Glavni Klinike

Boli na polju sakra prije menstruacije: fiziologija ili patologija?

Nemir i bolna senzacija prije menstruacije poznata su mnogim ženama. Ali uglavnom se brinu na abdomenu. Ovo nije zabrinutost, jer ovdje se nalazi maternica. Ali kada žrtva boli prije menstruacije, sve može biti teže.

Pročitajte u ovom članku

Fiziološki uzroci boli

Sve što se događa u reproduktivnom sustavu u velikoj mjeri određuje hormon. Ali ne samo da su važni u kakvim će se senzašenjima pratiti predmenstrualni dani. Djelovanje živčanog sustava je važno, jer su njezina vlakna osjetljiva na kontrakcije maternice. Orgulje djeluje glatke mišiće kako bi pomoglo odstranjivanje unutarnje ljuske.
Kontrakcije maternice istodobno utječu na 2 dijela živčanog sustava: simpatički i parasimpatički. Prva se nalazi iz hipogastričnog pleksusa i prelazi u tijelo tijela. To uzrokuje grčeve u abdomenu.
Parazimatske grane živčanog sustava počinju iz sakrale i nalaze se dalje u cervikalnom dijelu maternice. Stoga bol u ovom području. To je jače ili slabije, nestaje u potpunosti, ovisno o žena doživljava stres, prekovremeni rad, kao što su ovi odjeli živčani sustav kontrolira hipotalamus. I vrlo je osjetljiv na emocije.

Postoje ozbiljniji, ali ne i hitni razlozi:

  • Visoka razina prostaglandina. Oni utječu na maternicu da se aktivnije sklopi.
  • Mala veličina organa. Ovo je genetska značajka u kojoj se pojavljuje bol u leđima i trbuhu u svakom ciklusu.
  • Odstupanje maternice natrag. Posebnost dovodi do povećanog pritiska na živce u ovoj zoni.
  • Nizak prag boli. To se događa zbog nasljedstva ili razbijenih živaca.
  • U šupljini maternice je spirala. Strano tijelo može uzrokovati još uvijek ne doživljava bol u crkvi.

Neugodna senzacija kao posljedica bolesti

U svim slučajevima, vidljiva neugodnost može se objasniti prirodnim uzrocima. A ako krstelj boli prije početka ciklusa, to može biti znak patologije. Na primjer, to dovodi do nelagode:

  • Endometrioza. Infiltriranje u druge dijelove tijela stanica sluznice maternice prije mjesečnog aktiviranja, povećava pritisak na tkivo. Pored bolova u leđima, može doći do porasta abundancije menstrualnog toka i bol postaje intenzivan.
  • Upalne bolesti reproduktivnih i urinarnih sustava.Endometrioza, adneksitisa, salpinooforit, cistitis mogu izazvati ne samo predmenstrualni bol u sacrum, ali nevolje groznica, depresija apetita, nemir tijekom spolnog odnosa i mokrenje.
  • Tumorske bolesti maternice i obližnjih organa. Ovo je velika skupina patologija koja može biti benigna (polipi, fibroidi). Ne možete popustiti rak. U prvom slučaju, povećanje broja sekreta, njihov izgled izvan razdoblja menstruacije, može postati vidljiv. U malignim tumorima sluz postaje vodenasta.
  • Trudnoća. To stanje se ne može dodijeliti patološki, ali u isto vrijeme, ako postoji kašnjenje u menstruacija, i bol sacrum, to isključiti tijekom normalnog seksualnog života ne isplati. I osim toga, trudnoća se događa i ektopična. Raspodjele s njom mogu se dogoditi u isto vrijeme, kada raspored treba ići mjesečno. Ali oni će biti popraćeni zagušenjem mliječnih žlijezda, mučninom, promjenama u osjećaju okusa, akutnom reakcijom na mirise.
  • Endokrine bolesti. Štoviše, krivnja je štitnjače, kada se previše hormona injektira u krv. Pored boli u žrtvu, u ovom slučaju će također biti gubitak težine s povećanim apetitom, nesanicom, srčanom palpitacijom.
  • Hyperestrogenia. Ova vrsta hormonalnog poremećaja češće smeta zrelim ženama i također se očituje u izobilju vremenskom razdoblju, produljenom vremenom.
  • Bolesti bubrega ili varikozne vene. S obje patologije zabilježena je stagnacija tekućine u tkivima koja može izazvati bol u ovom području.
  • Problemi s kralježnicom. U tom slučaju, bol se može pojaviti ne samo u danima prije menstruacije.
  • Ušice u maloj zdjelici. Oni također brinu o nelagodu u bilo kojem trenutku ciklusa, ali bol se pojačava i može vratiti zbog PMS inherentnog unutarnjeg oticanja.

Kako pomoći sebi s boli u sakralu

Izgled boli na sakralnom području nekoliko dana prije menstruacije, ako je to iznenadno, treba uvjeriti ženu da se pojavi na specijalistu. Otkrivanje patologije, kao krivac senzacija, diktira potrebu za liječenjem za uklanjanje sindroma.

Ali u punom zdravlju predmenstrualne boli u leđima uvijek postoji prilika da se riješite. Postoji nekoliko mogućnosti za to, i nije potrebno odmah zgrabiti pilule.

gimnastika

Stabilizirati hormonalnu ravnotežu, ojačati mišiće i živce pomoći će vježbanju. Morate ih redovito obavljati, a ne voditi se iscrpljenosti. Bol u krvlju prije menstruacije bit će zaboravljena ako se izvede sljedeće vježbe:

Bol u donjem dijelu leđa prije menstruacije

Svaka žena zna da je niz neugodnih

simptomi. Obično, tjedan ili nekoliko dana prije nego što počnu izrazitu osjetljivost u grudima, razdražljivost, poremećaji spavanja, povećani apetit, glavobolja, bol u donjem dijelu leđa povlačenjem karaktera, stolica poremećaj. Iako su skup simptoma i njihov intenzitet svi pojedinačni. Oni dođu do maksimuma prije samog početka menstruacije, a prvog dana, drugi i treći dan bol postaje manje intenzivan i do petog dana prolazi. Valja napomenuti da svaka četvrta žena ima bol u grlu prije njezina razdoblja. Najčešće, bolovi uoči menstruacije su apsolutno fiziološki i ne govore o bilo kakvoj patologiji.

