težinu, a ovaj put negdje tjedan dana, težina se pušila. težio sam si 46-46,5 kg, a težina, a zatim neposredno prije menstruacije počela podataka: 47,5, onda 47,9, onda, užas užasa! 48kilogramm ili 48,2 48,4.YA, pa čak i jesti, kao i obično, ništa masnu, soljeni, dimljeni, u dvokrevetnoj kotao kuhati za sebe, vise ledene brane nisu bili, ali griješio slatko, ali ne previše. I iznenada gotovo pola centa!

- Da, čekate, proći će mjesečno, i vidjet ćemo.

- Radujem se nestrpljivosti i malog straha, a iznenada nije ono što je krivo, a možda i istina koju sam previše doživio! Onda ću umrijeti od frustracije.

- Oh, i ja čekam! Bio sam blagoslovljen s tom srećom čak 3 kilograma. Iako mislim da ovo nije mjesečno, već halva, marshmallow, čokolada. Iako muž govori. Da ti se sviđaš mnogo više. I općenito, opet se oporavite. Bojim se!

- I evo odgovora: tjedan dana prije mjesečnog tijela, žena se akumulira vodom i resursima u slučaju trudnoće.

- Uvijek sam zadivljen da mi je dan prije nego što se mjesečna težina dobije već na 3 kg. No, na kraju mjeseca se vraća na normalu i postaje ista. Iako ne znam puno tjelesne težine za mršavljenje, pogledam volumen, ton kože, tvrdoću mišića.

- Također tražim težinu. Ako je težina oštro skočila, sutra ćete morati dobiti bijelo krilima.

- Jučer na početnoj kanalu sam gledao program o mršavljenja -obitelji veličini po mom mišljenju, pa nutricionistica rekla da žena za vrijeme menstruacije dodaje do 6 kilograma, što je maternica raste što 3-4 mjeseci trudna, plus tu je sve vrste PMS, promjene raspoloženja, naravno, neuspjeh i gluttons. Ukratko, tijekom mjesečnog pro balansa je bolje zaboraviti.

- Vi samo dodatno potvrdio moje sumnje da je oštar skok u težini na par kilograma tjedno prije menstruacije, samo s njima i svyazan.Prosto smiri, a ja rasperezhivalas. Sada čekam završetak menstruacije i vidim što se događa s težinom. Iako prije takvih nije promatrao.

Ja sam u stvarnom šoku!

- Oh, ja, također težinu prije mjesečno raste u prosjeku za 3-4 kilograma. U ovom trenutku se ni ja ne vagam, da se ne uzrujim.

Kako mijenjate težinu ovisno o ciklusu? Jeste li uživali u članku?

Komentirajte, raspravite čitanje može biti na našem forumu

Pripremljen posebno za mjesto Krasotulya.ru

Zašto tijekom povećanja težine može povećati težinu

Problemi prekomjerne težine zabrinut su za sve žene i djevojke. Često, predstavnici slabijeg seksa obratiti pozornost na činjenicu da tjelesna težina prije mjesečnog povećanja. Zašto se povećava težina tijekom menstruacije?

Uzroci debljanja

Žene su zainteresirane za činjenicu: Zašto dobivam prekomjerne funte, povećava se težina kod menisa privremeno? "Postoji nekoliko razloga za taj fenomen.

Prije početka menstrualnih izlučevina u tijelu dame, razina progesterona i estrogena povećava se. Povećanje hormona podrazumijeva mnoge promjene u tijelu.

Zadržavanje tekućine

Neuspjeh hormona izaziva zadržavanje vode u tijelu, osim toga, može uzrokovati zatvor, abnormalnosti u funkcioniranju crijeva. Rektum je vrlo opušten i to dovodi do zatvora. Nakon završetka menstruacije, sve se normalizira. Intestini su očišćeni, više tekućine izlazi iz tijela.

Promjena u prehrani

Čim se pojavi ovulacija, razina progesterona uvelike raste u ženskom tijelu, prije početka ciklusa, estrogen i progesteron spadaju na najnižu razinu. Takvi pokazatelji negativno utječu na stanje žene. Osjećaju se depresivno. U pokušaju da poboljšava svoje raspoloženje, žena počinje jesti mnogo, preferira slatkiše. Tijekom tog razdoblja, uspostavljanje kontrole je vrlo teško, pa se masa povećava.

Povećanje usne šupljine

Zašto prije mjesečnog povećanja težine masa može povećati zbog pripreme maternice za gnojidbu jaja. Uterus se priprema za eventualnu trudnoću, posudice rastu, unutarnji sloj se zgusne. Zbog toga dolazi do povećanja volumena maternice.

Ne vrijedi brinuti o debljanju tijekom menstruacije, čim završava menstruacijsko razdoblje, nestati će tekućina. Nestaje i nadutost s zatvorom.

Vrijedno je paziti na one djevojke koje, čak i nakon menstruacije, ne mogu moderirati apetit. U takvoj situaciji, masa se doda više od normalne, dobitak težine neće stati na dva kilograma.

Nakon što mjesečna dobitka u potpunosti stekne težinu, a nema suvišnih pola kilograma, potrebno je pridržavati se nekih pravila.

  1. Pratite svoju težinu, kontrolirajte dnevnu težinu, osobito tijekom menstruacije.
  2. U razdoblju depresije i lošeg raspoloženja negativne emocije ne mogu se oduzeti.
  3. Revidirati njihovu prehranu, isključiti iz izbornika sve proizvode koji ne donose prednosti.
  4. Optimalna varijanta prehrane u periodu menstruacije je stvoriti izbornik za sebe koji bi uključio sve komponente potrebne za tijelo.

