Glavni Higijena

Zašto tijekom menstruacije povećava težinu - dijeta tijekom menstruacije

Mnogi od žene, nedavno proglašen žestoke rat viška masnoće, ponekad dolazi do piskav zaustaviti - strelica težine dramatično promijenio nekoliko podjela prema naprijed, iako određene poremećaje u prehrani ili trening nije bio prije njega. Odgovor na važno pitanje zašto tijekom mjesečnog povećava težinu čak i na strogu dijetu ili neke druge učinkovite metode mršavljenja leži u fiziologiji ženskog tijela - težina uvijek povećava prije menstruacije. Razlog tom fenomenu, koji je toliko uznemirujući za žene i djevojčice, je oštra fluktuacija hormonskog podrijetla.

Je li povećanje težine tijekom menstruacije?

Jedinstvena stvaranje prirode - skladan mehanizam naziva „žensko tijelo” - osmišljen je tako da svaki mjesec u njemu pod utjecajem specifičnih ženskih hormona javljaju ciklički promjene povezane s produljenjem funkcija stupnja. A ove periodičke metamorfoze utječu na rad apsolutno svih sustava. Više primjetne takve promjene postaju nekoliko dana prije pojave menstrualnih izlučevina - to je već poznati premenstrualni sindrom za većinu žena.

Neugodni simptomi PMS-a nisu samo u izgledu tjelesne i emocionalne nelagode, - prije početka kritičnih dana, odmah se dobije nekoliko dodatnih kilograma. Tijekom mjesečnih perioda, težina se povećava, bez obzira na dijetu koju promatramo i koliko aktivno vježbate kako biste izgubili težinu. Također možete dobiti jedan ili dva kilograma čak i tijekom ovulacije.

Koliko se povećava težina tijekom menstruacije?

Dobitak težine tijekom menstruacije u početku je posljedica genetske predispozicije. U tijelu svake žene od rođenja, propisano je individualni program menstruacijskog ciklusa i svih pratećih bolesti. Jedan kilogram ili tri tipkate za ženske dane - ovisi samo o karakteristikama vašeg tijela.

Međutim, pogrešno je uzeti u obzir da genetika kao jedini razlog povećanja težine prije debljanje CD-a tijekom menstruacije izravno je posljedica količine hrane i tekućine koja se koristi uoči pojave menstruacije. Stoga je važno u periodu menstruacije ne odstupiti od uobičajene prehrane i stalno pratiti količinu apsorbirane hrane kako se ne bi oporavila.

Zašto dobivate težinu prije menstruacije?

Normalno, glavni spolni hormoni ženskog tijela - estrogen i progesteron - imaju određena značenja. Prije početka menstruacije, njihova razina dramatično se mijenja - količina progesterona počinje se smanjivati ​​na kritično niske brojke, a estrogen - da raste. Ovaj proces izaziva nekontroliranu težinu prije mjesečnice: hormoni uzrokuju da se tijelo opskrbljuje tekućinom koja toliko gubi s menstruacijskom krvlju. Od prevelike vode tijelo počinje nabubriti, ali menstruacijska nestabilnost prolazi nekoliko dana nakon početka CD-a.

Međutim, postoji i drugi problem povezan s fluktuacijama u hormonalnoj podlozi i uzrokuje brzu dobnu težinu u menstruaciji: takvi skokovi u hormonskim razinama nemaju najbolji učinak na apetit. Ponekad postaje jednostavno brutalno - nekontrolirano, nametljivo, nepokolebljivo. Tijekom tog razdoblja metabolizam se usporava, pa se sve dodatne kalorije odmah obrađuju u masne naslage.

Mogu li izgubiti težinu tijekom menstruacije

Budući da tijekom menstrualnog krvarenja žensko tijelo doživljava znatno opterećenje, strogu prehranu, kao i aktivnu obuku za trošenje, može učiniti mnogo štete. Oni nisu neuspješne samo u procesu mršavljenja tijekom menstruacije, ali često ispunjen s neugodnim posljedicama za hormonski sustav kako ovaj pristup može dati ozbiljan neuspjeh. Izgubiti težinu tijekom menstruacije malo je vjerojatno da će raditi, glavna stvar u ovom razdoblju nije dobro. Da biste to učinili, razumno je ograničiti vašu prehranu i pratiti vašu prehranu.