Što uzrokuje bolove u donjem dijelu leđa

Prije mjeseca maternica je puna, povećana i napeta. Njegove kontrakcije uzrokuju jaku bol, ne samo u donjem dijelu trbuha, nego iu lumbalnoj, sakralnoj regiji, pa čak iu kocciksu.

Hormonska neravnoteža, odnosno prevlast progesterona prostaglandina, također mogu izazvati jake bolove u sacrum i trtica.

Pojedinačne osobine anatomske strukture (mala maternica, njezina stražnja zavoja) često su izvor boli koji prethodi menstruacijskom razdoblju.

Stagniranje tekućine u tijelu žene dovodi do oticanja tkiva u malim zdjelicama, što povećava učinak na živčane receptore i izaziva tešku bol.

Upotreba spirale uzrokuje učestalije kontrakcije maternice, tako da je mjesečni protok bolniji.

Uzroci bolnih razdoblja mogu se sakriti u nasljednoj predispoziciji.

Ako u roku od jednog mjeseca do uobičajenog bol u sacrum i donji dio leđa po prvi puta se dodaje, a to je intenzivan, bolan karakter, to može biti simptom teške bolesti i zahtijeva obvezno posjet liječniku.

Bolesti uz bolove u donjem dijelu leđa i sa štitom:

  • bolesti urogenitalnog sustava infekcije - upalne izazvati stvaranje adhezija, a, s druge strane, otežavaju odbacivanja unutarnjeg sloja maternice, povećanje bol;
  • prisutnost u malim zdjelicama formacija bilo koje prirode može komplicirati i usporiti odljev krvi tijekom menstruacije;
  • hormonski poremećaji uzrokovani nepravilnim funkcioniranjem štitnjače mogu također doprinijeti pojavi boli u sakruzi i krvotoku. Ovo stanje karakterizira gubitak težine, emocionalni poremećaji, poremećaji spavanja;
  • Ektopična trudnoća može uzrokovati bol u lumbalnoj regiji i atipični put menstruacije.

Kako smanjiti bol u leđima prije menstruacije

Ako nakon pregleda od strane liječnika nije otkrila nikakvu patologiju, bolnu menstruaciju prije nastavka, moguće je posegnuti za primanje grčeva lijekova, primjena topline na donji dio leđa u obliku grijanje jastučići ili toplom maramicom. Dobar učinak daju jednostavne vježbe usmjerene na istezanje i jačanje mišića leđa i struka. Počnite ih izvoditi moraju biti tjedan dana prije mjeseca i zaustaviti s početkom.

Dobar način oslobađanja napetosti u sakralnom području je izvođenje masaže sjaja.

Ali treba imati na umu da je moguće očekivati ​​rezultate tih metoda samo ako nema patologije u trbušnoj šupljini i malim zdjelicama.

Zašto osjećaš bol u žrtvu kada pristupite menstruaciji?

Činjenica da se prije mjesečnog bolnog trudnoća ginekolog žali svake treće žene. Ako ta bol prati život i izražava se tolerantno, smiruje se kada odaberete udobnu poziciju, ne brinite se.

Kada je na početku razdoblja na području sakrale odjednom došlo do iznenadnih teških bolova, povlačenjem nogu i donjeg trbuha, potrebno je konzultirati liječnika. To može biti signal o pojavi različitih patologija.

Razlozi zbog kojih bolan bol

Zašto menstrualni ciklus izvješćuje o svom pristupu s boli u sakralu?

U sakrilu ima puno živčanih završetaka, a predmenstrualna hipertrofija maternice nadražuje ove živčane završetke.

Koje su mjesečne? Odbijanje unutarnjeg sloja epitela. Da biste to učinili, uključeni su mišići mijelometrija, koji su u mirovanju između ciklusa. Rezanje zbog odbacivanja sluznice, posredno utječu na sakristu.

U tijelu prije nego što se javljaju mjesečne hormonske promjene. Smanjuje se razvoj progesterona i estrogena koji izravno utječe na raspoloženje žene.

Samo oni mogu neutralizirati bolan učinak prostaglandina - hormona koji su odgovorni za kontrakciju mišića maternice. Stoga, bol iz kontrakcija tijekom menstruacije počinje osjećati u potpunosti - bol u spermi i povlači donji trbuh, bol daje u nozi - češće u bedro.

Prije početka menstruacije, tijelo akumulira tekućinu. Unutarnji edem prvenstveno utječe na vezivna tkiva, povećava se pritisak na živce genitalija. Zglobovi počinju ozljeđivati ​​- oni također akumuliraju malo više tekućine nego što je potrebno za normalno funkcioniranje, povećava se opterećenje na lokomotornom aparatu.

Kod osteohondroze, bolna senzacija se još više povećava, pogotovo ako su patološki izmijenjeni diskovi u lumbosakralnoj kralježnici.

Ponekad bol u spermi, a bolovi u nogama ili stopalima prije mjesečno zbog pojedinačnih obilježja strukture žene. Uterus u trbušnoj šupljini može odstupiti unatrag - ginekolozi nazivaju to stanje "zavoja" maternice. Ovo stanje se ne smatra patologijom - ako savijanje nije u tupom kutu. Tijekom menstruacije s povećanim uterusom, povećava se pritisak na krvni zglob, postoje bolovi u mišićima.

U tom slučaju, bol se može širiti ne samo u gornjem dijelu bedra, već iu leđima - čak iu donjem dijelu leđa - "uvija" telad, može se osjetiti mučnina. Intestina je također pod pritiskom: ona se "podupire" odozdo, i ona - zauzvrat - blagi pritisak na trbuh.

Ako je život boli nije osjetio, ili su bili manji, a potom i iz liječničkom osoblju napada želio „uspon zid”, ili plakati, onda ste definitivno trebali posjetiti liječnika. Organizam uvijek signalizira pojavu problema u njemu promijeniti prirodu menstrualnog ciklusa.

Bilo koja infekcija u genitourinarizmu je edem okolnih tkiva. Opskrba krvlju je poremećena, maternica, kada pokušava gurnuti epitel, susreće se s oprezom, kontrakcije se povećavaju, a taj proces uzrokuje bol.

Ljepljivi proces utječe na tijek ciklusa - prianjanje sprječava normalno funkcioniranje maternice.

Benigni oblici u reproduktivnim organima - miomi i ciste - usporavaju proces odljeva sekreta. Zbog prepreka koje su se pojavile, akumuliraju se, a zatim su oštro gurnute van, s krvnim žilama. U zidu svake posude nalaze se završni živci - tako da postoji bol. Oštri rezovi pritišću na crvenom.

