Glavni Bolest

Zašto tijekom menstruacije povećava težinu - dijeta tijekom menstruacije

Mnogi od žene, nedavno proglašen žestoke rat viška masnoće, ponekad dolazi do piskav zaustaviti - strelica težine dramatično promijenio nekoliko podjela prema naprijed, iako određene poremećaje u prehrani ili trening nije bio prije njega. Odgovor na važno pitanje zašto tijekom mjesečnog povećava težinu čak i na strogu dijetu ili neke druge učinkovite metode mršavljenja leži u fiziologiji ženskog tijela - težina uvijek povećava prije menstruacije. Razlog tom fenomenu, koji je toliko uznemirujući za žene i djevojčice, je oštra fluktuacija hormonskog podrijetla.

Je li povećanje težine tijekom menstruacije?

Jedinstvena stvaranje prirode - skladan mehanizam naziva „žensko tijelo” - osmišljen je tako da svaki mjesec u njemu pod utjecajem specifičnih ženskih hormona javljaju ciklički promjene povezane s produljenjem funkcija stupnja. A ove periodičke metamorfoze utječu na rad apsolutno svih sustava. Više primjetne takve promjene postaju nekoliko dana prije pojave menstrualnih izlučevina - to je već poznati premenstrualni sindrom za većinu žena.

Neugodni simptomi PMS-a nisu samo u izgledu tjelesne i emocionalne nelagode, - prije početka kritičnih dana, odmah se dobije nekoliko dodatnih kilograma. Tijekom mjesečnih perioda, težina se povećava, bez obzira na dijetu koju promatramo i koliko aktivno vježbate kako biste izgubili težinu. Također možete dobiti jedan ili dva kilograma čak i tijekom ovulacije.

Koliko se povećava težina tijekom menstruacije?

Dobitak težine tijekom menstruacije u početku je posljedica genetske predispozicije. U tijelu svake žene od rođenja, propisano je individualni program menstruacijskog ciklusa i svih pratećih bolesti. Jedan kilogram ili tri tipkate za ženske dane - ovisi samo o karakteristikama vašeg tijela.

Međutim, pogrešno je uzeti u obzir da genetika kao jedini razlog povećanja težine prije debljanje CD-a tijekom menstruacije izravno je posljedica količine hrane i tekućine koja se koristi uoči pojave menstruacije. Stoga je važno u periodu menstruacije ne odstupiti od uobičajene prehrane i stalno pratiti količinu apsorbirane hrane kako se ne bi oporavila.

Zašto dobivate težinu prije menstruacije?

Normalno, glavni spolni hormoni ženskog tijela - estrogen i progesteron - imaju određena značenja. Prije početka menstruacije, njihova razina dramatično se mijenja - količina progesterona počinje se smanjivati ​​na kritično niske brojke, a estrogen - da raste. Ovaj proces izaziva nekontroliranu težinu prije mjesečnice: hormoni uzrokuju da se tijelo opskrbljuje tekućinom koja toliko gubi s menstruacijskom krvlju. Od prevelike vode tijelo počinje nabubriti, ali menstruacijska nestabilnost prolazi nekoliko dana nakon početka CD-a.

Međutim, postoji i drugi problem povezan s fluktuacijama u hormonalnoj podlozi i uzrokuje brzu dobnu težinu u menstruaciji: takvi skokovi u hormonskim razinama nemaju najbolji učinak na apetit. Ponekad postaje jednostavno brutalno - nekontrolirano, nametljivo, nepokolebljivo. Tijekom tog razdoblja metabolizam se usporava, pa se sve dodatne kalorije odmah obrađuju u masne naslage.

Mogu li izgubiti težinu tijekom menstruacije

Budući da tijekom menstrualnog krvarenja žensko tijelo doživljava znatno opterećenje, strogu prehranu, kao i aktivnu obuku za trošenje, može učiniti mnogo štete. Oni nisu neuspješne samo u procesu mršavljenja tijekom menstruacije, ali često ispunjen s neugodnim posljedicama za hormonski sustav kako ovaj pristup može dati ozbiljan neuspjeh. Izgubiti težinu tijekom menstruacije malo je vjerojatno da će raditi, glavna stvar u ovom razdoblju nije dobro. Da biste to učinili, razumno je ograničiti vašu prehranu i pratiti vašu prehranu.

Video: zašto težina prije mjesečnog povećanja

Informacije prikazane u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samostalan tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i davati savjete o liječenju na temelju individualnih karakteristika pojedinog bolesnika.

Uzroci porasta težine prije i za vrijeme menstruacije

Za svaku ženu, debljanje je nepoželjan i neugodan događaj, a ako se i dalje događa na mjesečnoj razini, onda je vrijeme da razmotrite je li sve u redu s vašim tijelom.

Stručnjaci kažu da je jedna od karakteristika ženske fiziologije promjena u težini nedugo prije kritičnih dana. Ako je tjelesna težina porasla za ne više od 3 kg i nakon završetka menstruacije, težina se vraća u normalu, onda ne biste trebali paničariti. Ako se tjelesna težina ne smanji nakon regulacije, trebate potražiti patološki razlog zbog kojeg se težina prije i tijekom menstruacije povećava.

Unutarnji faktori kilograma

Najčešće, debljanje s menstruacijom uzrokuje procese koji se javljaju u tijelu prije njihovog početka. Kritični dani nisu uzalud primili takvo ime jer prije dolaska žensko se tijelo aktivno priprema za moguće začeće, zbog čega hormonalna pozadina mijenja zajedno s metabolizmom. Dobitak težine prije mjesečnog može biti uzrokovan kombinacijom sljedećih čimbenika:

  • zadržavanje tekućine u tijelu. Razdoblje kritičnih dana karakterizira visoka brzina protoka, naročito s obilnim iscjedakom. Ako se intenzivna menstruacija ponavlja od ciklusa do ciklusa, tijelo se počinje pripremati za dehidraciju i pohranjuje ga vlagom. U ovom trenutku žena se može žaliti na oticanje lica i udova. Obično, gubitak težine događa se odmah nakon menstruacije uslijed uklanjanja tekućine iz tijela. Ako se edem ne isključi nakon menstruacije, vrijedno je piti diuretike, a s više upornim natečenjem možda vam je potrebna specijalistička konzultacija;
  • problemi s probavnim sustavom. Nedugo prije menstruacije, koncentracija progesterona u tijelu žene je znatno povećana. Ovaj hormon ima opuštajući učinak na muskulaturu maternice, što rezultira maternica pritišće na crijevima, uzrokuje nadutost, zbog ovog povećanja može vizualno želuca. Neke žene imaju znak menstruacije, zatvora i akumulirane u ovoj stolici uzrokuju promjene u težini. Obično se fluktuacije tjelesne težine prestaju s napadom kritičnih dana;
  • neukrotiv apetit. Čak i sa slabim manifestacijama predmenstrualnog sindroma u većini žena ima hormonalne probleme prije menstruacije, tako da postoji velika želja da jedu što više štetnih ugljikohidrata, među kojima su peciva i čokolade. Povećana koncentracija progesterona pogoršava situaciju koja može izazvati napade gladi i prave gutljaje. Ako se pojava dodatnih kilograma u kritičnim danima povezan sa proždrljivosti, onda s krajem mjeseca oni neće nestati sami po sebi, ali će se akumulirati iz mjeseca u mjesec, i na kraju razviti u pretilosti;
  • anemija. Ova bolest je poznata svim ženama koje pokušavaju nadvladati višak tjelesne mase uz pomoć iscrpljujućih neuravnoteženih dijeta. Slični gastronomski pokusi uzrokuju pad hemoglobina. Kada tijekom menstruacije tijelo, zajedno s menstrualnom krvlju, gubi oko 30 mg željeza dnevno, situacija se dodatno pogoršava na pozadini smanjenog imuniteta. Anemija zbog nedostatka željeza može uzrokovati akutni osjećaj gladi, što je popraćeno mučninom do povraćanja. Kako ne bi se povećala tjelesna težina, takva djelovanja gladi ne bi trebala biti uronjena brašno i slatko, već s morskim plodovima, jetrom ili jajašcima.