Koliko se povećava težina tijekom menstruacije? Toliko čimbenika ovisit će o načinu života.

Kako izbjeći debljanje

Ako žena gleda njezinu prehranu, njezina tjelesna težina prije mjesečnice može se povećati za više od jednog kilograma. Ovaj kilogram također će brzo i neprimjetno nestati, jer se akumulirao.

U većini žena povećava se težina u regiji od dva kilograma. Da ne biste više i lakše dobili osloboditi od dodanih kilograma nakon mjesečnog, potrebno je pokušati pridržavati se vrlo relevantnih pravila.

Upravljanje težinom

Glavni simptom prejedanja je česta vaganja. Morate odabrati određeni dan ciklusa i uvijek bilježiti rezultate. Kada težina ostaje na istoj razini svaki mjesec, ne treba se brinuti. Ako se sa svakim ciklusom težina počinje povećavati, to je prigoda za razmišljanje o prehrani.

To izaziva prejedanje tijekom mjesec dana teškog psiho-emocionalnog stanja žene. U tom je razdoblju razdražljiva i zabrinuta. Žene pokušavaju iskoristiti svoje negativne emocije. Ako je to zlostavlja, povratak težine natrag u normalu bit će mnogo teži.

Trebali biste se ovih dana pokušati odvratiti. Ne morate se usredotočiti na svoje stanje, provesti više vremena na svježem zraku, hodati. Nemojte više ići u kuhinju bez posebne potrebe da se oduprete iskušenju. Menstruacija nije razlog da padne u depresiju i povećava masno tkivo.

Kontrola kvalitete hrane

Zaustavite debljanje prije nego što mjesečna djevojka nije u stanju. To je prirodni fiziološki proces koji nije kontroliran. S druge strane, žena može održavati stanje tjelesne težine.

U razdoblju od menstruacije uklonite iz prehrane sve masne hrane, pržene, slane. Nemojte jesti umake i majoneze. Minimalno je potrebno smanjiti potrošnju biljnog ulja. Kategorizirano je potrebno odbiti alkohol, pečenje i slatkiše.

Važno je zadržati apetit u razdoblju menstruacije, jer u tom trenutku svi procesi metabolizma tijela aktivno rade. Osjećaj gladi se mijenja ovisno o razdoblju ciklusa. Na samom početku žena ima vrlo jak apetit. Sljedećih dana to se smanjuje, pa je potrebno početi truditi izgubiti težinu na samom početku.

U budućnosti je lakše upravljati procesom, pratiti vašu prehranu. Te dane ne trebate jesti štetnu hranu. Dijeta bi trebala uključivati ​​hranu zasićenu dugim ugljikohidratima. Takvi proizvodi uključuju povrće, žitarice. Korisno je u mjesečnom razdoblju banane, lubenice, sjemenke, orasi i suhe marelice. Za odbijanje je potrebno od slatkog i brašna, kako bi se smanjila potrošnja proteina: jaja, riba, kobasica, meso.

Tjelesna aktivnost

Vrlo je važno stabilizirati težinu tijekom menstruacije, ne samo za održavanje prehrane već i za sport. Mnoge žene ne mogu u potpunosti dati svoje tijelo tjelesnu aktivnost zbog lošeg zdravlja. No jednostavno punjenje imat će samo koristi. Može plesati ili plivati. Opterećenja će ne samo voditi tijelo u tonus, već i osloboditi psihološkog stresa.

Osim toga, prema stručnjacima, lagana tjelovježba može smanjiti apetit. Tijekom vježbanja u tijelu, razina kateholamina - adrenalina raste, ovaj hormon potiče raspad masti. Mišići u procesu slanja impulsa u viši živčani sustav, čime se povećava njegov ton i uklanjaju depresiju. A kada je osoba zauzet s poslom i dobro raspoložena, onda nema želje i vremena za prejedanje.

vitamini

Kontrola težine, ne zaboravite da morate dobiti dovoljno vitamina i minerala.

Tijekom ženskog mjeseca izgubi oko 100 ml krvi. Gotovo je pola stakla. Uz krv, tijelo gubi 30 mg željeza. Nisu sve žene to normalno podnose. Za većinu to uzrokuje veliku nelagodu. U tom razdoblju žene počinju biti uznemirene slabostima, pospanosti, gubitkom snage. Mnogi promatraju napade teške glavobolje, nesvjesticu. Ako ne dajete tijelu dovoljno za jesti tijekom tog razdoblja, možete se osjećati bolje.

Kao rezultat toga, žene se počnu brinuti zbog anemije. Osjećajući slabost, aktivno će jesti, naslanjajući se na slatko i brašno. Iako je u ovoj situaciji potrebno davati prednost proizvodima s visokim sadržajem željeza. To uključuje pivski kvasac, mekinje, jetru, morski kelj. Možete koristiti željezo u vitaminima.

Obnova hormonskog podrijetla

Ako se težina povećava zbog hormonalnog zatajivanja, tada u ovom slučaju liječenje imenuje ginekolog. Žena treba poduzeti testove, na temelju kojih je utvrđen točan uzrok nejasnoće. Izbor lijekova i njihova doziranja uvijek su strogo individualni. Zabranjeno je uzimanje hormonskih lijekova bez propisivanja liječnika jer može prouzročiti komplikacije.

Posebnu pozornost treba posvetiti situacijama u kojima je utipkana težina, ali ne i smanjena nakon završetka ciklusa. Ovo može biti simptom razvoja teške bolesti. I bolest se ne može povezati sa ženskim seksualnim sustavom.