Kada je poremećen endokrini sustav, bolni osjećaji se povećavaju. Žena nije ni sigurna da je to bolest koja boluje - bol se pojavljuje u cijelom tijelu, razdražljivost se dodatno javlja, spavanje je uznemireno.

Kada se neobične bolove na križu podudaraju i mjesečne boli razlikuju od tipičnih, liječnik mora ići do kraja. To može ukazivati ​​na pobačaj - ponekad ektopičnu ili rutinsku, u kojoj je odsjek blokiran, ali točenje se ne zaustavlja.

Posebno nešto za napraviti, ako počinjete iznenada iznenaditi, možete se javiti samo nakon kontaktiranja ginekologa.

Kako ukloniti bol?

U slučaju kada liječnik nije pronašao odstupanja u zdravstvenom stanju, s njim se može konzultirati što učiniti kako bi se smanjila neugodnost.

Bolesti koji eliminiraju predmenstrualnu ili menstrualnu bol:

  • nesteroidni agensi: Ibuprofen, Naise i slično;
  • Analgetici - "Analgin", "Aspirin", "Paracetomol";
  • spazmolitici - "Baralgin", "Spazmalgon", "No-shpa"...

Često se žene žale da se sjedište boli sažimanje intenzivnije. U tom slučaju, trebali optimizirati radno mjesto - opremiti s posebnom podstavom - to je jeftin - isto kao što se koristi u hemoroida ili problema sa trtica se riješiti sacrum.

Takve jastučići na stolicu kao spas ili zahodsku školjku, oni ukloniti opterećenje iz problematičnih područja kada sjedi, ne daju stegnut žile i oslabiti napetost mišića prsni organi.

Područje škrta treba biti izloženo suhoj vrućini. Nemojte trljati bolnu točku - samo vezati donji dio leđa s toplim maramom.

Postoji posebna gimnastika koja pomaže jačanju mišića leđa i tiska i uči ih da upravljaju, što dodatno pomaže u smanjenju bolnih osjeta.

Vježbe koje pomažu bezbolno prebaciti menstrualni ciklus

Oslobodite bol kod tjelesnih vježbi:

  • Polazna pozicija leži na leđima. Četke se odmaraju na trbuhu. Noge se vrlo polako ustanu, sve do položaja "breze", i polako se spuštaju. Disanje u trbuhu;
  • Polazna pozicija je ista. Vježba - spore škare: podignite noge i počnite ih lagano razrijediti i smanjiti. Nakon 3 ponavljanja - grupiranje - koljena su pritisnuta na prsima.

Laganje na leđima, trebali biste se opustiti. Desna ruka nalazi na trbuhu točku koja se nalazi ispod pupka 4 prsta. Od nje natrag na desno i lijevo za 2 prsta, i odredite točke udara - kada ih pritisnete, treba biti blagi bol. Te se točke masiraju oko 3-5 minuta.

S početkom menstruacije potrebno je napustiti masažu, a vježbe se mogu izvesti. Samo ako se u razdoblju od domene obavlja 5-6 ponavljanja - 2-3 puta tijekom ciklusa. Olakšava stanje i masažu sjenka - može se koristiti kada se crkva počinje boljeti tijekom trudnoće.

Gimnastika, učinci masaže i uklanjanje bolesti koje utječu na tijek menstruacije pomoći će im da budu bezbolnije.

Mjesečno - to je prirodni proces koji se odvija u ženskom tijelu, i vrijeme koje je potrebno da se nastojimo ugodno osjećati.

Uzrok boli u krvlju prije menstruacije

Ako je upaljeno trtične prije menstruacije, u nekim slučajevima to može biti normalno stanje, ali ponekad je potrebno konzultirati liječnika kako bi se smanjio rizik za vlasništvo ili razvoj određenih bolesti u žena.

To je zbog činjenice da je razdoblje prije početka menstruacije, kao i razdoblje menstruacije, popraćeno prilično neugodnim osjećajima, što može značajno utjecati na opće stanje žene. Najčešće su ove manifestacije:

  • bol u leđima;
  • bolna i bogata menstruacija;
  • vuče ili poteče lumbalnu regiju;
  • djevojka doživljava glavobolju, čiji razlozi leže upravo u prisutnosti menstruacije.

Prema tome, sve od ovih simptoma može izazvati anksioznost u žena, a to je sasvim ispravno i zašto u donjem dijelu leđa prije menstruacije može objasniti dovoljno jasno ginekologu, koji će provoditi sve potrebne preglede i analizirati situaciju. Samozadovoljavanje nije najbolji izlaz iz situacije.

Promjene u hormonalnoj pozadini

Činjenica da je žena izrazito zabrinuta zbog čudne bolove na leđima tijekom menstruacije na najizravniji način ovisi o određenim promjenama u razini hormona. Slijedom toga, zbog ove neravnoteže, može postojati i vrlo intenzivna bol. Ako žena zabilježi takve neugodne simptome, onda to može biti uzrokovano sljedećim uvjetima:

  • biološki procesi, koji uopće ne uzrokuju strahove i koji se svaki mjesec održavaju u prostoru maternice;
  • lake nasljedne patologije, koje same po sebi ne nose nikakvu prijetnju zdravlju žena i ne zahtijevaju medicinsku intervenciju;
  • u nekim slučajevima, bol u donjem dijelu leđa prije menstrualnog perioda može biti uzrokovan raznim upalnim procesima u bubrezima, genitalijama, a također iu štitnjači.

Što se tiče menstrualnog razdoblja, žrtveni mišić često boli, ako žena ima neobičnu kontrakciju mišića maternice. Stoga, iako njihovo kretanje počinje u obliku određene kontrakcije, neosjetljivi osjećaji mogu se popraviti.

Ako pogledate dublje u proces, onda je važno napomenuti da su osnovni razlozi za to smanjenje - to može biti određena blokada progestagena prostaglandina, koja kontroliraju takve kontrakcije maternice. Posljedično, započinje grč, koji utječe ne samo na tkivo organa već i na živčane procese koji se kasnije očituju određenim osjećajima vuče.

To. koliko žena ima bolan menstrualni ciklus, prvo može ovisiti ne samo o fizičkom, nego i emocionalnom stanju fer spolnog odnosa. Također, može se pripisati prisutnost bilo koje kronične bolesti, upalnih procesa i drugih prilično težih čimbenika.