Video: zašto težina prije mjesečnog povećanja

Informacije prikazane u ovom članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne zahtijevaju samostalan tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i davati savjete o liječenju na temelju individualnih karakteristika pojedinog bolesnika.

Zašto dobijemo težinu prije mjesečnog

Ove brojke, koje su dodane na vagu - to je samo voda? Saznajte kako mjesečni gosti utječu na vašu težinu!

Obučili ste i jeli pravilno, ali vage daju trag, govoreći vam da vagate dva kilograma više nego prošli tjedan. Ne brinite - ako je dobitak težine formiran u posljednjem tjednu prije mjesečnog, možete ga napisati u vodu. Dobitak težine se događa 5 dana prije početka menstruacije, ali čim počnu, vraćate se normalnoj težini.

Volumen vode koji se akumulira prije menstruacije može varirati od 200 g do 5 kg, ali u prosjeku oko 2,5 kg za većinu žena. Zašto? Hormon progesteron - vrlo su važni u ranim fazama trudnoće - preuzima odgovornost kada nije došlo do začeća (tj kad puta mjesečno), njegova razina pada. Kao nuspojava, svaka stanica tijela prikuplja super mikroskopski kap vode.

To ne dovodi do debljanje, ali takvo oticanje dovodi do osjećaja da ste postali veći po veličini.

Prije nego što pitate - da, možete računati koliko vam težina vaših mjesečnih gostiju donosi, no bolje je da se ne koncentrirate na brojeve. Umjesto toga, postavite normalan raspored vaganja kako biste zadržali sve pod kontrolom: ustajte jednom tjedno, istodobno, na istoj skali. Glavna stvar je da ne pretjerati, kao fluktuacije u težini - to je normalno.

5 razloga za pojavljivanje dodatnih kilograma prije menstruacije

Začula se kao zajebavati. Ja se bacam na sve, kao... Nije važno. Postoji želja - užas. Sve boli i prekida. Poznato stanje? Sada pitam žensku polovicu stanovništva. Iako će muški čitatelji sigurno saznati svoje omiljene u određenim danima. Prije početka menstruacije. Svi znakovi su očiti. Zašto je težina prije menstruacije? Pratimo cijeli ciklus.

Sjeti se, što određuje težinu? Oh, utječu mnogi čimbenici, za nekoga pozitivnog, za nekoga negativnog. ovo

  • genetika (bilo je loše);
  • hrana (dobro, možemo to utjecati);
  • motorička aktivnost (također nas podliježe);
  • metabolizam ili metabolizam (također se može aktivirati);
  • hormonska pozadina.

Zaustaviti. Evo o hormonima i više razgovarati. Oni nisu samo krivi za mjesečnu patnju žene, već također mogu "objasniti" izgled nekoliko dodatnih kilograma prije menstruacije. Dakle, ono što čeka nesretne žene u različitim razdobljima menstrualnog ciklusa.

razdoblja

Od prvog dana računamo dane ciklusa. Cijela seksualna sfera se čisti i obnavlja. Ženski organizam se priprema za novi život, trudnoću. U ovom razdoblju estrogena i progesterona je vrlo mala. Stoga...

Prvo, tekućina je zarobljena u tijelu. Čak iu WC-u, žene počinju hodati rjeđe. Dodatna tekućina - dodatni jedan i pol do dva kilograma. Pokušajte se vagati prvog dana u mjesecu ili nekoliko dana prije početka. Budite uzrujani.

Drugo, nedostatak ženskih hormona lišava osjećaje sreće i mira. "Moramo nekako nadoknaditi ovo", kaže tijelo mozgu. I on daje zapovijed: "Tamo!". Jedi, to jest. Dakle, tako snažno želite slatkiše ili prženi krumpir. Osim toga, žena počinje "iskoristiti" stres (također je rekla: mjesečno - to je stres).

Srećom, svi ti fenomeni su privremeni. Sve će proći zajedno s "djelima".

Folikularna faza

Nakon menstruacije, tijelo počinje intenzivno pripremiti za začeće (bez obzira planirate li trudnoću ili ne). U ovoj fazi se proizvodi folikul (nakon toga će iz nje izlaziti jaje). Razina estrogena je skyrocketing. Nažalost, za ovaj hormon trebate masno tkivo. Ako to nije dovoljno, mozak će napraviti rezervu.

ovulacija

Zrelo jaje ostavlja folikul i počinje se kretati u maternicu kroz jajovodne cijevi. Količina spolnih hormona je izvan opsega. Žena je u dobrom raspoloženju, puna je energije i sjajnih misli. Može biti blagi oticanje i povećanje mliječnih žlijezda. Težina zbog ovog porasta, ali malo.