Mnogi zbunjuju trudnoću s težinom prije menstruacije. Dodavanje kilograma tijekom trudnoće počinje se pojavljivati ​​tek u drugom tromjesečju.

Ovisnost menstruacije na dobi

Cure su najudobnije s prekomjernom težinom. Koliko je mlađe tijelo, to jasnije djeluje. Kada su svi metabolički procesi normalni, ne dolazi do naglog skoka hormona, pa stoga se ne može bojati snažna težina.

S dobi, razina estrogena smanjuje tijekom menstruacije. S padom hormona, tijelo počinje zahtijevati akumulaciju masnog tkiva. Apetit raste, a iza nje je težina. Žene srednje dobi imaju veću vjerojatnost da će doživjeti kvar u hormonskoj podlozi, menstrualni ciklus pogoršava situaciju. Masa počinje aktivno povećavati, ali je smanjenje teže.

Mjesečna nam može donijeti ne samo opću slabost, nelagodu, već nekoliko dodatnih kilograma. O njihovom dodavanju, ne brinite se. Ispravne mjere pomoći će im da se lako riješite nakon kraja ciklusa.

Zašto u dobivanju težine, uzrokuje

Sadržaj članka:

Zašto se povećava težina tijekom menstruacije?

Svaki novi reproduktivni ciklus započinje uočavanjem iz vagine. Ovo je vanjska manifestacija cikličkog funkcioniranja reproduktivnog sustava, normalnog za žensko tijelo. To je menarhe (prvo menstrualno razdoblje) koje govori o postizanju dječje dobi koja je dovoljna za ležanje i proizvodnju potomaka. Hormonska formacija sazrijevajućeg organizma započinje u dobi od 12-14 i završava postizanjem odrasle dobi. Simptomi menstruacije pružaju priliku za određivanje pojave različitih infekcija i tijek patologija u djelovanju unutarnjih organa, posebice - seksualno.

Univerzalno priznata činjenica je skok tjelesne težine nekoliko dana prije početka mjeseca. Ako neke žene ne obraćaju pažnju na to, drugi se konzumiraju znatiželjom, pokušavajući shvatiti zašto je to tako. Prema statistikama, prije i tijekom menstruacije, oko 50 posto žena dobiva više kilograma. Razlog tome nije akumulacija nesretnih masti u tijelu, već zadržavanje tekućine u tkivima na kraju ciklusa. Nedostatak mogućnosti za povlačenje tekućine uzrokovano je hormonskim protresanjem, kao i prije menstruacije, postoji promjena u omjeru estrogena i progesterona. Nakon kritičnih dana obnavlja se uobičajena ravnoteža.

Taj hormonski neuspjeh izaziva zatvor. Zbog nedostatka potrebnih hormona za normalnu pokretljivost crijeva mišića napetih, čišćenje se odvija uz poteškoće, i zašto ima prekomjernu težinu. Te iste okolnosti služe kao pozadina za stvaranje višak plinova. Nakon završetka menstruacije, višak tekućine izlučuje se iz tijela urinom. Težina i oblik ženskog tijela dobivaju uobičajene parametre. U članku se raspravlja u detalje o tome zašto za vrijeme menstruacije, menstrualni udebljati, što uzrokuje dobitak težine za vrijeme menstruacije i što učiniti ako su dodatnu težinu za vrijeme menstruacije.

Prirodni uzroci debljanja tijekom menstruacije

Prirodni uzroci porasta težine s menstruacijom, dodatne funti pojavljuju se tijekom menstruacije, to je pretjerano nakupljanje tekućine u tijelu. Ovaj razlog za dobivanje težine povezan je s fiziološkim problemima, to jest, nije znak problema. Ova situacija se najčešće nalazi u onim djevojčicama koje u većini slučajeva imaju obilne iscjedak tijekom menstruacije, tj. Kada je mjesečno bogato. Dodatna tekućina, tj. Zadržavanje tekućine u ženskom tijelu izaziva pojavu edema. Takvi simptomi su stres za žensko tijelo, jer višak tekućine tijekom menstruacije može se raspodijeliti kroz žensko tijelo, zbog čega se težina povećava, a težina se pojavljuje tijekom menstruacije. Povećanje apetita za vrijeme menstruacije također utječe na debljanje za vrijeme menstruacije, tako da žene koje su težine, preporučuje se pridržavati uobičajenih dijeta i ne prejesti za vrijeme menstruacije.

Ovaj problem, poput anemije tijekom menstruacije, također neizravno utječe na izgled pretjerane težine. U slučaju anemije, žena često doživljava tešku glad, tijelo tako daje jasan signal o svojim specifičnim potrebama. Zbog prisilnog prejedanja, ukupna težina može lagano porasti i razlikovati se od uobičajenog pokazatelja. Promjena u probavi prije početka menstruacije je posljedica činjenice da u krvi žene dolazi do oštrog porasta progesterona. Zbog toga može doći do procesa opuštanja maternice i kao posljedica konstipacije i akumulacije višak plinova, sve to dovodi do laganog povećanja težine žene.

Kontrola unosa hrane pomoći će smanjiti višak težine

Drugi preduvjet za dobivanje težine jest hiper-apetit na granici dvaju ciklusa. Loše zdravstveno stanje i promjene u raspoloženju, mnogi predstavnici fer seksova vole da se okupe. Posebno za kontrolu broja kalorija potrošenih dnevno prije kritičnih dana slijedi djevojke koje su sklone mastima. Najbolji pokazatelj je svakodnevno vaganje, što ukazuje na potrebu za zaustavljanjem.