Edem unutar tijela

Ako se određena količina tekućeg sadržaja promatra u tijelu žene, to može biti i razlog zašto se leđa boli prije mjeseca. Ovaj proces uzrokuje nakupljanje tekućine unutar tkiva organa, što je odličan medij za stvaranje edema. Posljedično, sve orgulje iznutra rastu, a neki pritisak na leđima nastaje, zbog čega se opaža karakteristična bol.

Dakle, kako bi se što je više moguće isključila prisutnost ovog neugodnog stanja, otprilike tjedan dana prije početka menstruacije, potrebno je konzumirati manje tekućine i soli, što blokira normalnu eliminaciju.

Međutim, nitko ne boli listić prije mjesečnog, takav edem može biti značajna mjera da utječe na uzrok da zglobovi početi nabubri i ozlijediti.

Dakle, ako ste hosting oznaku koja vuče natrag, počinju boljeti zglobovi ili fiksne druge patološke manifestacije s crtežom karakter, onda u tom slučaju potrebno je prije menstruacije sigurni da se konzultirati ginekologa, koji se maksimalno proizvesti inspekciju i brz, kako se najbolje nositi s ovim problemom.

Bol osjetila u savijanju maternice

Takva patologija kao savijanje maternice može se promatrati u nekom od fer spolova. Pomicanje prostora je napravljeno na jednoj strani, kao i prema stražnjem dijelu prtljažnika.

Međutim, valja istaknuti da zavoj uterusa -; to je potpuno bezopasna patologija, i teško ga je nazvati odstupanjem od norme. No, samo u slučaju kada se uterus savija u tupom kutu, osjećaj boli može se osjetiti u crkvi, koja može biti ili raste ili trajna.

Stoga, razlozi koji vuče struk prije menstruacije mogu biti još neki, budući da je jedna zavoja za to potpuno neadekvatna.

Bakterije, mikroba i kronični upalni procesi

Zašto boli boli također može biti zbog prisutnosti upalnih bolesti ženskih reproduktivnih organa. U većini takvih patologija može nastati zbog prisutnosti patogenih mikroorganizama u tijelu. Također, tijek takve bolesti može biti latentan ili kroničan. Međutim, bakterije se značajno aktiviraju smanjenjem imuniteta, prehlade i drugih srodnih stanja.

Dakle, ako se osjećate bol, koja nije samo oštar, ali i bolan karakter, to će biti pravi povod da se odnosi na liječnika i kasnije dostave analiza kako bi se najučinkovitije ukloniti patologiju.

Tumorski procesi ili prisutnost neoplazmi

Reproduktivni sustav žene je prilično složen mehanizam, a ako nešto pođe krivo u njemu, različiti tumori ili drugi tumori mogu nastati u tkivima. U većini to može biti mioma ili cista.

Dakle, tumor blokira oslobađanje krvnih izlučevina, a menstruacija je vrlo rijetka priroda. No, u nekim slučajevima može doći do izobilja krvarenja, što je uzrokovano otpuštanjem nakupljene krvi. U ovom trenutku, želudac je vrlo snažno bolan zbog činjenice da dovoljno prošireni organ preše na kralježnice.

Endokrini problemi

Ginekologija i endokrinologija vrlo su međusobno povezani, budući da svi endokrini poremećaji značajno utječu na reproduktivnu funkciju žena. Tako je organ poput štitnjače, koji izlučuje određene hormone, snažno kontrolira genitalnu funkciju i općenito je odgovoran za sve ginekološke procese u cjelini.

Stoga, kada prije početka menstruacije žena osjeća vrlo jaku bol ili osjećaj čupanja u sacrum, ginekolog preporučio da posjeti endokrinologa, koji također može identificirati lijepši spol određene bolesti ili druge abnormalnosti.

Trudnoća ekstuterinskog tipa

Osim činjenice da žena osjeća određenu bol, činjenica da razvija ektopičnu trudnoću može ukazivati ​​na sljedeće simptome:

  • kašnjenje u menstrualnom krvarenju;
  • nakon menstruacije može postojati smeđi iscjedak;
  • bolna senzacija se mijenja u jednom smjeru;
  • menstruacija može biti potpuno ili djelomično odsutna;
  • mučnina, povraćanje, gubitak svijesti i drugi.

Stoga, ako sumnjate da razvijete ektopičnu trudnoću, trebali biste se odmah posavjetovati s liječnikom, jer takva država može biti opasna ne samo za zdravlje, već i za život ženskog spola.

Drugi uzroci boli u krvlju prije menstruacije

Kao što je već rečeno: bol u žrtvu prije menstruacije može biti potpuno bezopasna, ali može imati iznimno složeni patološki karakter. Stoga, s obzirom na točno one uvjete koji zahtijevaju hitnu medicinsku intervenciju, možemo razlikovati sljedeće:

  • endometrioza;
  • parametar stražnjeg tipa;
  • osteoporoza;
  • kancerogenih tumora različite lokalizacije.

Endometrioza je patologija koja je povezana s činjenicom da endometrija u šupljini maternice širi vrlo intenzivno. Prema tome, ako je taj rast lokaliziran iza maternice, tada se utiskuje na završetak živaca, što uzrokuje bolne senzacije. U tom slučaju liječnik može riješiti ovaj problem uz pomoć posebnih hormonskih lijekova i može se posvetiti brzoj intervenciji.

Parametritis stražnjeg tipa je definitivno upalni proces, koji je uzrokovan purulentnim sadržajem. Najčešće se nalazi na stražnjem dijelu maternice. Bolest je uzrokovana patogenim mikroorganizmima i infektivna je priroda. Ako se pojavi patologija, može doći do povećanja tjelesne temperature, te u vrlo teškim uvjetima, gubitka svijesti.

Polazeći od svega navedenog, moguće je zaključiti da se bolni osjećaji na polju sakra prije mjesečnice mogu pojaviti apsolutno iz različitih razloga. Međutim, točan razlog za takav osjećaj moći će biti uspostavljeni isključivo od strane visoko kvalificiranog liječnika koji će provesti sve potrebne preglede i propisati odgovarajući tijek liječenja.

Kada se pojavi predmenstrualna bol u sakruzi, trebate zvoniti alarm

Svaki put tijekom menstruacije, kao i prije i poslije žene iskustvo neugodnih senzacija. To su glavobolje, slabost i povećani umor, neki povlače donji dio trbuha ili čak i sakralni boli prije menstruacije. Takva slabost uznemiruje.