Psihološki razlozi

Ne samo fiziologija kriv za debljanje prije menstruacije, u stvari 90% žena s takvim pojavama može dovesti nestabilno psihičko stanje, poticali predmenstrualni sindrom. Tjedan dana prije kritičnih dana, raspoloženje počinje snažno promijeniti, napadi razdražljivosti mogu se zamijeniti potpunom apatijom. A ako je žena u isto vrijeme bolna za subjekt težine, tada bilo koja njegova fluktuacija može izazvati dodatne psihološke probleme.

Neke žene podsvjesno se boje ponovnog menstrualnog bola, zbog toga su jako zabrinute zbog početka kritičnih dana. Nedostatak samokontrole i želja za "iskoristiti" svoje strahove ukusna, ali visoko kalorična hrana dovodi do činjenice da se kilograme dodaju u oči. Nije najmanje uloga u ovoj igri, koji, gledajući potisnut ili razdražen položaj žene, pokušati nagovoriti s čokoladom ili drugim slatkišima.

Ponekad se žene svjesno opuštaju kad saznaju da je težina prije menstruacije fiziološki proces. Ali to je "podvodni kamen", jer ako je dodatak težine doista fiziološkog, onda se normalna masa regulira, ali nakon prejedanja da izgubi višak težine, teško je.

Koliko se težine može povećati

Stručnjaci ne mogu reći koja je točna stopa prikupljanja mase u razdoblju menstruacije, jer se težina povećava ovisno o genetskoj predispoziciji žene. Ovaj uzrok ne može se prevladati lijekovima i strogim dijetama. Kao što je istraživanje pokazalo, predispozicija, zbog čega se dodaje težina tijekom kritičnih dana, položena je u žensko tijelo čak i pri rođenju.

Ali ne samo zbog nasljednosti i obilježja ženskog tijela, povećava se tjelesna težina tijekom menstruacije, neprevučena konzumacija hrane i tekućina uoči i tijekom regulacije također pridonosi porastu težine. Da je porast bio neznatan, potrebno je pažljivo promatrati promjenu gastronomske preferencije uoči kritičnih dana, a ne pretpostaviti konzumaciju štetnih proizvoda i jela.

Vina u slatko

U razdoblju menstruacije, žudnja za slatkišima, posebno za čokoladu, može se znatno povećati, što je objašnjeno smanjenjem hemoglobina u krvi. Kako bi se osiguralo da slatkiši i brašno ne utječu na tjelesnu težinu, tijekom tog perioda potrebno je podići hemoglobin pripravcima ili proizvodima koji sadrže željezo.

U drugoj polovici ciklusa promatra menstruatsionnogo progesteron razina ustati, a dolaskom menstruacije padne naglo je povećana proizvodnja prostaglandina, tvari koje potiču piling endometrija. Osim toga, razina estrogena, koja osigurava izlučivanje hormona sreće, serotonina, oštro se smanjuje. Žena može pokvariti raspoloženje, ali ono što je najbolje može podići? Naravno, slatki bombon ili svježi pecen. No, slatkiši nadomještanje nedostatka serotonina ima negativan utjecaj na ženski lik u ovoj situaciji, žena treba ubiti apetit par klinčića gorke čokolade, ili uložiti napor i odustati loš obrok u korist sporih ugljikohidrata (žitarice i povrće).

Pravilna prehrana

Ne morate odmah početi gubiti težinu s dolaskom menstruacije, u ovom trenutku u ženskom tijelu, smanjenje zaštitnih funkcija i strogu prehranu može samo pogoršati cjelokupno zdravlje. Da ne bi bolje, glavna stvar je da je dijeta u ovom trenutku bio uravnotežen. Postoji nekoliko savjeta za izradu izbornika za regulaciju vremena:

  • 7 dana prije očekivane menstruacije potrebno je povećati unos vlakana, uklonit će natečenost. U prehrani treba dodati jabuke, mahunarke i povrće;
  • oko sat vremena nakon obroka ne morate piti tekućinu, dodatno se proteže na trbuhu, pridonoseći daljnjem povećanju obroka;
  • Serotonin se može povećati redovitom hranom: banane, rajčice i kukuruz;
  • morate koristiti odvojeno jedni od drugih hranu koja sadrži željezo i kiselo mlijeko, jer se oni zajedno ne probavljaju, što dovodi do smanjenja snage i želje za "skakanjem" prehrane.

Kako bi se osiguralo da je dijeta učinkovita, ne bi trebala donijeti negativne emocije ženi. Budući da su u razdoblju menstrualnih promjena težine u velikoj zabavi ili njezinoj blijedi (efekt "plato") moguće, potrebno je usvojiti pravilo, a ne vagati tijekom mjesečnih razdoblja.

Opća pravila

Nije važno zašto je žena stekla težinu prije ili tijekom menstruacije, poštivanje općih pravila pomoći će da se smanji:

  • nemojte jesti masnu, prženu i slana jela. Izuzmite majoneze i umake, zamijenite ih biljnim uljem u malim količinama. Odbiti piti, konzerviranu hranu i pečenje. Ovi proizvodi sadrže tekućinu u tijelu;
  • Umjesto isključenih proizvoda, treba jesti povrće, ribu i kruh od cjelovitog brašna;
  • u večernjim satima morate ograničiti unos tekućine, jer čaj, kava ili boca mineralne vode mogu uzrokovati razvoj edema;
  • Za izazivanje povećanja apetita može biti nedostatak korisnih tvari. Ako uzimate kalcij i magnezij, možete značajno smanjiti simptome PMS-a, oticanje, oticanje trbuha i žlijezda mliječnih žlijezda. U ljekarnama se prodaju posebni kompleksi vitamina koji normaliziraju rad cijelog tijela tijekom tog razdoblja;
  • treba zapamtiti da je u prvoj polovici menstrualnog ciklusa gubitak težine brži, a drugi - proces gubitka težine može usporiti i čak zaustaviti;
  • ne zaboravite na umjerenu tjelesnu napor, tijekom tog razdoblja možete napraviti gimnastiku, plivanje ili ples.

Regulae je prestala donijeti nelagodu i negativne emocije, trebali kontrolirati svoju težinu i izbjegavati prejedanje.

Zašto dobijemo težinu prije mjesečnog

Ove brojke, koje su dodane na vagu - to je samo voda? Saznajte kako mjesečni gosti utječu na vašu težinu!