Premenstrualni sindrom - PMS tijekom menstruacije i prekomjerne težine

Promjene raspoloženja, stalna glad, osobito noću, žeđ i povećana agresija su znakovi stanja zvanog predmenstrualni sindrom. Sa ovim problemom se suočava velika većina žena, jer, prema sociološkim istraživanjima, opisao simptome prije menstruacije se ne bavi samo 10% žena širom svijeta. U drugima, znakovi PMS-a manifestiraju se potpuno ili djelomično, ponekad u različitim kombinacijama. Promjene u ponašanju su posljedica promjene razine hormona tijekom ciklusa. Hormonske skokove osobito su osjetljive od žena koje su sklone masnoći. Prije menstruacije, tijelo značajno povećava koncentraciju progesterona, što olakšava asimilaciju hrane i dobitka na težini. Priroda je podvrgnula takvu naredbu da trudnice, žena je jeli dovoljno da pruži sve potrebne korisne tvari djeteta.

PMS je u mnogim ženama povezan s neugodnim senzacijama u crijevima, tvrdim stolicama i, naravno, pojavom nekoliko dodatnih kilograma. Dobar način odupiranja povećanju volumena tijela će biti razvoj volje snage, idealno postavljanjem cilja koji isključuje potpunost. Žene koje stalno održavaju svoje zdravlje i izgled pod kontrolom, tijekom menstruacije, u prosjeku dobivaju dodatni kilogram mase, koji lako ostavlja s kraja iscjedka. Međutim, postoje slučajevi kada težina dame raste do 2 extra pounds. Čak i ispuštanje nekih od njih, ostatak će biti u trgovinama masti, a svaki mjesec refleksija u zrcalu bit će manje atraktivna. Neugodna iznenađenja su i strija u problematičnim područjima. Za održavanje svoje tijelo u formu, morate kontrolirati svoju težinu, dobili osloboditi od stresa, a ne prema sadržaju hladnjaka, a pozitivne emocije ili interese, isključiti iz prehrane štetnih proizvoda, stvaranje raznovrstan i uravnotežen jelovnik koji će zadovoljiti apetit i pomoći obogatiti tijelo s vitaminima.

Najizrazitiji rezultat prejedanja jest oznaka koja se nalazi nasuprot strelica vage. Započnite vaganje svaki mjesec na jedan dan ciklusa i zabilježite rezultate za usporedbu s prethodnim razdobljima. Ako, promatrajući gore navedene preporuke, postići ćete pozitivan učinak, onda se možete pohvaliti. Ali to nije razlog da dovršite posao na sebi. Često prejedanje žena uzrokuje depresivno psiho-emocionalno stanje prije početka menstruacije. Uz iritaciju, nezadovoljstvo i apatiju, ukusna su, ali ne korisna jela izvrsna. Uz naviku neprekidnog zavirivanja u hladnjak, može se poslužiti napomena (možda u obliku joculara), koja zabranjuje prejedanje.

Fizička vježba - način da se riješite višak težine tijekom menstruacije, menstruacije

Pored prehrane, osjećaj radosti daje se umjerenom fizičkom opterećenju osobe. Ples ili fitness. Zadovoljstvo održavanja tijela u tonu odvest će vas u zabrinjavajuće misli. Nekoliko je studija pokazalo da je s malim opterećenjem puno lakše boriti se s prekomjernim apetitom. Razvoj epinefrina i norepinefrina tijekom treninga potiče brzi slom masti. Moždana kora je zategnuta uzimanjem živčane impulse iz mišića, koji uklanja depresiju, susreće ženu pri pomisli na hranu.

Kvaliteta konzumirane hrane utječe na mjesečnu dob

Opasna razdoblje potrebno je odbiti prisutnost u prehrani namirnice koje su visoke u masnoće (svinjetina, sir, slanina, kobasica), pržene hrane i salate s majonezom i biljnog ulja i orašastih plodova. Ne manje od ovih proizvoda šteti alkoholna pića, slana hrana, slatkiši u obliku čokolade, bombona i pečenja.

Želja za jesti više prije menstruacije - to je normalno, u nama je položena po prirodi. Ubrzavanje metabolizma tijekom tog razdoblja omogućava brzo stjecanje dobivenih težina. Ne možete se mučiti sa izgladnjivanjem ili dijetama tijekom tog razdoblja. Potrebno je pravilno odrediti dijetu tako da obrok ne bude odložen dodatnim centimetrima na struku. A tada se prekomjerna tjelesna težina, iznenada pojavila prije menstruacije, samo tekućina koja je ostala u tkivima koja će biti uklonjena iz tijela bez ostavljanja traga.

Kako bi promjene raspoloženja na kraju ciklusa ne bi prisilile ženu da poboljšaju svoje raspoloženje uz pomoć štetnih delicija, nutricionisti preporučuju da se pridržavaju ove dijete koje kontroliraju uporabu ugljikohidrata. Dakle, povećava se proizvodnja serotonina od strane tijela, koja dovodi do osjećaja sreće osobi. Dodajte dnevni obrok povrća, kruha od žitarica i proizvoda od žitarica. Preporuča se jesti banane, sušeno voće, orasi, sjemenke i lubenice. Proteinska hrana (riba, jaja, meso, kobasice) treba biti ograničena. Slatkiši u bilo kojem obliku, uključujući šećer, najbolje je ne koristiti.

Kako težina utječe na menstrualni ciklus

Ako menstruacija postane nepravilna ili potpuno nestala, to može biti znak hormonske neravnoteže.