Faza žutog tijela

Kao što mi je jednom objasnio ginekolog, to je neka vrsta fetusa (izvana). Čini se nakon ovulacije u jajniku. To je privremena žlijezda koja proizvodi progesteron. Zahvaljujući ovom hormonu, sluznica sluznice priprema za usaditi fetus. U maloj količini, tijelo proizvodi i estrogen.

Lutealna faza nastavlja se do menstruacije. Što se tiče težine, ovo je najpovoljnije razdoblje za ženu. Dijeta i sportske vježbe postaju učinkovitiji, težina se ne povećava. Ali nekoliko dana prije mjeseca, sve se zaustavlja.

Neka vrsta trese počinje u svim sustavima. Tijelo razumije da se trudnoća nije dogodila. Sve je bilo uzaludno. Žuto tijelo praska. Razina ženskih hormona pada. O, kako je loše što smo obmanuli očekivanja Majke Prirode.

Postoji nesumnjiva glad (prikladno je reći - zhor). Želim nešto zhirnenkogo, a zatim slano, ili slatko. I sve, i još mnogo toga.

Početak menstruacije. I sve se opet ponavlja.

Dok smo mladi, tijelo pluga punom snagom. Razina metabolizma je dovoljno visoka. Omjer između progesterona i estrogena je optimalan. U srednjim godinama metabolizam se donekle smanjuje. Hormonska ravnoteža je uznemirena. To jest, količina estrogena, u usporedbi s progesteronom, postaje veća. I estrogen treba masnoće.

S takvim se problemom žene mogu suočiti s nepravilnim ciklusom, s ciklusom bez ovulacije. I njihov se broj povećava za četrdeset godina. Smeđi smeđi iscjedak - i oni postaju rijetki gosti. U takvim razdobljima, estrogen je više. Stoga se masnoća akumulira intenzivnije i brže.

Zašto prije početka menstruacije dobiva prekomjernu težinu

Uoči menstrualnog razdoblja, hormonske promjene nastaju u tijelu, utječu na metaboličke procese, raspoloženje i ravnotežu vode. Smanjenje razine estrogena dovodi do smanjenja lučenja hormona sreće serotonina. Stoga, prije menstruacije, djevojke imaju loše raspoloženje, postaju razdražljive. Poboljšanje psihoemocionalne države pomaže slatkišima, koji su uzrok prekomjerne težine.

Zadržavanje tekućine

Zašto se povećava tjelesna težina tijekom menstruacije, o čemu se to odnosi i koliko se mogu oporaviti? U drugoj fazi menstrualnog ciklusa, proizvodnja progesterona se povećava. Tijelo žene nakon ovulacije priprema je da diše, pa seksualni hormon potiče taloženje masti u potkožnom sloju i uzrokuje zadržavanje tekućine. Kao rezultat toga, težina prije mjesečnog povećanja za 1,5-2 kg.

Drugi razlog za hiperhidriranje je povećanje razine aldosterona, a taj hormon uzrokuje kršenje metabolizma vode i soli. Žene mogu imati otekline nogu, lica, vrećica ispod očiju, a abdomen se povećava. Povećanje razine progesterona dovodi do slabljenja imunološkog sustava. Prije početka menstruacije, često pogoršava kronične bolesti, smanjuje otpornost tijela na viruse i infekcije. Promjena hormonalne podloge uzrokuje razvoj predmenstrualnog sindroma.

Žene imaju veću vjerojatnost za razvoj edema:

  • s prekomjernom tjelesnom težinom;
  • pate od bolesti mokraćnog sustava;
  • u razdoblju prije menopauze;
  • koji pate od kršenja krvnog tlaka.

Edem u PMS uzrokuje kršenje ravnoteže vode i soli. Povećava izlučivanje natrija i klor iona u urinu. Mokrenje se javlja rjeđe nego obično. Osim toga, žene su zabrinute zbog glavobolje, mialgije, bolova u tijelu, nadutosti, temperatura može porasti prije menstruacije.