Obučili ste i jeli pravilno, ali vage daju trag, govoreći vam da vagate dva kilograma više nego prošli tjedan. Ne brinite - ako je dobitak težine formiran u posljednjem tjednu prije mjesečnog, možete ga napisati u vodu. Dobitak težine se događa 5 dana prije početka menstruacije, ali čim počnu, vraćate se normalnoj težini.

Volumen vode koji se akumulira prije menstruacije može varirati od 200 g do 5 kg, ali u prosjeku oko 2,5 kg za većinu žena. Zašto? Hormon progesteron - vrlo su važni u ranim fazama trudnoće - preuzima odgovornost kada nije došlo do začeća (tj kad puta mjesečno), njegova razina pada. Kao nuspojava, svaka stanica tijela prikuplja super mikroskopski kap vode.

To ne dovodi do debljanje, ali takvo oticanje dovodi do osjećaja da ste postali veći po veličini.

Prije nego što pitate - da, možete računati koliko vam težina vaših mjesečnih gostiju donosi, no bolje je da se ne koncentrirate na brojeve. Umjesto toga, postavite normalan raspored vaganja kako biste zadržali sve pod kontrolom: ustajte jednom tjedno, istodobno, na istoj skali. Glavna stvar je da ne pretjerati, kao fluktuacije u težini - to je normalno.

Uzroci dobitka težine prije menstruacije: čimbenici izazivanja

Dobitak težine tijekom menstruacije primjećuje gotovo sve žene reproduktivne dobi. Slične promjene promatrane su kod ženskog tijela iz više razloga: zbog hormonskog poremećaja, usporavanja metabolizma, pojave PMS-a, zadržavanja vode u tijelu. Da biste spriječili nastajanje dodatnih kilograma, morate znati zašto se težina povećava prije mjesečnog.

razlozi

Postoji veza između mjesečne i težine. U drugoj fazi ciklusa tjelesna težina može se povećati za nekoliko kilograma. Težina prije mjesečnog razdoblja može se promijeniti zbog nekoliko razloga. Jedan od njih je pojava predmenstrualnog sindroma, ili PMS, što čini ženu razdražljivom, povećava apetit, žeđ. Da bi normalizirala njezino emocionalno stanje, počinje jesti slatku i visoko kalorijsku hranu koja doprinosi razvoju dopamina u mozgu. Ali poboljšanje raspoloženja promatra se samo u vrijeme jela takvog obroka. Stoga, prije nego što se mjesečna težina povećava, a žena pokušava normalizirati njezino stanje uz pomoć sličnih proizvoda.

Sljedeći razlog za dobivanje težine tijekom menstruacije je promjena u dobi. Mlade djevojke imaju ubrzani metabolizam. S godinama, ovaj proces usporava, extra funti akumulirati više aktivno. Istodobno, teško je riješiti prikupljene mjesečne iznose. Ako žena ne nauči kontrolirati njezin apetit, njezina se težina povećava mjesečno i uskoro će postati značajna.

Kada postoje PMS i bolovi, mnoge žene odustaju od bilo kakve tjelesne aktivnosti i provode većinu vremena u statičkoj situaciji. Istovremeno, kalorije se ne gube, ali težina raste.

Može se vratiti u normalu, ako nakon završetka menstrualnog izlučivanja vježbate vježbe koje pomažu izgubiti višak masti.

Razbijanje hormonske ravnoteže u tijelu može dovesti do povećanja tjelesne težine. Neke žene tijekom menstruacije pate od oticanja lica, nogu, trbuha. Razlog za ovu manifestaciju PMS je proizvodnja povećanog volumena aldosterona, što dovodi do neuspjeha metabolizma vode i soli.

Mehanizam "progesterona + vode"

Jedan od glavnih razloga za dobivanje težine prije menstruacije je zadržavanje vode u tijelu. Važno je znati, koliko dana prije početka mjeseca povećava težinu. Takav se proces aktivira u drugoj fazi ciklusa zbog proizvodnje velikih količina progesterona, odgovoran za pripremu djevojke za trudnoću. Ovaj hormon doprinosi ne samo zadržavanju tekućine u tijelu, već i taloženju masnih elemenata u potkožnom sloju, zbog čega se povećava težina tijekom menstruacije.

Najčešće u ovom razdoblju žene dobivaju 1,5-2 kilograma. Takva se promjena smatra normom, a ako žena ne pojede puno slatkoća tijekom tog perioda, dobitak težine će nestati nakon menstruacije.

Progesteron proizveden prije mjesec dana promiče dobitak težine i neizravno. Povećanje razine ovog hormona u tijelu dovodi do činjenice da imunitet počinje postupno oslabiti. Ovaj proces objašnjava česte pogoršanje kroničnih bolesti kod žena tek prije kritičnih dana. Neke razvijene patologije utječu na hormonsku pozadinu.

S jakom hormonskom neravnotežom, metabolički procesi u tijelu usporavaju, zbog čega žena počinje snažno rasti. U nekim slučajevima, ako se hormonalne promjene ne stabiliziraju, težina se povećava na kritičnu razinu.

Ako se hormonalna pozadina beznačajno promijenila, može se pojaviti predmenstrualni sindrom: proizvodnja estrogena i serotonina smanjuje, žena postaje razdražljiva, ima žudnju za slatkom i visokom kalorijskom hranom. U ovom slučaju, koliko će se težine povećati tijekom menstruacije, ovisit će samo o snazi ​​žudnje za pothranjenom prehranom. Najčešće zbog ove ovisnosti o originalnoj tjelesnoj težini dodaje se 1,5-3 kilograma.

Liječenje i profilaktičke mjere

Da ne biste se oporavili prije menstruacije, potrebno je promijeniti vaš način života za ovo razdoblje. Suočavanje s viškom kilograma pomoći će ograničiti prehranu, tjelovježbu. Ako žena ima problema s voljom moći ili dobrobiti, može uzeti lijekove na preporuku liječnika.

Opće preporuke

Da ne bi dobili masnoće prije menstruacije, žena mora paziti što jede. U ovom razdoblju vrijedno je napomenuti:

  • od kave;
  • dimljeni proizvodi;
  • slana hrana;
  • sodom i energijom;
  • oštre obroke;
  • začini;
  • čokolade i slatkiše.

Ovo ograničenje je zbog činjenice da ti proizvodi pridonose zadržavanju tekućine u tijelu, što uzrokuje oticanje. Neuspjeh ravnoteže vode i soli dovodi do pogoršanja probavne funkcije: nadutost, zatvor.

Da bi se spriječile takve posljedice, tijekom mjesečnih razdoblja, treba biti poželjna sljedeća hrana:

  • jogurt niskog masnog tkiva;
  • Svježe voće i povrće, osim mahunarki i kupusa;
  • svježi sir, pomiješan s cimetom medom;
  • kaša, pripremljena od žitarica od cjelovitog zrna, koja sadrži veliku količinu vlakana.

Kuhani na osnovi jogurta i svježeg sira, deserti će pomoći u reguliranju apetita prije mjesečnog, a istodobno neće dopustiti pojavu dodatnih kilograma. Kao dodatne sastojke za njih preporučuje se koristiti nezaslađeno voće i bobice. Ako žena ima izražen predmenstrualni sindrom, preporučljivo je piti sedative, kamilice, čaj, matičnjak, valerijanac.