Propušteni ciklusi su ozbiljna stvar. I neujednačeno krvarenje je alarmantno.

Jedan od glavnih krivaca u odsutnosti menstruacije je sindrom policističnih jajnika (PCOS), čiji je uzrok često pretilost. Već smo razgovarali o štetnosti koja uzrokuje prekomjernu težinu zdravlju, a ovdje je i još jedna neugodnost: kršenje reproduktivne funkcije.

Žene koje pate od PCOS-a mogu imati mnogo jajnih stanica, ali ne ostavljaju jajnike. U nedostatku jajašaca oslobođenih slobodi, estrogen samo povećava sloj endometrija. To znači da žena s nepravilnim ciklusom ne može imati menstruaciju od četiri do osam mjeseci, a tada, kada maternica više ne stoji endometrija ove debljine, počinje teški krvarenje. Krvarenje može trajati cijeli mjesec, ali se ne može smatrati normalnom menstruacijom, jer nema veze s ovulacijom.

Pretilost stvara dodatni rizik od anovulacijskih ciklusa i obilnog produljenog krvarenja. PCOS ne samo da negativno utječe na plodnost; povećava rizik od razvoja raka endometrija. Ako imate nepravilni ciklus i sumnjate na PCOS, posavjetujte se s liječnikom.

Ako ste mladi i nedavno izgubio na težini ili puno vježbe, ali se ograničiti na zdrave prehrane, nepravilnog ciklusa može biti povezana s nedostatkom energije: što ćete potrošiti mnogo više energije nego što je prima od hrane, a tijelo nema dovoljno sredstava za održavanje redovite menstruacije.

Važno je zapamtiti da je menstrualni ciklus važan ne samo za reprodukciju; redovita mjesečna oznaka pokazuje da je vaše tijelo zdrav i ispravno funkcionira. Ako nemate ovulaciju, jer ste pretjerali s gubitkom tjelesne težine ili previše aktivno vježbate, jajnici prestanu proizvoditi estrogen, što predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik. Nedostatak estrogena pogoršava stanje kostiju i ima druge nuspojave. Prema sportskom liječniku Aurelia Nattiv, članu Američkog nacionalnog gimnastičkog odbora, nepravilni ciklus s prekomjernim opterećenjima može biti znak tzv. Ženske atletske troje. Što je to? Kombinacija tri komponente - nedostatak energije (bez obzira na poremećaje hranjenja), nepravilna mjesečna, niska mineralna gustoća kostiju i / ili predispozicija za ozljede i frakture.

Izgubljena gustoća kostiju vrlo je teško vratiti. Imate dovoljno energije za nastavak razdoblja, vaše tijelo će vratiti energetsku ravnotežu i povećati proizvodnju estrogena, što će vam pomoći u održavanju gustoće kostiju. To znači da ako imate manjak tjelesne težine, treba ga napuniti odgovarajućom prehranom. Ako ste drastično izgubili težinu i nemate vremena za više od mjesec dana, svakako potražite liječnika.

Prije početka menstruacije možete imati žudnju za čokoladom, tjesteninom i novim zalihama.

Te želje nisu glad. Za razliku od stvarne gladi, koja je, kao što smo već rekli, uzrokovana potrebom stanica u gorivu, te želje nemaju nikakve veze s prehranom. Inače, ne bih volio pizze i sladoled, ali kelj ili prokulice. Fiziologija ovih napada je složena, a znanstvenici - psiholozi i nutricionisti - još nisu shvatili koji mehanizmi potiču.

Ali, drage dame, ako žudite ugljikohidrate jednom mjesečno, znajte da niste sami! Znanstvenici na Massachusetts Institute of Technology provodi eksperiment uz sudjelovanje ženskih dobrovoljaca s normalnom težinom: slijediti dinamiku prigristi tijekom prvih dana ciklusa i sljedećih nekoliko tjedana, kada su sudionici doživjeli predmenstrualni sindrom (PMS). Žene su povećale svoju prehranu za više od 1100 kalorija! No, ima dobre vijesti: čim PMS prođe, kilogrami sakupljeni za to vrijeme nestali su.

Što to znači? Ako pokušavate izgubiti težinu i ne želite biti spriječeni cravings za slatkiše i brašno, zadovoljiti potrebe tijela za zdravijom hranom. Umjesto čipsa, pokušajte pržena slatki krumpir s maslinovim uljem, posuti sa morskom soli ili kriške avokada s rajčicom, limuna i korijandera da bi većina zasititi se s ugljikohidrata i zdravih masnoća. Moj omiljeni recept za zadovoljavanje dobrih "soli" gladi je velika zdjela domaćeg kokica.

U časopisima, puno je napisano o PMS-u, ali činjenica da imate razdoblje ne znači da je sindrom stalno prethodno. u drugom

Riječima, ako ste previše razdražljivi i stalno žele jesti, to ne znači da nešto nije u redu s vama.

PMS se odnosi na skupinu simptoma koji utječu na tjelesno stanje i ponašanje u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, osim ako uzimate pilule za kontrolu rađanja. U pravilu, prije početka menstruacije, osjećate se loše. Tijekom ciklusa, vaše tijelo osjetiti promjenu u razini tkiva estrogena i progesterona, što može utjecati na raspoloženje hormona, kao što su serotonin.

Ne znamo zašto se neke žene nabrekle prije menstruacije i postaju razdražljive i tjeskobne, dok druge - barem to. Najvjerojatnije objašnjenje je da su one od nas koji pate od PMS osjetljiviji na hormonalne promjene.