Hormonalne promjene

Neugodna senzacija utječe na područje ispod donjeg dijela leđa na obje strane kralježnice. To je bol koja povlači, a ponekad "odzvanja" s istim grčevima u donjem dijelu trbuha. I postoji nekoliko razloga zašto žrtva boli ženama prije menstruacije, iako ne svi govore o mogućem razvoju bilo kakvih bolesti.

Takve boli mogu biti uzrokovane sljedećim uvjetima:

  • procesi koji se podsjećaju na maternicu svaki mjesec tijekom menstruacije;
  • Štetno za zdravstvene patologije, najčešće uzrokovane nasljednim predispozicijama;
  • neke bolesti spolnih, urinarnih ili endokrinih sustava žena.

Većina bolne bolove u krvlju pojavljuje se zbog kontrakcija maternice, dok su mišići koji se nalaze u području zdjelice uključeni, a to su praktički neobilježeni u normalnim vremenima. Oni počinju ugovoriti, a to uzrokuje neugodne osjete ispod donjeg dijela leđa.

U razdoblju kada počinje intenzivno razdvajanje endometrija, maternica blago komprimira živčane završetke, koje se nalaze samo u području sakrale. Stoga, žene često imaju koccige za dan ili dva prije početka menstruacije.

Menstrualni ciklus odvija se u nekoliko faza. Početkom mjeseca ženski hormon, estrogen, proizvodi se u ženskom tijelu. I nakon što se takozvano "žuto tijelo" počinje formirati u jajnicima, povećava se produkcija drugog hormona - progesterona. Čim prođe razdoblje ovulacije i nije bilo trudnoće, ukupna količina hormona obje vrste bitno je smanjena.

Progesteron je odgovoran za smanjenje sadržaja prostaglandina - tvari koje su odgovorne za kontrakciju maternice. Budući da ih hormon nedovoljno blokira, grčevi snažniji, oni utječu na slabe mišiće zdjelice i završetak živaca, što je razlog zašto se krv boli prije menstruacije.

Intenzitet boli može ovisiti o emocionalnom i fizičkom stanju žene. Stres ili teškim umor pretrpjela nedavne bolesti - sve to utječe na hormonalnu pozadinu na proces proizvodnje progesterona, te stoga može izazvati toliku bol sacrum.

Unutarnji oticanje

Višak tekućine u tijelu također može uzrokovati bolne senzacije kad se donji dio leđa povuče prije menstruacije. U vezivnim tkivima unutarnjih organa i naročito uterusa razvija se edem. Zbog toga, njegovi zidovi postaju deblji, više komprimirajući živčane završetke. Zatim se žene žale da imaju koccik.

Ginekolozi, pa čak i nutricionisti uvijek se preporučuju da konzumiraju manje tekućine negdje već tjedan dana prije početka menstruacije. Inače, tijelo akumulira vodu, a zatim nastaje oticanje.

Osim vezivnog tkiva, zglobovi također pate, osobito kuka. U tom slučaju, žena ne samo da boli žestoko, nego i donji dio trbuha, neugodno ometajući jednu ili obje noge.

Ako se takvi simptomi javljaju duže od mjesec dana, možete, na savjet liječnika, uzeti laksative neposredno prije menstruacije. To mogu biti tablete ili biljni lijekovi.

Savijanje maternice i bol u sakristi

Neke žene imaju izvanrednu osobinu strukture tijela, kada je maternica raseljena više prema stražnjem dijelu tijela. Ovaj raspored tijela se zove "zavoj". Ne može se smatrati opasnim za zdravstvenu patologiju, samo je zavoj maternice u tupom kutu anomalija, a zatim se bol u donjem dijelu trbuha, prepona i leđa gotovo neprestano osjeća.

U slučaju ne-anomalnog savijanja u razdoblju prije i tijekom menstruacije, kao i kod razvoja trudnoće, zbog tog položaja maternice, donji dio leđa počinje povrijediti. Dok je proces odvajanja endometrija u tijeku, maternica se povećava u veličini, što znači da više utiskuje živčane završetke u sakralnom području. Zatim boli ne samo donji dio leđa, već i stražnji dio bedra, ponekad, daje u teladi. Uz povećanje maternice, ona također utiskuje malo na crijeva, tako da žena može osjetiti ne samo da ima bol u predjelu, već također i na napade mučnine.

Upalne i zarazne bolesti

Ako to ne samo u danima prije menstruacije, ali nakon mjesec dana sacrum boli, teške grčeve, praćene mučninom, također vuče želudac, postoji opći osjećaj slabosti, povišena temperatura - sve to ukazuje na prisutnost upale u tijelu. U tom slučaju, svakako se savjetujte s liječnikom. Simptomi ukazuju na razvoj infektivnih bolesti mokraćnog ili genitalnog sustava žena.

Upala, uzrokovana infekcijom koja utječe na unutarnje organe, uzrokuje edem tkiva, kršenje normalne opskrbe krvlju u njima. I stoga, kad tijekom mjeseca maternica pokuša gurnuti stanice endometrija, na putu se pojavljuju prepreke. Natečene stjenke maternice i vagine ne prolaze kroz iscjedak. Kao rezultat toga, mišići počinju ugovoriti više da prevladaju oporbu, što je uzrok boli.

Ostali simptomi: mučnina, glavobolja, vrućica - ukazuju na infekciju. Vrijedno je obratiti ginekologu koji će provesti dijagnozu, vidjeti rezultate ultrazvuka, mokrenja, krvi i urina. Nadalje, za svaku je ženu razvijena individualna terapija, protuupalni lijekovi, antibakterijski agensi, vitamini kompleksi. Nakon hormonske terapije izvodi se normalizacija ciklusa. Sve to pomaže u izlječenju bolesti, a istodobno treba ublažiti ženu boli u žrtveniku prije i poslije menstruacije.

Tumor ili neoplazma

U reproduktivnim organima žene mogu se pojaviti benigni tumori ili neoplazije. To uključuje fibroide ili ciste. Takvi rastovi pokrivaju trenutnu menstrualnu krv, zbog onoga što se nakuplja u maternici. Orgulje oštro povećavaju veličinu, ponovno stiskaju živčane završetke oko sakra.

Ako koccyx boli, a istovremeno nekoliko dana odgode u menstrualnom periodu, snažno vuče donji dio trbuha - sve to samo ukazuje na prisutnost ciste ili fibroze. Nadalje, kada ugrušci menstrualne krvi pod tlakom njihove težine i dalje prevladaju prepreku, oštećuju se male krvne žile. Rezovi živaca u zidovima maternice i vagine su izrezani, što se opet daje sakralu, kao i oštri rezovi koji pomažu menstrualnu krv da prevladaju neoplazmu.