Unatoč činjenici da tijekom menstruacije mnoge žene doživljavaju nelagodu, U tom razdoblju ne možete u potpunosti napustiti tjelesnu aktivnost. Teške seobe koje zahtijevaju napetost mišića trebaju biti zamijenjene laganim treningom ili umjerenom aktivnošću. Tijekom mjesečnih razdoblja težina se može prilagoditi šetnjama na svježem zraku, meditaciji, jogu.

Liječnička terapija

Suočavanje s dobitkom težine s mjesečnim lijekovima može pomoći:

  1. Vitaminski kompleksi, koji uključuju vitamine C, A, E, B, kao i cink (cikluksit, ciklodinon, Supradin, vremenski faktor).
  2. Kontraceptivno sredstvo. Redoviti prijem vam omogućuje da smanjite mogućnost zapošljavanja dodatnih kilograma tijekom menstruacije. Samo takav ginekolog bi trebao odabrati ove lijekove.
  3. Diuretski lijekovi. Pomozite da se nosite s akumulacijom tekućine u tijelu. Međutim, oni se mogu koristiti samo u odsutnosti patologija bubrega.

Prije uporabe bilo kakvih lijekova morate dobiti savjet liječnika.

Ostale metode

Za borbu protiv debljanja u razdoblju menstruacije, možete koristiti folk recepti:

  1. Uzmite 3 jela od cvjetova kalendule i matičnjaka, pomiješajte i ulijte pola litre kipuće vode. Spremnik se zatvori s poklopcem i ostavi 10 sati. Potrebna infuzija je potrebna 7-14 dana u drugoj fazi ciklusa od 0,5 šalica dva puta dnevno. Ovaj lijek normalizira metabolizam, koji pomaže smanjiti aktivnost skupljenog višak težine prije menstruacije.
  2. 100 grama mješavine, pripremljene iz istog volumena cvjetova kukuruza, kamilice, valerijana, ulijte 0,5 litara votke. Tekućina inzistira na 12 dana, a zatim uzeti 3 večera žlice 2-3 puta dnevno za tjedan dana. Ova infuzija pomaže tijelu da se lakše nositi sa stresom, čini PMS manje izraženima zbog ženine želje za slatkišima. Također ima umjereni diuretski učinak, koji eliminira rizik od edema ili zadržavanja tekućine u tijelu.
  3. Zatvoreni korijen ara, napunjen alkoholom u udjelu od 1:20, inzistira se na 20 dana. Uzmite lijek koji vam je potreban prije nego što jedete 1 žlicu za jelo. Poboljšava metabolizam, zbog čega se formira manje masnoća. Vrijedi uzeti u obzir da korijen kalamusa može povećati apetit, tako da možete koristiti tinkturu samo prije jela. Na taj način, jesti polako, temeljito žvakanje hrane. To će postići zasićenje s malom količinom.

Korištenje narodnih recepata tijekom i prije početka menstruacije treba provesti tek nakon konzultacija s liječnikom u nedostatku kontraindikacija na unos odabrane infuzije. Tijekom liječenja potrebno je pridržavati se prehrambenih ograničenja i ne zaboraviti na fizičko naprezanje. Uz ovaj pristup, žena neće patiti od pojave dodatnih kilograma u drugoj fazi menstrualnog ciklusa.

Dobitak težine prije menstruacije

Kritični dani svjesno su primili svoje ime. I kako još možeš opisati to odvratno razdoblje kada "donji dio trbuha" vuče "i" zveči ", bolno proguta prsa," napada "vrtoglavicu i mučninu?

Na vrhu svega se probudi "Brutalni apetit" i kao rezultat, strelica utega pokazuje povećanje od nekoliko kilograma. Let's vidjeti je li vrijedno proglasiti rat na te kilograma i kako kontrolirati svoju težinu tijekom PMS.

Odakle dolaze više kilograma?

Uoči menstruacije, gotovo sve žene dobivaju na težini. U pravilu, "višak" u prosjeku iznosi do 3 kg. Od čega su napravljeni? Dio razloga za to je tekućina koja se akumulira u tijelu prije početka menstruacije. To se događa uglavnom zbog promjene razine spolnih hormona - progesterona i estrogena. Stoga, tijekom predmenstrualnog sindroma (PMS), povećanje grudi javlja se na polovici, otekline maternice i abdomen. Višak tekućine uzrokuje takve neugodne manifestacije kao težina u donjem dijelu trbuha, mučnina, iritacija hranjivog trakta.

Drugi mogući razlog za brzo dobivanje težine leži u zatvoru - tipičan problem "Kritični dani". Međutim, svi gore navedeni čimbenici djeluju samo kratko vrijeme. Nakon završetka mjesečnog viška tekućine se sigurno izlučuje iz tijela, rad crijeva se normalizira, a težina sama po sebi se vraća u normalu.

U prosjeku, dobitak težine zbog edema ne prelazi 900 grama. Odakle dolaze drugi kilograma? Obično, nekoliko dana prije menstruacije do ljepšeg spola napadima pravi zhor - mnoge žene imaju stalan osjećaj gladi i početi jesti više nego inače, naslonjena na slatko, masti i soli. A onda postaje navika i redovito se nastavlja. Ovo povećanje težine jednostavno ne odlazi, što predstavlja ozbiljan rizik oporavka u velikim količinama. Kako obuzdati hormonsku apetit i naučiti kako pravilno jesti u "kritičnim danima"?

Počinitelji gnusnog hormona

Buđenje apetita u predmenstrualnom periodu i za vrijeme menstruacije inherentno je samoj prirodi. Približno sredinom mjesečnog ciklusa (14-15 dana) sazrijevaju se jaje sposobno za oplodnju i povećava se produkcija progesteronskog hormona za buduću trudnoću. Tijelo počinje stvarati odgovorno pomagalo za buduću uporabu, s pravom vjerujući da će uskoro biti potrebno za dvoje.

Osim toga, tijekom PMS razdoblja, mnoge žene se oslanjaju na čokoladu i druge slatkiše. U ovoj strastvenoj želji za korištenjem ovih proizvoda nema nikakve veze s gladi. Temelji se na biokemijskim procesima koji se javljaju u mozgu uslijed promjena u hormonalnoj podlozi.

Slatki zub prije menstruacije zbog instinktivnog željom da brzo povećati razinu serotonina, norepinefrina i endorfina koji poboljšavaju raspoloženje, pa čak su prirodni lijekovi protiv bolova. Također tijekom menstruacije, razina hemoglobina se smanjuje, što uzrokuje osjećaj slabosti. Pokušavamo nadoknaditi nedostatak energije s "ukusnim" kalorijama - ovo je jedan od najbržih načina stabilizacije neravnoteže.

Međutim, to obično samo otežava problem. Kolači, čokoladni i drugi slatkiši uzrokuju brzi porast razine glukoze u krvi i gotovo odmah oštar pad, što opet izaziva želju za dodavanjem više "Brzi ugljikohidrati". Osim toga, fluktuacije hormonskog podrijetla izazivaju neuspjeh u proizvodnji inzulina, koji je odgovoran za regulaciju razine šećera u krvi.