• Blagi ICP iskusio je 75 posto žena s redovitim menstrualnim ciklusom. To može biti umor, nadutost, razdražljivost, nervoza, surovost, povećani apetit.

• Teške PMS utječe samo na mali postotak žena. Zove se i predmenstrualni disforički poremećaj (PMDD), karakterizira simptome kao što je razdražljivost, lako pretvaranje u ljutnju i opće depresivno stanje koje vidljivo smanjuje svakodnevni život. PMDD utječe između 3 i 8 posto žena. Ako smatrate da ste izloženi PMDD-u, trebali biste vidjeti liječnika.

Promjene težine na kritičnim danima

U kritičnim danima, mnogi od nas suočavaju se s problemima kao što su nadutost, konstipacija, oteklina i povećanje težine. Zašto se to događa i kako spriječiti pojavu dodatnih kilograma?

Neki neugodni simptomi obično se javljaju nekoliko dana prije početka menstruacije. U trbuhu postoje bolni osjećaji, vrtoglavica, mučnina, edem nogu, ruku, zglobova, otekline prsa i trbuha.

U vezi s promjenama koje se odvijaju u hormonalnoj pozadini žene, tijekom mjeseci se probudi apetit - to je inherentno prirodi. Otprilike od sredine ciklusa u organizmu povećava se količina hormona progesterona. Ovaj hormon je odgovoran za trudnoću, a tijelo žene prirodno zdrave potomke prirodno skladišti za buduću uporabu.

Normalni fenomen može se nazvati povećanjem debljanja ne više od 900 grama, koji se odlaze nakon menstrualnog razdoblja. Međutim, mnoge žene u vezi s velikim apetitom u tom razdoblju povećavaju svoju težinu za više od jednog kilograma. I, naravno, dodatne kalorije podmiriti se na slici. Budući da se to događa mjesečno, višak masnoća se postepeno nakuplja.

Kako bi zaštitili vaš lik tijekom kritičnih dana, poslušajte savjete o Passion.ru.

1. Nemojte dalje tražiti

Ako imate veliku želju za jelo zabranjeno u kritičnim danima, objesite znak u kuhinji govoreći: "PMS će otići, ali težina će ostati". Pomoći će vam da se suzdržite "Štetno" hrana.

2. Provesti obrazovni razgovor s vašim muškarcem

Muškarci također pridonose dobivanju prekomjernog tjelesnog težine iz druge polovice. Uostalom, oni se moraju suočiti s takvim neugodnim manifestacijama predmenstrualnog sindroma u njihovoj ljubavi, poput suza, histerija, lošeg raspoloženja.

I da se nekako štitimo od takvih manifestacija, prisiljeni su da nas mazali slatkišima, neki se slažu da se u noći čekaju u dućan čokolade. U predmenstruacijskom razdoblju, žene širom svijeta jedu čašu čokolade. Razgovarajte o tome sa svojim partnerom ako ne želite da vam ove pločice "poravnate" na kukovima i struku.

3. Pokrenite punjenje!

Kako bi se smanjila apetit može oslabjeti fizički napor. Može biti poput 15-minutni naboj ujutro, i plesati. Vrlo je važno da trening donosi emocionalno zadovoljstvo, ostavlja ugodan osjećaj topline u tijelu i ne oduzima sve snage.

Znanstvena istraživanja pokazala su da zbog tjelesne aktivnosti apetit smanjuje. To je zbog porasta razine adrenalina i norepinefrina u krvi na pozadini rada mišića. Pored činjenice da ti hormoni pomažu da razbiju masnoće, oni također doprinose povećanju tonusa mozga, smanjujući depresivno raspoloženje tijela. Prema tome, tijelo prestaje osjećati potrebu za hranom kao antidepresivom.

4. Provedite kontrolu težine

Težina promjene u kritičnim danima / shutterstock.com

U predmenstruacijskom razdoblju, uterus bubri i povećava težinu za 1-1,5 kg, a tijekom kritičnih dana težina raste za još 1 kg. Postoji i povećanje veličine grudi od 1,5-2, a trbuh može izgledati kao treći mjesec trudnoće. Da ne biste pokvarili svoje raspoloženje, ne morate se vagati ovih dana.

Tijekom vremena u tijelu nakuplja se višak tekućine, uzrokujući tako neugodne manifestacije kao težinu, mučninu, povraćanje, nadraženost hranjivog trakta. Tekućina u tkivu mozga izaziva takve živčane manifestacije kao što su nervoza, razdražljivost, depresija. A dodatne kilograme mogu biti tek tekućina koja će nestati nakon kritičnih dana.

Vagati se barem jednom mjesečno, ali nakon menstruacije. Bolje je to učiniti na isti dan menstrualnog kalendara i zabilježiti rezultat. Ako se promjena težine ne pojavi, to znači da možete kontrolirati svoj "menstrualni" apetit.

Snaga na kritičnim danima

5. Obratite pozornost na hranu

Nemojte jesti ovih dana masne hrane: slanina, svinjetina, sve vrste kobasica i sireva s visokim udjelom masti. Zaboravite na prženi krumpir, piletinu i univerzalni umak od majoneze. Ograničite potrošnju krastavaca, alkohola, piva, a posebno slatkiša (slatkiše, pečenje, slatko voće, čokolada).

6. Dijeta za dobro raspoloženje

Ako ste u stanju značajnog psihološkog stresa, drugim riječima, doživite predmenstrualni sindrom, savjetujemo vam da se pridržavate ugljikohidrat dijeta, koji potiče razvoj serotonina - hormona za užitak, a istodobno vam pomaže da ne dobijete više kilograma.