Premenstrualni sindrom

Postoji nekoliko vrsta PMS, karakteriziranih određenim kliničkim manifestacijama. 45% žena reproduktivne dobi dijagnosticira edematički oblik predmenstrualnog sindroma. Patologija je popraćena sljedećim simptomima:

  • glavobolja;
  • oticanje tijela;
  • svrbež kože;
  • nadutosti;
  • preosjetljivost na mirise, mučnina;
  • oticanje, osjetljivost mliječnih žlijezda;
  • bol u zglobovima;
  • poremećaja spavanja;
  • skup viška težine.

Oblik jajnika PMS je treći najčešći. Najčešće se sindrom pojavljuje kod mladih djevojaka, au manjoj mjeri patologije utječu na žene zrelijih dobi, žene u razdoblju prije menopauze.

U velikom broju bolesnika prije menstruacije postoji negativna diuraza, koju karakterizira zadržavanje tekućine do 500-700 ml. Stanje je karakterizirano izraženim oteklima ruku, stopala, lica, kapaka. U nekim slučajevima, mokrenje nije oštećeno, ali postoji redistribucija tekućine u tijelu, što dovodi do razvoja otekline.

Psiho-emocionalno stanje

Zašto se težina povećava prije mjesec dana i uvijek želi slatki? Jedan od simptoma predmenstrualnog sindroma je razdražljivost, promjenjivo raspoloženje, sklonost depresiji, apatiji. Odgovorni za raspoloženje, povećani apetit, žeđ za melanostimulacijskim hormonom srednjeg režnja hipofize, neurotransmiter se izlučuje u većoj količini nego obično prije menstruacije.

Slatkiši i visoko kalorična hrana doprinose razvoju dopamina u mozgu, ovi hormoni stimuliraju receptore za zadovoljstvo, a time pomažu poboljšanju raspoloženja. Iz tog razloga, prije mjeseci, stvarno želim nešto ukusno. No, pozitivan učinak hrane manifestira se samo u razdoblju njezine uporabe, nakon što se loše raspoloženje vraća. Kao rezultat toga, žene uvijek mogu jesti slatkiše ili druge slatkiše.

Višak ugljikohidrata se taloži u obliku potkožnog masnog tkiva i potiče skup viška težine. S PMS-om i tijekom menstruacije, tjelesna aktivnost se smanjuje, kalorije se ne konzumiraju.

Posebno je snažno očituje razdražljivost, surovost i agresivnost kod djevojčica koje pate od neuropsihijskog oblika PMS-a. Patologija se javlja kod žena srednje reproduktivne dobi od 30 do 35 godina.

Promjene dobi

Zašto je težina dobitka prije menstruacije, to je povezano s dobi žene? U mladom tijelu metabolizam se javlja brže, a prekomjerna tjelesna težina je brža. Kako odrasli raste, razina estrogena se smanjuje, pa je potrebna veća masa masti. Predstavnici pravednijeg spola povećavaju apetit, možete povećati težinu, a dodatne funte teško je izgubiti.

Subkompensirani oblik predmenstrualnog sindroma napreduje tijekom godina, simptomi patologije pogoršavaju. U žena koje su kasno reproduktivne dobi prevladavaju manifestacije edematousnog oblika PMS-a, što je popraćeno formiranjem edema i zadržavanjem tekućine u tijelu. To dovodi do činjenice da težina prije početka menstruacije raste do 2 kg. Ravnoteža vode i soli normalizira se do kraja kritičnih dana, uklanja višak tekućine i ravnoteža prikazuje prethodne brojke.

S dekompenziranim stadijem PMS, simptomi rastu s godinama i traju tijekom menstruacije, neke manifestacije mogu se promatrati i nakon prestanka krvarenja. Oticanje je ustrajnije, u nekim slučajevima uzimanje diuretika. S početkom menopauze, znakovi predmenstrualnog sindroma odlaze.

Smanjenje tjelesne aktivnosti

Je li povećanje težine tijekom menstruacije i zašto se to događa? Sindrom boli, PMS uzrokuje da žene troše više vremena ležeći. Bilo koja tjelesna aktivnost uzrokuje nelagodu. Ovo stanje obično prati razdražljivost i povećani apetit, žudnja za slatkišima.

Neraspoređene kalorije se pretvaraju u masno tkivo, žene dobivaju težinu. S aktivnim životnim stilom možete izgubiti viška kilograma nakon kraja kritičnih dana i vratiti se u uobičajeni ritam. No, s godinama, metabolizam se usporava i postaje sve teže boriti se protiv debljanja masnoća.