U slučaju teških bolova u području ispod struka i donjeg trbuha, vrijedi odlaziti na ginekolog za pregled. Nakon dijagnosticiranja - najjednostavnijeg ultrazvuka maternice - moći će identificirati mjesta stvaranja ciste. Nadalje, poduzimaju se mjere za njihovo uklanjanje, bilo kirurški ili uz pomoć terapije lijekovima, što će pomoći resorpciji malih formacija.

Poremećaji u endokrinom sustavu

Ne uvijek u pojavi boli s mjesečnim "krivim" bolestima genitourinarnog sustava. Zdravlje žena jako je pod utjecajem stanja štitnjače. Ona je odgovorna za oslobađanje hormona, opći imunološki status.

Kada se prije menstruacije ili za vrijeme menstruacije uzrokuje jake bolove Povlačenje ne samo u sakralnom području, ali i preko struka, a žena počinje patiti od nesanice, kaže drastičan gubitak težine, česte promjene raspoloženja i povećana razdražljivost, trebao bi biti osumnjičen kvar endokrinog sustava i moguće bolesti štitnjače. Potrebno je konzultirati liječnika i imati potpun pregled.

Ektopična trudnoća

Uz boli u kocciksu, ektopična trudnoća je naznačena takvim znakovima:

  • moguće kašnjenje mjesečno;
  • smećkasti iscjedak nakon menstruacije;
  • bolovi u donjem dijelu trbuha, malo pomaknuti na jednu stranu;
  • kašnjenje u menstruaciji;
  • drugi znakovi trudnoće.

Ako sumnjate na prisutnost takve patologije, trebali biste odmah kontaktirati ginekologa, pregledati ih i liječiti.

Drugi uzroci boli u krvlju prije menstruacije

Opasne patologije koje zahtijevaju medicinsku intervenciju, što može ukazivati ​​na bol u crkvi prije menstruacije:

  • endometrioza;
  • stražnji parametar;
  • spondilolisteze;
  • osteoporoza;
  • osteomalacija.

Endometrioza je superstrong rast endometrija. Ako se nalazi na stražnjem dijelu maternice i njegovih ligamenata, a zatim dati bol u leđima, trtica, kao i druge simptome: bolne menstruacije, uočavanje prije i poslije menstruacije, bol u donjem dijelu trbuha, mučnina, vrtoglavica, opća slabost.

Stražnji parametar je gnojna upala periartikularnog tkiva u stražnjem dijelu organa. To je najčešće uzrokovana Escherichia coli ili Staphylococcus aureus i ima simptome oštre predmete bolovi u trbuhu, zatvor ili proljev, groznica, mučnina, zimice.

Spondilolisthesis - pomicanje jedne kralješnice u odnosu na drugu. Bol u leđima istovremeno obilježila ne samo prije menstruacije, ali s jakim tjelesnim naporima, nemir može postati jači ili slabiji u bilo kojem položaju tijela, ovi simptomi ne bi trebala ići ginekologu i kirurga.

Slična bol prije menstruacije javlja se kod osteoporoze i osteomalazije. S ovim patologijama, koštano tkivo je oslabljeno, a prekomjerni pritisak na njega uzrokuje bolne senzacije, šire se od koccige do strane i gore uz kralježnicu.

Kako ublažiti bol u sakralu kod kuće

Postoje preporuke koje će pomoći da se izbjegne pojavu neugodnih osjeta, kada se prije menstrualnog bolnog bolova. Što učiniti u ovom slučaju? Trebali biste slijediti nekoliko savjeta:

  • tjedan dana prije menstruacije kako bi se osiguralo da tijelo ne akumulira tekućinu;
  • ponekad možete koristiti blage diuretike;
  • s boli suhe topline pomaže (električni topliji, topla vunena tkanina omotana oko struka, masti s efektom zagrijavanja).

Svaka žena zna koje tablete olakšavaju bol kod menstruacije: analgetici, nesteroidni lijekovi ili antispazmodici. Osim toga, masaža i neke tjelesne vježbe pomažu.

Gimnastika za bol u sakralu uključuje takve vježbe. Ležite na podu, stavite ruke ispod trupa, podignite ravne noge i držite je za 30 sekundi. Možete rastegnuti svoje rastegnute noge duž zida. Zatim ih lagano spustite na pod.

Također je korisno savijati koljena, pritisnuti ih na prsa i pričvrstiti ruke. Laganje dvije ili tri minute.

Vježba "Sporo škare". Laganje na podu, morate podići malo ravnih nogu i prijeći ih s njima. Nakon četiri do pet pokreta, savijte koljena i pritisnite ih na trbuh.

Uobičajene staze također pomažu. Morate uzeti 6 knjiga, staviti ih na pod i saviti se nad svakim, držeći noge ravno. Zatim je potrebno polagati knjige na gornjoj polici, da je potrebno malo se protezati. Sve te tehnike trebale bi olakšati bol.

Učimo o razlozima zbog kojih je krv boli prije mjesečnog

Za mnoge moderne žene, neugodne povlačenje bolova prije menstruacije - uobičajena pojava.

Neke žene se žale na bolove u donjem dijelu trbuha, neke imaju sarku prije menstruacije.

Uzroci boli prije menstruacije

Mjesečno - početak novog ciklusa za ženu. Ova promjena u fiziološkom stanju vrlo je bolna za žensko tijelo. Zašto su neke žene karakterizirane boli u žrtvu s menstruacijom?

Ženski reproduktivni ciklus i početak menstruacije regulirani su hormonima - estrogenom i progesteronom. Na hormonskoj razini, postupak je sljedeći:

  • početak menstrualnog ciklusa - estrogen u krvi, žena je aktivna, djelotvorna, bol se smanjuje na minimum;
  • žuto tijelo se formira u jajnicima, krv počinje izbacivati ​​progesteron;
  • koncepcija se nije dogodila - nestaje žuto tijelo, minimalna koncentracija muških hormona promatra se u krvi, tijelo se priprema za prijelaz u novu fazu ciklusa.
  • Maternica tijekom krvarenja s mjesečnicom započinje ugovaranje, gurajući unutrašnji, utrošeni epitelni sloj za
  • to u tijelu žene počinju razvijati posebne tvari - prostaglandini.