Prehrana u PMS: kako izbjeći debljanje

U razdoblju predmenstrualnog sindroma i tijekom menstruacije, potrebno je pažljivo kontrolirati vašu težinu, obavljati ne samo vaganje, već i tjelesne mjere.

Uz pristup predmenstrualnog sindroma, vrijedno je smanjiti potrošnju tekućine i soli, što je bolje odbiti uopce. Tako možete izbjeći oticanje. U prehrani je bolje davati prednost kompleksnim ugljikohidratima.

U usporedbi s "brzim ugljikohidratima", hrana koja sadrži složene ugljikohidrate mnogo je korisnija. Najsjajnije predstavnika - to mahunarke, cjelovite žitarice, žitarice, tjestenina, cijela zrna kruh od pšeničnog brašna, ječma i povrća i voća malo šećera: kivi, jabuke, grejp. Oni ne samo da povećavaju razinu serotonina u tijelu, već i pomažu u potpunijem metabolizmu progesterona koji nije zatražen.

Obogatite prehranu s mikronutrijenata. Povoljni učinci kalcija i magnezija, koji oslobađaju simptome PMS-a, dugo su dokazani. Na primjer, uzimanje 200 mg magnezija dnevno gotovo polovica smanjuje rizik od edema, pojave bolova u prsima i nadutosti. Ako u tijelu ima dovoljno tih elemenata, želja za okusom čokolade izgleda mnogo rjeđe. Magnezij normalizira razinu glukoze u krvi i poboljšava apsorpciju kalcija u tijelu.

U ljekarnama možete kupiti prikladne lijekove koji sadrže kompleks aminokiselina, minerala, osobito kalcija i magnezija, vitamina i bilja. Zbog bogatog i uravnoteženog sastava, oni normaliziraju metabolizam i rad probavnog trakta, pomažu smanjiti tjelesnu težinu. Pomognite smanjiti apetit tijekom PMS upotrebe određene hrane, na primjer, žitarice i mahunarke, komad tune s rižinim kruhom. Ako dodate malo biljno ulje ili majoneze, tako da možete suzbiti želju za jelo nešto slatko.

Međutim, kako biste lakše prevladali apetit, a ne povećati težinu u predmenstruacijskom razdoblju, pratiti svoje zdravlje stalno, a ne samo prije "kritičnih dana". I tada ti dani neće biti tako kritični za tijelo.

Uzroci debljanje tijekom menstruacije, mesa i oteklina nogu

Menstruacija - jedno od razdoblja ženskog ciklusa, koje se manifestira otpuštanjem krvi iz genitalnog trakta. I prije mjeseci, mnoge žene primjećuju promjene u tijelu. Edem, promjene raspoloženja i dobivanje na težini trajni su partneri predmenstrualnog sindroma. Posljednji znak smatra se najčešćim, a pojavljuju se pod utjecajem unutarnjih čimbenika. Znajući zašto se težina povećava prije menstruacije, ginekolog će dati preporuke za olakšavanje tijeka predmenstrualnog sindroma.

Čimbenici koji utječu na težinu

Postoje sljedeći razlozi zbog kojih se težina povećava prije početka menstruacije:

  • promjene u hormonalnoj podlozi;
  • nakupljanje viška tekućine u tijelu;
  • psihološki problemi.

Sve promjene u tom razdoblju privremene su, a nakon kraja mjeseca sve se vraća na normalu. Gubitak krvi za žene je individualan, pa kad se iscjedak završi, može biti potrebna korektivna terapija.

Hormonska pozadina

Najčešći uzrok prekomjerne težine - to povećanje apetita na pozadini hormonalnih preuređivanja. Sljedeći hormoni imaju određeni učinak:

Uobičajeno, nakon završetka krvavog pražnjenja 14. dana od prvog dana menstruacije, oslobađa se zrelo jaje. Od ove točke, razina estrogena pada i količina progesterona počinje se povećavati. Hormon je odgovoran za stvaranje ponude hranjivih tvari, priprema tijelo za početak moguće trudnoće. Ovo stanje je inherentno prirodi za normalan rast embrija u šupljini maternice. Skup hranjivih tvari koje žena zapaža u svom obliku u obliku dodatnih kilograma.

Pod utjecajem progesterona žena svake mjesec prije menstruacije razvija snažan apetit. Preference u hrani daju se slatkišima, koje podižu raspoloženje i smiruju.

Žena će reći liječniku: "Ja stvarno želim slatkiše i dobiti bolje prije menstruacije." Ova se prigovor smatra najčešćim na pozadini predmenstrualnog sindroma (PMS). Ovo stanje se promatra nekoliko dana prije menstruacije.

Na početku druge faze ciklusa, pored povećanja koncentracije progesterona, opaža se smanjenje serotonina. To utječe na raspoloženje koje se mijenja u predmenstruacijskom razdoblju. Žena postaje razdražljiva i emocionalna. Izvučena je od čokolade koja utječe na razinu serotonina. Od slatkiša raspoloženje će se povećati, ali ovo stanje traje kratko. Onda opet postoji žudnja za čokoladom. Pretjerana konzumacija slatke neizbježno dovodi do porasta tjelesne težine.

Obično prekomjerna težina ne prelazi 1 kilogram i nakon završetka menstruacije, sakupljena masa ostavlja bez traga. Ovo je stanje povezano sa sljedećim razlozima:

  • povećane mliječne žlijezde;
  • zadržavanje viška tekućine u tkivima;
  • sklonost zatvora.

Hormoni, čija se koncentracija obično povećava u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, pridonosi opuštanju intestinalnih mišićnih vlakana. Kao rezultat toga, postoji kršenje peristalzije, što se manifestira začepljenjem i povećanom proizvodnjom plina. Rijetke defekacije prije menstruacije također utječu na povećanje težine.

Zadržavanje tekućine u tkivima

Akumulacija viška tekućine u tkivima prije kritičnih dana ovisi o hormonskoj aktivnosti. Estrogeni odlažu natrij u tijelu i kao posljedicu - voda. Najčešće se pojavljuje nestabilnost u sljedećim područjima:

Nedostatak progesterona uvijek je u kombinaciji s visokom razinom estrogena tijekom predmenstrualnog sindroma. Zajedno, ti postupci imaju diuretski učinak. Osjetljivost na prolaktin može biti povećana. Kao rezultat, ona zadržava tekućinu koja bi inače trebala izlučiti bubrega.

Dodaje se količina vazopresina prije mjesečnog. Njegova je zadaća imati anti-diuretski učinak na bubrege. Kao rezultat toga, učestalost mokrenja se smanjuje, a uklanjanje tekućine usporava. Dakle, težina prije mjesečnog povećanja, a tu je i težina u nogama. Ovo stanje štiti ženu prije predstojećeg gubitka krvi i dehidracije.

Ne samo da su fiziološki procesi zadržavanja vode povezani s promjenom koncentracije hormona. Često to određuje sklonost ukusu žene. Korištenje određenih proizvoda olakšava nakupljanje vode u tkivima. Oni uključuju:

  • sol;
  • agrumi;
  • slatkiši;
  • pekarski proizvodi;
  • očuvanje i marinade.