Kako spriječiti skup viška težine

Da biste izbjegli pojavu viška volumena u struku i kukova prije mjesečnog preporučuje se da se ne jedete:

  • kave;
  • gazirana i energetska pića;
  • slana i začinjena hrana;
  • začini;
  • dimljeni proizvodi.

Ovi proizvodi doprinose zadržavanju viška tekućine u tijelu i uzrokuju pojavu edema.

Povreda ravnoteže vode i soli ima negativan učinak na probavni sustav, nastaje meteorizam, a zatvor može smetati. Da bi se normalizirala crijevna peristaltika, potrebno je dodati više svježeg voća i povrća dnevnoj prehrani (osim kupusa, graha). Kashi od žitarica od cjelovitog zrna bogata je biljnim vlaknima: ako ih kuhate za doručak, tijelo je danom energije za cijeli dan, a nema akumulacije masnih stanica.

Također je potrebno boriti se s prejedanjem. Čokolada se najbolje zamjenjuje svježim voćem, jogurtom s malim udjelom bobičastog voća, svježim sirom s cimetom i medom. Ukusni deserti mogu zadovoljiti cravings za slatkiše i neće imati negativan utjecaj na lik.

Ne možete u potpunosti napustiti tjelesni napor tijekom menstruacije i prije njih. Ako je menstrualni ciklus nepravilan, kritični su dani bolni, a aktivni sportovi trebaju se zamijeniti hodanjem na svježem zraku, posjećivanjem bazena. Pomognite opuštanju joge, meditaciji.

Žene s povećanom razdražljivošću na početku ICP-a korisne su za uzimanje sedativa, piti čaj s kamilicom, valerijem, melisom. Za normalizaciju rada crijeva, također možete koristiti bujance ljekovitog bilja.

Lagano povećanje težine prije mjesečnice je fiziološka norma i može biti uzrokovana zadržavanjem tekućine u tijelu, povećanim apetitom ili smanjenjem tjelesne aktivnosti. Ispravljanje izbornika, umjerena tjelovježba pomaže spriječiti pojavu dodatnih kilograma i zadržati tanak lik.

Dobitak težine prije menstruacije

Kritični dani svjesno su primili svoje ime. I kako još možeš opisati to odvratno razdoblje kada "donji dio trbuha" vuče "i" zveči ", bolno proguta prsa," napada "vrtoglavicu i mučninu?

Na vrhu svega se probudi "Brutalni apetit" i kao rezultat, strelica utega pokazuje povećanje od nekoliko kilograma. Let's vidjeti je li vrijedno proglasiti rat na te kilograma i kako kontrolirati svoju težinu tijekom PMS.

Odakle dolaze više kilograma?

Uoči menstruacije, gotovo sve žene dobivaju na težini. U pravilu, "višak" u prosjeku iznosi do 3 kg. Od čega su napravljeni? Dio razloga za to je tekućina koja se akumulira u tijelu prije početka menstruacije. To se događa uglavnom zbog promjene razine spolnih hormona - progesterona i estrogena. Stoga, tijekom predmenstrualnog sindroma (PMS), povećanje grudi javlja se na polovici, otekline maternice i abdomen. Višak tekućine uzrokuje takve neugodne manifestacije kao težina u donjem dijelu trbuha, mučnina, iritacija hranjivog trakta.

Drugi mogući razlog za brzo dobivanje težine leži u zatvoru - tipičan problem "Kritični dani". Međutim, svi gore navedeni čimbenici djeluju samo kratko vrijeme. Nakon završetka mjesečnog viška tekućine se sigurno izlučuje iz tijela, rad crijeva se normalizira, a težina sama po sebi se vraća u normalu.

U prosjeku, dobitak težine zbog edema ne prelazi 900 grama. Odakle dolaze drugi kilograma? Obično, nekoliko dana prije menstruacije do ljepšeg spola napadima pravi zhor - mnoge žene imaju stalan osjećaj gladi i početi jesti više nego inače, naslonjena na slatko, masti i soli. A onda postaje navika i redovito se nastavlja. Ovo povećanje težine jednostavno ne odlazi, što predstavlja ozbiljan rizik oporavka u velikim količinama. Kako obuzdati hormonsku apetit i naučiti kako pravilno jesti u "kritičnim danima"?