Granice autonomnog živčanog sustava daju osjetljivost na cerviks i povežu s njim živčani pleksus koji se nalazi u crkvi. Drugi dio živaca je povezan preko drugog živčanog pleksusa (hipogastričnog) lumbalnog mišića i tijela maternice. Hipotalamus, koji regulira aktivnost središnjeg živčanog sustava, negativno reagira na živčani stres, pretjerano srce i opće morbidno stanje tijela.

Tijekom razdoblja u mjesecu, dva su procesa podudarna: veliki broj prostaglandina u krvi na pozadini opće potlačene države tijelo i nedostatak ženskih hormona uzrokuju prekomjernu kontrakciju mišića maternice i bol u sakristi.

Ovo stanje se može nazvati hormonskom osobinom jedne žene, u normi, u odsustvu bolesti unutarnjih organa boli može biti pojedinačna ili ponovljena tijekom dugih razdoblja.

Cikličke promjene u maternici

Kako to boli
Crtež srednje jakosti boli, periodičan, koji nestaje nakon menstruacije.
Gdje to boluje
Loin, donji trbuh
Dodatni simptomi

  • razdražljivost, glavobolja;
  • mučnina;
  • povećani broj otkucaja srca,
  • zimice;
  • poremećaja spavanja
  • obilno mjesečno.

uzroci
Uzrokovane hormonskim poremećajima u tijelu, dominantnost prostaglandina nad progesteronom. Uz povišenu razinu estrogena u žena nakon 28-30 godina, ima obilje razdoblja menstruacije. Zbog prekomjerne aktivnosti štitne žlijezde može doći do dodatnog kršenja pulsa.

Kako se to tretira?
Nanesite lijekove koji olakšavaju grčeve - Ali Shpa, Spazgan.

Sjedeći način života

Kako to boli
Neznatno crtež boli
Gdje to boluje
Sacrum i Coccyx
Dodatni simptomi
Bol u donjem dijelu trbuha, na stranama, daje u nozi.
uzroci
Sjedeći način života tipično za uredske djelatnike, prisiljeni provesti sjedeći radni dan, što dovodi do slabljenja dorzalnih mišića, pojave osteokondroze.

Uz nakupljanje tekućine prije menstruacije ciklusa u posljednjih tjedan dana, sve veći pritisak na otečene maternice prsni zglobova, živčanih završetaka koji povezuju maternica sacrum, kralježnice. Ako žena pati od lumbalne osteohondroze, stalni pritisak izaziva pogoršanje bolesti. Dodatni faktor pogoršanja osteohondroze će biti smanjenje broja ženskih hormona u krvi, smanjenje zaštitnih funkcija tijela.

pretežak

Kako to boli
Crtanje, dosadna bol.
Gdje to boluje
Sacrum, zglobovi nogu.
Dodatni simptomi
Bol u donjem dijelu trbuha, oteklina
uzroci
višak težine usko je povezan s hormonskim poremećajima u tijelu, njegova zaštitna svojstva, manifestacija višestrukih upala. Pretilost je usko povezana s sjedeći i pretjeranog opterećenja na kralježnici, što izaziva pojavu degenerativnih bolesti diska lumbalne i bol u sacrum, nije povezana s menstruacijom.

Višak težine povećava opterećenje na zglobovima, mišiće bedra i leđa, što dovodi do stalne bolove u leđima i još je jači kada se tekućina akumulira u tijelu prije menstruacije. Pojava fluida i edema koji pogoršava bolest, uzrokuje bolesti genitourinarnog sustava, često prateći pretilost, ginekološke patologije.

Potrebno je poduzeti mjere za smanjenje tjelesne težine, obvezna je fizikalna terapija. Potrebno je povećati tjelesnu aktivnost radi smanjenja zagušljivih pojava u zdjelici.

Prisutnost intrauterinog uređaja

Kako to boli
Glupo vuče
Gdje to boluje
Sacrum, donji abdomen, daje u nozi
uzroci
Utvrđena spirala s povećanom osjetljivošću na bol uzrokuje nelagodu kad je maternica edemata prije menstruacije, stagnacije krvi u maloj zdjelici. S obilnim razdobljima, slobodni endometrija može biti blokiran iz utorne šupljine.

Tko liječi

ginekolog
Kako se to tretira?
Korištenje antispasmodika - Ali Shpa, Spazmalgon.

stres

Kako to boli
Isušene bolove
Gdje to boluje
U crkvi, u donjem dijelu trbuha
Dodatni simptomi
Nadraženost, preosjetljivost na bol
uzroci
Smanjena razina hormona u tijelu, estrogen s konstantnim naponom, smanjenje zaštitne funkcije tijela, pojava upalnih lezija maternice i jajnika, što uzrokuje bol u pripremi ženskog tijela do mjesečno.
Tko liječi
Ginekolog, neurolog
Kako se to tretira?
Promjena u načinu života, uporaba lijekova koji reguliraju stanje živčanog sustava. Obvezni 8 sati sna, dijeta koja pruža tijelu sve potrebne tvari, radi s psihoterapeutom, potrebna fizička aktivnost za vraćanje hormonskog podrijetla.

Hormonska transformacija

Kako to boli

Isušene bolove
Gdje to boluje
Loin, bol i osjećaj težine u prsima
Dodatni simptomi
Plime i povišeni tlak, stanje opće slabosti i konstantan umor, povećana razdražljivost i osjetljivost na bol.

uzroci

Hormonalne promjene kada žena ulazi u klimakterijsko razdoblje dovodi do općeg smanjenja proizvodnje ženskih hormona Tijelo. Prije mjesečnog, koncentracija estrogena je minimalna, što dovodi do visoke osjetljivosti na prostaglandine i povećanog utega maternice.

Bol u žrtvu, uz mjesečnicu stalno, alarmantan je simptom koji zahtijeva od žena da se posavjetuje s ginekologom.

Postavite nam pitanje u komentarima u nastavkuPostavite pitanje >>

Što će bol u žrtveniku prije mjesečnog

Reproduktivni sustav je složeni mehanizam koji je reguliran mnogim procesima. Hormoni imaju temeljni učinak. Ali ne samo da pružaju poseban rad za maternicu. Važan rad živčanog sustava, koji utječe na kontrakcije maternice, pomažući tijelu da "izbacuje" zastarjeli sloj endometrija tijekom menstruacije.

Maternicu "služi" 2 dijela živčanog sustava: parasimpatički i simpatički.