Nekoliko dana prije menstruacije i tijekom svih "crvenih" dana, vaša prehrana treba sadržavati različite žitarice, kruh od zrna, povrće i voće. Potrebno je uključiti što je češće moguće u jelovniku lisce, kupus, jabuke, brokule.

Umjesto slatkiša možete se baviti bananama, suhim marelicama, lubenicama, sjemenkama suncokreta i orasima. Ako ne možete bez mesa, preferirajte filete ptica. Odustati od soli hrane, slatke i sadrži kofein, pića.

Zašto se povećava težina prije menstruacije?

Dogodilo se da žena koja svakog jutra dobiva na ljestvici može primijetiti povećane stope u razdoblju prije menstruacije. U ovom trenutku, postavlja se pitanje hoće li se težina povećati prije menstruacije. U većini slučajeva, debljanje prije menstruacije je potpuno normalno i redovito. Razmotrite razloge za pojavljivanje prekomjerne tjelesne težine i načine kako se nositi s njima.

Dobitak težine prije mjesečnog: glavni uzrok

Odgovor na to pitanje leži na površini. Uzrok povećanja težine prije menstruacije je hormonalna promjena u tijelu. Stalna oscilacija hormonalne pozadine izravno je povezana s ciklusom žene. Razmotrimo više kako mjesečni utjecaj na težinu.

  1. Takve promjene izazivaju zadržavanje tekućine u tijelu. Često, žene pate od zatvora zbog opuštanja mišića rektuma. Ovo je jedan od razloga zašto se težina povećava prije menstruacije. Neposredno nakon menstruacije, konstipacija prolazi i viška tekućine također ostavlja tijelo.
  2. Tijekom menstruacije, težina se povećava kao rezultat nekontroliranog apetita. Količina estrogena varira prema sljedećem principu. Kao što znate, odmah nakon ovulacije, njegova razina naglo padne. Tijekom tog razdoblja, raspoloženje se značajno pogoršava i stvarno ga želim podići slatko. Ne bez toga čokoladni barovi u ovom razdoblju postaju najočitije rješenje za sve probleme.
  3. Progesteron. Nakon ovulacije, njezina razina naglo raste. Onda se opet za nekoliko dana vraća u normalu. I prije početka menstruacije, razine obaju hormona su na minimumu. Zato žensko tijelo treba istodobno izvore radosti i udobnosti. Upravo u ovom trenutku, a povećanje težine prije mjesečnice rezultat je nekontroliranog apetita.

Što ako se povećava težina tijekom menstruacije?

Jasno je da ne možete kontrolirati hormonske promjene. Ali to ne znači da se težina povećava prije menstruacije i ne može se spriječiti. Prvo, pokušajte zamijeniti kolače ili druge proizvode od brašna s voćem i povrćem. Oni su manje kalorični i još uvijek pomažu ukloniti višak tekućine iz tijela. Vrlo korisno u ovom razdoblju je banana: aminokiselina u svom sastavu promiče formiranje "hormona radosti" u krvi serotonina.

Ako niste odbacili prehranu i voljeli zdrave hrane, ali niste mogli shvatiti zašto se težina povećava prije vaše mjesečne težine, bit ćete tretirani drugačije. Posavjetujte se sa specijalistom o pilulama za kontrolu rađanja. Hormoni u svom sastavu izjednačavaju hormonalnu ravnotežu u tijelu i pomažu kontrolirati težinu.

Kako menstrualni ciklus utječe na gubitak težine

Danas smo imali jutro u vrtu, djeca plesala, pjevala, vrlo čudno, ali mame prisustvovati, ali je obećao da će u prvoj godini (ili čak 2) nismo prisutni na jutro :)))) Ali ja ću pisati o tome kasnije, možda sutra :)

A sada želim razgovarati s vama o utrkama naše težine tijekom ciklusa, mnogi su zainteresirani, pitali ili možda netko samo će biti zainteresiran :)

Kako menstrualni ciklus utječe na gubitak težine.

Većina žena u „vlastitoj koži” imao je priliku iskusiti sve hirove svojstvene našem tijelu tijekom predmenstrualnog perioda, tako da je vrlo malo ljudi se čude kako bi naučili da svaka faza menstrualnog ciklusa u svom utjecaju na ženskom tijelu. Ista žena u različitim vremenskim razdobljima ima drugačiju sposobnost pada kilograma! A ako ne uzmete u obzir ove osobine, idite na dijetu ne na vrijeme, onda riskirate razočaranje u učinkovitosti vlastitih napora ispred vremena...

Da bismo izbjegli nepoželjne razočaranja, pažljivo ćemo pogledati značajke koje su svojstvene svakoj fazi menstrualnog ciklusa:


1. Menstruacijska faza

Ali, ja ću dodati od sebe da su svi ti pojmovi i faze uzoran, a za svakog od nas se tijelo može ponašati drugačije :)

Učiniti mjesečne učinke na težinu

Primarni uzroci koji izazivaju povećanje kategorije težine, povećavajući težinu, stručnjaci, prije svega, vide promjenu hormonskog podrijetla, određenog tijekom ciklusa. Zatim, razmotrite detaljnije, kako točno menstruacija utječe na debljanje:

  • Promjene koje se javljaju u tijelu, izazivaju abnormalno zadržavanje tekućine - često žene imaju problema s posjećivanjem WC-a i zatvora, oteklina. Ovo je jedan od uzroka koji uzrokuje povećanje težine prije i tijekom menstruacije.
  • Često ti najkritičniji dani izazivaju nekontroliran apetit žene - ovo je normalna reakcija, pripremna faza za eventualnu trudnoću. Većina je to zbog ovulacije i promjene razine estrogena.
  • Progesteron - nakon ovulacije, razina ovog hormona povećava se. To su fluktuacije oba ova hormona koja izazivaju nekontroliran apetit prije i tijekom dana kritičnih dana.