Počinitelji gnusnog hormona

Buđenje apetita u predmenstrualnom periodu i za vrijeme menstruacije inherentno je samoj prirodi. Približno sredinom mjesečnog ciklusa (14-15 dana) sazrijevaju se jaje sposobno za oplodnju i povećava se produkcija progesteronskog hormona za buduću trudnoću. Tijelo počinje stvarati odgovorno pomagalo za buduću uporabu, s pravom vjerujući da će uskoro biti potrebno za dvoje.

Osim toga, tijekom PMS razdoblja, mnoge žene se oslanjaju na čokoladu i druge slatkiše. U ovoj strastvenoj želji za korištenjem ovih proizvoda nema nikakve veze s gladi. Temelji se na biokemijskim procesima koji se javljaju u mozgu uslijed promjena u hormonalnoj podlozi.

Slatki zub prije menstruacije zbog instinktivnog željom da brzo povećati razinu serotonina, norepinefrina i endorfina koji poboljšavaju raspoloženje, pa čak su prirodni lijekovi protiv bolova. Također tijekom menstruacije, razina hemoglobina se smanjuje, što uzrokuje osjećaj slabosti. Pokušavamo nadoknaditi nedostatak energije s "ukusnim" kalorijama - ovo je jedan od najbržih načina stabilizacije neravnoteže.

Međutim, to obično samo otežava problem. Kolači, čokoladni i drugi slatkiši uzrokuju brzi porast razine glukoze u krvi i gotovo odmah oštar pad, što opet izaziva želju za dodavanjem više "Brzi ugljikohidrati". Osim toga, fluktuacije hormonskog podrijetla izazivaju neuspjeh u proizvodnji inzulina, koji je odgovoran za regulaciju razine šećera u krvi.

Prehrana u PMS: kako izbjeći debljanje

U razdoblju predmenstrualnog sindroma i tijekom menstruacije, potrebno je pažljivo kontrolirati vašu težinu, obavljati ne samo vaganje, već i tjelesne mjere.

Uz pristup predmenstrualnog sindroma, vrijedno je smanjiti potrošnju tekućine i soli, što je bolje odbiti uopce. Tako možete izbjeći oticanje. U prehrani je bolje davati prednost kompleksnim ugljikohidratima.

U usporedbi s "brzim ugljikohidratima", hrana koja sadrži složene ugljikohidrate mnogo je korisnija. Najsjajnije predstavnika - to mahunarke, cjelovite žitarice, žitarice, tjestenina, cijela zrna kruh od pšeničnog brašna, ječma i povrća i voća malo šećera: kivi, jabuke, grejp. Oni ne samo da povećavaju razinu serotonina u tijelu, već i pomažu u potpunijem metabolizmu progesterona koji nije zatražen.

Obogatite prehranu s mikronutrijenata. Povoljni učinci kalcija i magnezija, koji oslobađaju simptome PMS-a, dugo su dokazani. Na primjer, uzimanje 200 mg magnezija dnevno gotovo polovica smanjuje rizik od edema, pojave bolova u prsima i nadutosti. Ako u tijelu ima dovoljno tih elemenata, želja za okusom čokolade izgleda mnogo rjeđe. Magnezij normalizira razinu glukoze u krvi i poboljšava apsorpciju kalcija u tijelu.

U ljekarnama možete kupiti prikladne lijekove koji sadrže kompleks aminokiselina, minerala, osobito kalcija i magnezija, vitamina i bilja. Zbog bogatog i uravnoteženog sastava, oni normaliziraju metabolizam i rad probavnog trakta, pomažu smanjiti tjelesnu težinu. Pomognite smanjiti apetit tijekom PMS upotrebe određene hrane, na primjer, žitarice i mahunarke, komad tune s rižinim kruhom. Ako dodate malo biljno ulje ili majoneze, tako da možete suzbiti želju za jelo nešto slatko.

Međutim, kako biste lakše prevladali apetit, a ne povećati težinu u predmenstruacijskom razdoblju, pratiti svoje zdravlje stalno, a ne samo prije "kritičnih dana". I tada ti dani neće biti tako kritični za tijelo.

Je li povećanje težine prije menstruacije?

Žensko tijelo - je „cvijet”, koji zahtijeva stalnu brigu i pažljivo postupanje, a zbog specifičnosti različitih hormonalnih i fiziološke procese koji pridonose izradi i pripremi normalne trudnoće, statusa i zdravlja žena s vremena na vrijeme može značajno varirati.

Zašto djevojke dobivaju težinu prije menstruacije?