  • simpatičke grane živčanih završetaka vode od hipogastričnog pleksusa i grane u tijelo tijela. Oni su "odgovorni" za bolove u donjem dijelu trbuha prije i za vrijeme menstruacije;
  • Parasimpatički živci potječu iz sakralnog kraja i završavaju u utrobi i cervici. Stoga bol u donjem dijelu leđa tijekom kritičnih dana i ispred njih.

Parasimpatički sustav kontrolira hipotalamus, koja je vrlo osjetljiva na sve vrste utjecaja izvana: stres, fizički stres, umor i emocionalne nestabilnosti. Ti čimbenici mogu utjecati na kontraktilnost maternice, što uzrokuje dodatne neugodne pojave.

Ako postoje takvi subjektivni razlozi, a tijekom kritičnih dana ili prije njih postoje bolovi u donjem dijelu leđa, nema razloga za posebnu zabrinutost.

Postoje i drugi ozbiljniji čimbenici koji mogu izazvati nelagodu, ali ne zahtijevaju neposrednu specijalističku intervenciju jer su uzrokovani objektivnim razlozima.

  • visoka koncentracija prostaglandina - hormonski sličnih tvari koje sudjeluju u hormonskoj regulaciji menstrualnog ciklusa. Učinili su maternicu aktivnijim;
  • od genetičkih značajki može se identificirati male veličine maternice. U ovom slučaju, trbuh i donji dio leđa će boljeti svaki mjesec;
  • također nasljednim ili stečenim može se pripisati nepravilnom savijanju maternice - naročito njegovu snažnom zaostatku unatrag. Tijelo će pritisnuti odgovarajuće živčane završetke;
  • niski prag boli. Takav fenomen može izazvati i živčani poremećaji (stres, depresija) i nasljedni čimbenici;
  • Intrauterinski uređaj uzrokuje bol u sakralnom području. Nemojte se bojati ovog fenomena, ako ste ga prvi put sreli. Poželjno je konzultirati stručnjaka za isključivanje upalnih procesa uzrokovanih stranim predmetom u tjelesnoj šupljini.

Patološki uzroci boli

Ako imate nekoliko neugodnih osjeta za nekoliko dana, postoji razlog za razmišljanje o abnormalnim uzrocima ovog fenomena. Sacrum bolan prije menstruacije, ne samo zbog prirodnih čimbenika:

  • endometrioza će biti popraćena ne samo bolovima u abdomenu i leđima, već i obilnim izlučevinama koje će se povećavati od mjeseca do mjeseca;
  • upala genitalnih i urinarnih organa. Adnexitis, endometritis, cistitis i neke druge bolesti uzrokuju ne samo abdominalnu i lumbalnu bol, nego se također karakteriziraju povećanjem tjelesne temperature, smanjenjem apetita, nelagodom tijekom seksa ili uriniranja;
  • tumorske neoplazme maternice i obližnjih organa. U pravilu, to su benigni procesi u kojima se povećava mogućnost gubitka vaginalnog iscjetka izvan menstruacije. Ako je rak kancerozan (što se događa mnogo rjeđe), iscjedak postaje vodenasto;
  • trudnoća se ne može smatrati patologijom. No, potrebno je isključiti ektopiku, pri čemu mjesečno dolazi na raspored. Uobičajena trudnoća karakterizira oticanje mliječnih žlijezda, promjena u preferencama okusa, osjetljivost na najčešće mirise;
  • bolesti endokrinog sustava, posebice - hipertireoza. Uz to uzrokuje nelagodu u leđima i abdomenu i tahikardija, gubitak težine s povećanim apetitom i drugim specifičnim simptomima;
  • Hiperestrogeniju se često zapaža kod žena u menopauzi;
  • renalna patologija ili varikozne vene zdjelice. Stagnacija tekućine u takvim bolestima izaziva bol;
  • bolesti kralježnice (ali u tim slučajevima bol će biti bez obzira na dan ciklusa);
  • ljepljivih procesa u zdjelici. Može doći do povrede bez obzira na menstruaciju, no posebno je akutno tijekom tog perioda, budući da se genitalni organi počnu progurati i pritisnuti na zahvaćena područja.

Takvi uvjeti zahtijevaju hitnu konzultaciju s ginekologom uz utvrđivanje dijagnoze i imenovanje odgovarajućeg liječenja. Ne preporučuje se samostalno uključivati ​​terapiju.

Bol u leđima tijekom i nakon menstruacije

Nakon menstruacije, bolne manifestacije u donjem dijelu leđa ne mogu se opravdati ovulacijom (to se događa u iznimno rijetkim slučajevima i ne smatra se normom), ili menstrualnim sindromom. Najvjerojatnije, u reproduktivnoj sferi postoje patologije koje zahtijevaju dijagnozu i liječenje.

Među uzrocima nelagode nakon menstruacije, kako u jajnicima (donji abdomen) iu sakrali, nazivaju se:

  • psihogeni čimbenici;
  • hiperstimulacija jajnika;
  • apopleksije jajnika - krvarenje uglavnom u pravom organu;
  • promjena položaja dodataka (promatrana uglavnom u adolescenciji);
  • peritonitis;
  • stvaranje tumora u jajnicima;
  • adnexitis - upala jajnika;
  • ooforitis - stanje izazvano vanjskim čimbenicima: hipotermija, pretjerano fizičko naprezanje, psihološka neravnoteža.

Tijekom menstruacijske boli u donjem dijelu leđa može doći kada:

  • napetost u području zdjelice;
  • edama genitourinarnog sustava i upalnih procesa;
  • hormonski poremećaji.

Kako se riješiti boli

Prije svega, potrebno je otkriti uzrok bolnih osjeta kako bi se isključili uvjeti koji ugrožavaju ne samo zdravlje, već ponekad i život.

Da biste smanjili nelagodu, možete uzeti lijekove protiv bolova:

Masaža se provodi samo tijekom pojave menstruacije. Morate pronaći točku ispod pupka za oko 4 cm, korak unatrag desno i lijevo za još 2 cm. Pritisnite prste na ove točke nekoliko sekundi, pauzirajte i ponovite akciju. Sesija ne bi trebala trajati više od 5-7 minuta.

Iz gimnastičkih vježbi odaberite "breza": stavite ruke na trbuh i polako podignite stopala. Nakon dva ili tri podizanja grupirane - pritisnite noge, savijene na koljenima, do trbuha.

Također pomažu u borbi s boli u sakralnom "sporo škare", ruke bi trebale biti pod strukom.

Za Više Članaka O Mjesečna