Ostali čimbenici

Pored hormonalnih promjena u tijelu, razinu tjelesne težine prije i tijekom kritičnih dana može biti pod utjecajem čimbenika kao što su:

  • prehrane i metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu;
  • genetske predispozicije na prekomjernu tjelesnu težinu;
  • kako je ritam njezina života mobilan.

No, najvećim dijelom, to je hormonska pozadina koja određuje tijekom kritičnih dana fluktuacije u kilogramima, njihova pretjerana zbirka. To je način na koji tijelo pripremiti za budućnost sazrijevanje folikula i oslobađanje od jaja, začeća i trudnoće, kompenzira gubitak tekućine i krvi, bitno makro i mikronutrijenata.

Koliko se težine može povećati tijekom menstruacije

Ako govorimo o tome koliko kilograma možete dobiti bolji tijekom menstruacije ženi - u jedan glas u tom pogledu, ginekolozi i nutricionisti kažu da je većina tih likova su zbog genetske predispozicije, jer je borba protiv lijekove ili stroga dijeta sa uzrok toga nema smisla.

Stoga, odgovarajući na pitanje - koliko žena može dobiti u ovom zanimljivom razdoblju, kilogram ili tri cjeline u potpunosti ovisi o karakteristikama organizma i nasljeđivanju.

Ipak, nije potrebno uzeti u obzir genetsku predispoziciju - jedini razlog za dobivanje težine prije menstruacije. Stoga je veći porast tjelesne težine zbog količine hrane i tekućine konzumiranog - to je razlog zašto je toliko važno odstupiti od uobičajene prehrane dan prije. Kao što stručnjaci kažu - nekoliko dana prije kritičnih dana iu razdoblju krvavog iscjedka, ženske preferencije ukusa mogu se promijeniti, što utječe na količinu konzumirane hrane, jela.

Također je važno znati: zašto seks slijedi krv i to je patologija?

Koliko su korisni fitoestrogeni u hrani i koja je njihova opasnost, informacije u ovom članku.

Kako kontrolirati hranu

Kao što kažu nutricionisti - na raspolaganju imamo proizvode koji se mogu upotrijebiti ne samo da zadovolje osjećaj gladi, već i kontrolu kilograma u kritičnim danima i donijeti tijelo više prednosti. Što se tiče pravila prehrane i kontrole tjelesne težine na kritičnim danima i prije njih - nutricionisti razlikuju takva osnovna načela:

  1. Uvijek popiti doručak - žitarice od cjelovitih žitarica i voća, proizvodi od bjelančevina svjetlosti bit će korisni, zasitit će i neće utjecati na razinu povećanja kilograma.
  2. Obavezno uključite u dijetu i hranu bogatu svojom sastavu za vitamin D i kalcij - to će vam pomoći ublažiti bol i ublažiti tijek menstruacije, ublažiti negativne simptome u obliku depresije i opće slabosti.
  3. Nemojte unositi jednostavne ugljikohidrate - zamijenite ih složenim ugljikohidratnim spojevima. Shvatite - zlouporaba šećera i pečenje, pečenje će pogoršati sveukupno stanje i izazvati povećanje kilograma.
  4. Pijte više vode, sokovi i biljni čajevi, manje soli i začini koji zadržavaju vodu u tijelu i usporavaju metaboličke procese.
  5. Glavna stvar je ne previše jesti, i kao nutricionisti kažu - ustati iz stola s laganim osjećajem gladi. Zasićenost, odnosno signal za mozak o tome dolazi malo kasnije - ova značajka je posljedica rada i strukture središnjeg živčanog sustava.
  6. Uvesti u prehranu bogatu biljnim uljima i maticama Omega-3, određene sorte morske ribe. Pokazalo se da uvodi u prehranu i ona jela bogata vlaknima - oni poboljšavaju proces probave i ne dopuštaju stagnaciju potonjeg u probavnom traktu.
  7. Optimalna potrošnja u dovoljnim količinama i hranu bogata vitaminima E i B - grah i sjeme, biljna ulja i orašasti plodovi. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​- proizvodi su visoki u kalorijama i stoga ih trebate konzumirati umjereno.

S obzirom na štetnih proizvoda koji su prikazani isključeni iz prehrane - tako da imaju sve proizvode i hranu koja sadrži kofein u svom sastavu, kao i za pečenje i šećera confectionaries i jednostavnih ugljikohidrata, alkohola, brze hrane, soda i masne, pržene hrane.

Za razliku od štetnih proizvoda za vrijeme menstruacije najbolje je ući u grah i heljde, smeđa riža sorti i matice u malim količinama, kao što su soja i krumpir, jabuke i šipka. Prikaz ući i tvrde vrste tjestenine i integralnog kruha - glavna stvar je da ne prijeđe u ovom slučaju stopu stopi od 3-4 grama po kilogramu tjelesne težine. U svemu drugome - potrebno je uskladiti prehranu s dijetetičarom i ginekologom. Oni će pomoći sastaviti i odabrati pravu prehranu, učestalost uzimanja hrane i količine gotovih jela konzumiranih u isto vrijeme.

Videozapis ima potpuniji odgovor, zašto se težina povećava prije mjesečnog:

Za Više Članaka O Mjesečna