Ovi proizvodi privlače vodu i više ga ne dopuštaju da izađu prirodno. Postupno, težina počinje povećavati, što postaje vidljivo ne samo na ljestvici već i na osjećajima žene.

Oteklina se postupno smanjuje tijekom menstruacije. U nekim slučajevima, žene primjećuju da izgube do 2-3 kg težine. Stoga je važno preživjeti kratkoročne promjene i ne početi gubiti težinu, iscrtavajući žensko tijelo dijetama.

Neočekivano oticanje nogu u području trbuha prije mjesečnog s padom tjelesne aktivnosti. Smanjenje motoričke aktivnosti povezano je s pojavom apatije, umora i pospanosti.

anemija

S umjerenim gubitkom krvi s menstrualnom krvlju ostavlja do 30 g željeza. Anemija i hormonalne promjene povećavaju glad, a zbog gašenja potrebno je jesti slastice i brašno. Kao rezultat toga, žene primjećuju da se težina povećava tijekom menstruacije, a nakon što završi, ponovno uzimaju dijetu. Da biste spriječili anemiju, trebate jesti hranu koja sadrži željezo (govedina, heljda, jetra).

Psihološki problemi

Neke se žene počinju oporavljati, ne samo u pozadini zadržavanja vode u tkivima ili anemiji. Čeka se nadolazeća bol u predmenstrualnom periodu, a mjesečni često plaši. To pogađa raspoloženje, počinje histerija, razdražljivost, nesanica. Potrebno je kao sedativa koristiti slatkiše, proizvode od brašna, što dovodi do brzog povećanja težine.

Kada su cravings for sweets veliki, možete se pamtiti čokoladom u ograničenim količinama. Kako ne bi raslo bez štete na slici, može se jesti nekoliko pločica dnevno. Koliko će dana ova država trajati, određena je individualnim karakteristikama svake djevojke. Žudnja za slatkišima nestat će s stabilizacijom hormona nakon menstruacije.

Ako je teško kontrolirati apetit, slijedite neke preporuke:

  1. Potrebno je zamijeniti slastice s jelima iz složenih ugljikohidrata. Najbolje je prebaciti želje okusa na povrće, voće bogato vlaknima što je više moguće.
  2. Preporučena tjestenina gruba i mekana. Oni će vam pomoći ne samo da održavaju stabilnu količinu kilograma, već i da se riješite oteklina i zatvora.
  3. Menstrualni ciklus uzrokuje da tijelo svaki mjesec izgubi određenu količinu krvi. Stoga se preporučuje briga o hemoglobinu uzimanjem željeznih pripravaka. Za profilaksu se uzimaju 3-4 dana prije očekivanog razdoblja u mjesecu.

Kako biste olakšali predmenstrualni sindrom, morate znati uzroke dobitka težine prije menstruacije. To će vam omogućiti da odaberete načine kako ispraviti i spriječiti razvoj pretilosti.

Zašto prije početka menstruacije dobiva prekomjernu težinu

Uoči menstrualnog razdoblja, hormonske promjene nastaju u tijelu, utječu na metaboličke procese, raspoloženje i ravnotežu vode. Smanjenje razine estrogena dovodi do smanjenja lučenja hormona sreće serotonina. Stoga, prije menstruacije, djevojke imaju loše raspoloženje, postaju razdražljive. Poboljšanje psihoemocionalne države pomaže slatkišima, koji su uzrok prekomjerne težine.

Zadržavanje tekućine

Zašto se povećava tjelesna težina tijekom menstruacije, o čemu se to odnosi i koliko se mogu oporaviti? U drugoj fazi menstrualnog ciklusa, proizvodnja progesterona se povećava. Tijelo žene nakon ovulacije priprema je da diše, pa seksualni hormon potiče taloženje masti u potkožnom sloju i uzrokuje zadržavanje tekućine. Kao rezultat toga, težina prije mjesečnog povećanja za 1,5-2 kg.

Drugi razlog za hiperhidriranje je povećanje razine aldosterona, a taj hormon uzrokuje kršenje metabolizma vode i soli. Žene mogu imati otekline nogu, lica, vrećica ispod očiju, a abdomen se povećava. Povećanje razine progesterona dovodi do slabljenja imunološkog sustava. Prije početka menstruacije, često pogoršava kronične bolesti, smanjuje otpornost tijela na viruse i infekcije. Promjena hormonalne podloge uzrokuje razvoj predmenstrualnog sindroma.

Žene imaju veću vjerojatnost za razvoj edema:

  • s prekomjernom tjelesnom težinom;
  • pate od bolesti mokraćnog sustava;
  • u razdoblju prije menopauze;
  • koji pate od kršenja krvnog tlaka.

Edem u PMS uzrokuje kršenje ravnoteže vode i soli. Povećava izlučivanje natrija i klor iona u urinu. Mokrenje se javlja rjeđe nego obično. Osim toga, žene su zabrinute zbog glavobolje, mialgije, bolova u tijelu, nadutosti, temperatura može porasti prije menstruacije.

Premenstrualni sindrom

Postoji nekoliko vrsta PMS, karakteriziranih određenim kliničkim manifestacijama. 45% žena reproduktivne dobi dijagnosticira edematički oblik predmenstrualnog sindroma. Patologija je popraćena sljedećim simptomima:

  • glavobolja;
  • oticanje tijela;
  • svrbež kože;
  • nadutosti;
  • preosjetljivost na mirise, mučnina;
  • oticanje, osjetljivost mliječnih žlijezda;
  • bol u zglobovima;
  • poremećaja spavanja;
  • skup viška težine.

Oblik jajnika PMS je treći najčešći. Najčešće se sindrom pojavljuje kod mladih djevojaka, au manjoj mjeri patologije utječu na žene zrelijih dobi, žene u razdoblju prije menopauze.

U velikom broju bolesnika prije menstruacije postoji negativna diuraza, koju karakterizira zadržavanje tekućine do 500-700 ml. Stanje je karakterizirano izraženim oteklima ruku, stopala, lica, kapaka. U nekim slučajevima, mokrenje nije oštećeno, ali postoji redistribucija tekućine u tijelu, što dovodi do razvoja otekline.

Psiho-emocionalno stanje

Zašto se težina povećava prije mjesec dana i uvijek želi slatki? Jedan od simptoma predmenstrualnog sindroma je razdražljivost, promjenjivo raspoloženje, sklonost depresiji, apatiji. Odgovorni za raspoloženje, povećani apetit, žeđ za melanostimulacijskim hormonom srednjeg režnja hipofize, neurotransmiter se izlučuje u većoj količini nego obično prije menstruacije.

Slatkiši i visoko kalorična hrana doprinose razvoju dopamina u mozgu, ovi hormoni stimuliraju receptore za zadovoljstvo, a time pomažu poboljšanju raspoloženja. Iz tog razloga, prije mjeseci, stvarno želim nešto ukusno. No, pozitivan učinak hrane manifestira se samo u razdoblju njezine uporabe, nakon što se loše raspoloženje vraća. Kao rezultat toga, žene uvijek mogu jesti slatkiše ili druge slatkiše.

Višak ugljikohidrata se taloži u obliku potkožnog masnog tkiva i potiče skup viška težine. S PMS-om i tijekom menstruacije, tjelesna aktivnost se smanjuje, kalorije se ne konzumiraju.

Posebno je snažno očituje razdražljivost, surovost i agresivnost kod djevojčica koje pate od neuropsihijskog oblika PMS-a. Patologija se javlja kod žena srednje reproduktivne dobi od 30 do 35 godina.

Promjene dobi

Zašto je težina dobitka prije menstruacije, to je povezano s dobi žene? U mladom tijelu metabolizam se javlja brže, a prekomjerna tjelesna težina je brža. Kako odrasli raste, razina estrogena se smanjuje, pa je potrebna veća masa masti. Predstavnici pravednijeg spola povećavaju apetit, možete povećati težinu, a dodatne funte teško je izgubiti.

Subkompensirani oblik predmenstrualnog sindroma napreduje tijekom godina, simptomi patologije pogoršavaju. U žena koje su kasno reproduktivne dobi prevladavaju manifestacije edematousnog oblika PMS-a, što je popraćeno formiranjem edema i zadržavanjem tekućine u tijelu. To dovodi do činjenice da težina prije početka menstruacije raste do 2 kg. Ravnoteža vode i soli normalizira se do kraja kritičnih dana, uklanja višak tekućine i ravnoteža prikazuje prethodne brojke.

S dekompenziranim stadijem PMS, simptomi rastu s godinama i traju tijekom menstruacije, neke manifestacije mogu se promatrati i nakon prestanka krvarenja. Oticanje je ustrajnije, u nekim slučajevima uzimanje diuretika. S početkom menopauze, znakovi predmenstrualnog sindroma odlaze.

Smanjenje tjelesne aktivnosti

Je li povećanje težine tijekom menstruacije i zašto se to događa? Sindrom boli, PMS uzrokuje da žene troše više vremena ležeći. Bilo koja tjelesna aktivnost uzrokuje nelagodu. Ovo stanje obično prati razdražljivost i povećani apetit, žudnja za slatkišima.

Neraspoređene kalorije se pretvaraju u masno tkivo, žene dobivaju težinu. S aktivnim životnim stilom možete izgubiti viška kilograma nakon kraja kritičnih dana i vratiti se u uobičajeni ritam. No, s godinama, metabolizam se usporava i postaje sve teže boriti se protiv debljanja masnoća.

Kako spriječiti skup viška težine

Da biste izbjegli pojavu viška volumena u struku i kukova prije mjesečnog preporučuje se da se ne jedete:

  • kave;
  • gazirana i energetska pića;
  • slana i začinjena hrana;
  • začini;
  • dimljeni proizvodi.

Ovi proizvodi doprinose zadržavanju viška tekućine u tijelu i uzrokuju pojavu edema.

Povreda ravnoteže vode i soli ima negativan učinak na probavni sustav, nastaje meteorizam, a zatvor može smetati. Da bi se normalizirala crijevna peristaltika, potrebno je dodati više svježeg voća i povrća dnevnoj prehrani (osim kupusa, graha). Kashi od žitarica od cjelovitog zrna bogata je biljnim vlaknima: ako ih kuhate za doručak, tijelo je danom energije za cijeli dan, a nema akumulacije masnih stanica.

Također je potrebno boriti se s prejedanjem. Čokolada se najbolje zamjenjuje svježim voćem, jogurtom s malim udjelom bobičastog voća, svježim sirom s cimetom i medom. Ukusni deserti mogu zadovoljiti cravings za slatkiše i neće imati negativan utjecaj na lik.

Ne možete u potpunosti napustiti tjelesni napor tijekom menstruacije i prije njih. Ako je menstrualni ciklus nepravilan, kritični su dani bolni, a aktivni sportovi trebaju se zamijeniti hodanjem na svježem zraku, posjećivanjem bazena. Pomognite opuštanju joge, meditaciji.

Žene s povećanom razdražljivošću na početku ICP-a korisne su za uzimanje sedativa, piti čaj s kamilicom, valerijem, melisom. Za normalizaciju rada crijeva, također možete koristiti bujance ljekovitog bilja.

Lagano povećanje težine prije mjesečnice je fiziološka norma i može biti uzrokovana zadržavanjem tekućine u tijelu, povećanim apetitom ili smanjenjem tjelesne aktivnosti. Ispravljanje izbornika, umjerena tjelovježba pomaže spriječiti pojavu dodatnih kilograma i zadržati tanak lik.

Zašto se povećava težina prije menstruacije?

Početak "kritičnih dana" mnogo se žena osjeća zbog promjene u općem stanju tijela i nekih drugih znakova. Netko ima nižu težinu abdomena, mučninu i vrtoglavicu, drugi osjećaju napuhanost prsima, udova ili pate od zatvora. Svaki organizam reagira drugačije na mjesec koji se približava. No, mnoge žene primjećuju da se težina povećava tijekom menstrualnog ciklusa.

U većini slučajeva ova je situacija savršeno normalna, što je objašnjeno fiziološkim procesima koji se odvijaju u tijelu žene prije menstruacije. Ali postoje slučajevi kada se dobivanje težine uzima u obzir u kontekstu određene patologije. Stoga je moguće odgovoriti na pitanje zašto se to događa nakon diferencijalne dijagnoze.

Sve žene su drhtale sa svojom figurom, a ozbiljne promjene u težini u velikoj zabavi postaju prilika za pravi razočaranje.

razlozi

Porijeklo dobitka težine tijekom menstruacije i neposredno prije nje mora se najprije tražiti u fiziološkim procesima. Svatko razumije da se u tijelu žene javljaju mjesečne promjene, koje su usmjerene na ostvarivanje prilike za trudnoću. Oni su uzrokovani hormonskim promjenama, a dobitak težine ovisi o utjecaju takvih čimbenika:

  • Predmenstrualni sindrom.
  • Dijetarne pogreške.
  • Nasljeđe.

Pitanje genetske predispozicije raspravlja se za mnoge države, au situaciji u pitanju također ima privremeni značaj. Ne možete poreći i prekršiti u prehrani žena koje mogu biti prisutne u bilo kojem trenutku, oštrenje dolaskom menstruacije.

Osim toga, potrebno je razmotriti čimbenike koji su odgovorni za patološki dobitak težine prije menstruacije. Treba ih zapamtiti prilikom provođenja kliničkog pregleda, budući da isključivanje fizioloških uzroka traži druge odgovore. Dakle, dobitak težine može izazvati poremećaje u endokrinom sustavu uzrokovanog sljedećim uvjetima:

  • Hipotireoza.
  • Dijabetes melitus.
  • Patologija nadbubrežnih žlijezda.
  • Sindrom policističnih jajnika.
  • Disfunkcija hipotalamus-hipofize.

Takve bolesti, svakako, nemaju veze s mjesečnim, a vrijeme njihova pojavljivanja može biti potpuno drugačije. Ali takva stanja ne moraju biti diskontirana.

Da biste saznali zašto se težina mijenja prije početka menstruacije, možete prema rezultatima opsežnog istraživanja.

Mehanizam razvoja

Kao što znate, menstrualni ciklus je pod kontrolom hormona. U različitim razdobljima mijenja se koncentracija glavnih regulatornih tvari, estrogena i progesterona. Oni utječu na različite metaboličke procese i funkciju unutarnjih organa. Prije početka menstruacije u tijelu ostaje visoka razina progesterona. Njegova biološka uloga je osigurati početak i normalni tijek trudnoće. Ali nemoguće je ne primijetiti druge učinke. Konkretno, zadržava se tekućina u tijelu, koja može doseći do 900 grama.

Treba također imati na umu da je nekoliko dana prije mjesečnog tijela potrebno više hranjivih tvari, s pravom očekujući da se trudnoća i dalje može pojaviti. To potiče ženu da jede više, što ne može utjecati samo na njezin lik. Osim toga, hormonske promjene mogu izazvati pojavu zatvor zbog smanjenja motiliteta crijeva. Smanjenje učestalosti pražnjenja također doprinosi dobivanju težine. Ukupno, svi čimbenici mogu izazvati pojavu dodatnih 2-3 kg.

Tijekom menstruacije i prije njih su potpuno fiziološki procesi koji mogu uzrokovati debljanje.

simptomi

Izgled dodatnih kilograma, naravno, nije vrlo ugodan znak za svaku ženu. Međutim, to neće biti kritično jer će se s krajem mjesečne težine vratiti na uobičajene brojke. Ako se to ne dogodi, morate pažljivo razmotriti svoje tijelo i razmišljati o tome zašto se očekivalo nije ostvarilo. Ako je teško odgovoriti na pitanje sami, onda liječnik je puno lakše razumjeti situaciju.

U kliničkom ispitivanju stavlja se naglasak na simptome koji zabrinjavaju pacijenta. Ako se i druge pritužbe, osim dobitka na težini, ne prikazuju, moramo se baviti aktivnim identifikacijom i potvrdom. Često se ta situacija razmatra u kontekstu predmenstrualnog sindroma, koji se razvija u velikom broju žena. Pored promjena težine, mogu se pojaviti i druge manifestacije:

  • Osjetljivost prsiju.
  • Bol u abdomenu.
  • Povećana apetita i žeđ.
  • Puffanje ekstremiteta i lica.
  • Glavobolja i vrtoglavica.
  • Srčana palpacija.
  • Osjećam se vruće u licu.
  • Promjena raspoloženja.
  • Poremećaj spavanja.
  • Mučnina.
  • Zatvor.

Uopće nije neophodno da će sve te značajke biti prisutne, ali u pravilu se njihova kombinacija promatra. U nekim ljudima simptomi imaju izražen karakter, uzrokujući značajne probleme, a neki su gotovo nevidljivi. Sve ovisi o ženskoj osjetljivosti na hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa.

Da bi i dalje odredio zašto žena u kratkom vremenu stekne nekoliko kilograma, morate se obratiti diferencijalnoj dijagnozi s drugim uvjetima, koji također zahtijevaju iznimku.

dijagnostika

U slučajevima kada se težina žene unese bez obzira na menstruaciju, valja razmišljati o mogućnosti drugih uzroka, osim fizioloških. Možda postoji razlog za vjerovanje da postoje neki problemi s endokrinim sustavom. Zatim morate povezati dodatne dijagnostičke alate. To uključuje sljedeće metode laboratorijske i instrumentalne potvrde:

  • Ispitivanje krvi za glukozu.
  • Test tolerancije na ugljikohidrate.
  • Biokemijski test krvi (hormonski spektar, elektroliti, itd.).
  • Ultrazvučni pregled (štitnjače, nadbubrežne žlijezde, jajnici).
  • Računalna tomografija.

Inspekcija ginekologa trebat će biti dopunjena savjetovanjem endokrinologa. Na temelju rezultata sveobuhvatne ankete, već možete napraviti konačni zaključak o uzrocima viška težine tijekom menstruacije.

Kada se otkrije patologija, imenuje se specifičan tretman čija je bit normalizacija metaboličkih i endokrinih procesa u tijelu.

Liječenje i profilaktičke mjere

Da biste izbjegli ozbiljne promjene u težini tijekom menstruacije, trebali biste slušati savjete liječnika. Mnoge aktivnosti nisu samo kurativne, već i preventivne. Kada žena promatra izgled takvih problema, pažljivo razmislite o svom zdravlju, uzimajući u obzir karakteristike menstrualnog ciklusa.

Opće preporuke

Neželjene promjene koje se javljaju u tijelu tijekom menstruacije mogu se umanjiti zbog prilično jednostavnih preporuka. To zahtijeva samo želju i organizaciju, a učinak neće dugo trajati. Prije svega, potrebno je razmotriti sljedeća pravila o prehrani za razdoblje "kritičnih dana":

  • Nemojte prejedati, istodobno, dijeta mora biti puna.
  • Ograničite masne i brašna, slatkiše.
  • Jedite više svježeg povrća i voća, povrće.
  • Minimizirajte prijem kave, čokolade i tvrdih sireva.
  • Uzmite hranu češće - do 5-6 puta dnevno.
  • Odbiti alkohol i pušiti.
  • Redovito kontrolirajte svoju težinu.

Pored prehrane, potrebno je obratiti pažnju na odgovarajuću tjelesnu aktivnost. Sada nitko ne sumnja u korisnost jutarnjih vježbi, šetnje na svježem zraku i plivanje. Trebate spavati najmanje 8 sati dnevno. Ako postoje problemi s nesanicom, preporuča se topla kupka ili koristiti druge načine opuštanja, na primjer, vježbe disanja, aromaterapija ili opuštajuća glazba.

Takve preporuke pomoći će u prevladavanju mnogih manifestacija predmenstrualnog sindroma i poboljšanju zdravlja u razdoblju menstruacije.

Liječnička terapija

Ako je žena ozbiljno zabrinuta zbog svog stanja i doživljava značajne neugodnosti iz izraženog predmenstrualnog sindroma, to će mu pomoći lijekovi. Liječnik može preporučiti određene lijekove kako bi se uklonili neugodni simptomi. Oni uključuju sljedeće:

  • Sedativa.
  • Nesteroidni protuupalni.
  • Diuretici.
  • Hormonska sredstva.
  • Vitamini (B6, C) i elementi u tragovima (magnezij, kalcij, željezo).

Bilo koji lijek treba uzimati u skladu s medicinskim propisima. Ni u kojem se slučaju ne smije samostalno ometati rad tijela, jer to je ispunjeno mnogim nepoželjnim pojavama.

Ostale metode

Da biste poboljšali opće stanje tijela i smanjili utjecaj negativnih čimbenika, možete koristiti i druge lijekove. Nemojte izgubiti važnost fizioprotsedury, među kojima je vrijedno napomenuti elektrorelaksaciju, refleksologiju i balneoterapiju. Osim toga, naširoko se koriste metode psihoterapijskog liječenja. To pomaže poboljšati živčanu regulaciju procesa i normalizirati emocionalnu pozadinu.

Pitanje zašto je težina dodana prije mjesečne težine, potrebno je uzeti u obzir sve čimbenike. Uglavnom, to je posljedica fizioloških promjena. Zatim možete koristiti jednostavne metode koje vam omogućuju da u svakom trenutku ostanete u dobrom stanju. Ako se otkrije bilo koja patologija, ne bi trebalo biti sumnje u potrebu specifičnog liječenja.

Za Više Članaka O Mjesečna