Poznavanje svih mogućih "signala" tijela i pažljiv na njih pomoći će spriječiti i spriječiti moguću pojavu bilo kakvih bolesti.

Je li povećanje težine prije menstruacije? Mnogim se ženama postavlja ovo pitanje. Doista, težina žene može se povećati za 2 kg prije menstruacije. To je zbog zadržavanja tekućine u tijelu, a ne nakupljanja masnoća.

Akumulira se zbog promjena u količini hormona progesterona i estrogena. Uobičajeno, nekoliko dana prije ciklusa, nećete ići u toaletu redovito kao i obično.

Slično tome, dobitak težine prije menstruacije može biti uzrokovan opstipacijom, što se može dogoditi zbog hormona koji opuštaju mišiće debelog crijeva i kao posljedica toga, defekacija je nepravilna. Pojava plinova u crijevu, isto je posljedica povišene razine hormona.

Nakon završetka menstruacije, tekućina će izaći s urinom, a zatvori i plinovi će nestati. Sve će se vratiti u svoju normu, pa će i težina biti jednaka.

Drugi značajan nedostatak predmenstruacijskog razdoblja je složeno emocionalno stanje većine žena. Izljevi bijesa, apatija, nezadovoljstvo životom i nekontrolirano izbijanje gladi - sve to dovodi do činjenice da su žene koje počinje na „zastoj” svoju tugu i tjeskobu.

U tom slučaju, ako ne slijedite iznos koji se pojede, možete se stvarno oporaviti. A tada kupljeni kilogrami neće nestati nigdje.

Univerzalnoj ženskoj sreći, sve su to fenomene iznimno privremene, pa čak i ako vage ne pokazuju više kilograma, prestrašenost i panika, ne vrijedi. Ako kontrolirate apetit i ne dopustite sebi nepotrebne ekscesi, pojavio se kilogrami "isparavaju" sami.

Vaginalne svijeće nakon kupanja u moru ili u bazenu

Vrlo često, a osobito ljeti, mnoge se žene pitaju hoće li plivati ​​u moru ili u bazenu tijekom mjeseci biti sigurna. Bilo koji liječnik će reći da je tijekom tog razdoblja bolje ostati izvan kupanja.

Naravno, more, rijeka i voda u bazenima mogu sadržavati razne vrste bakterija, mikroorganizama i drugih nositelja neugodnih "čireva". Svatko može zaraziti infekciju ili uhvatiti gljivičnu bolest. To se posebno odnosi na žene tijekom menstruacije. Zapravo, ovih dana niti maternica niti vagina nemaju praktički nikakvu zaštitu, tijelo je oslabljeno, a imunitet je smanjen.

Situacije su različite. Postoje i mogući trenuci kada se djevojka jednostavno ne može odreći kupanja, čak i ako je to vrlo kratko vrijeme: dugo očekivani izlet na more, na primjer. Naravno, bilo bi grijeh da se barem jednom ne okupa u iscjeliteljskoj morskoj vodi.

U ovom slučaju treba se sjetiti neupitnog poštivanja osobne higijene. Pola sata prije kupanja, potrebno je sterilizirati vaginu antiseptičkim i antimikrobnim lijekovima (Betadin supozitoriji). Za vrijeme kupanja koristi se tampon, koji se mora mijenjati odmah nakon vodenih postupaka, kao i kupaći kostim (mora biti suh).

Kupanje je poželjno ograničiti vrijeme, jer dugi boravak u vodi može nepovoljno utjecati na unutarnju mikroflora bilo koje žene. Za noć, trebate ponovo koristiti vaginalnu pripremu.

Dakle, na svu dobro poznatu izjavu: "ako je nemoguće, ali stvarno hoće, onda - to je moguće", učinkovito iu ovoj situaciji. Međutim, poštivanje opreza je bezuvjetno stanje kupanja.

Bolno mjesečno

Umjerena bol tijekom menstruacije - to je apsolutno normalno. Pronađeni su u gotovo 70% žena. Previše jake boli koji praktički ne dopuštaju ženi da vodi uobičajeni način života već je bolest.

U medicini se naziva algomenorea i popraćena je sljedećim simptomima:

  • jaka bol (oštar, grčevi)
  • proljev
  • mučnina
  • povraćanje
  • vrtoglavica
  • glavobolja
  • nesvjestica
  • razdražljivost
  • depresija

Svi ovi simptomi zapravo su vrlo neugodni i bolni. Žena u toj državi praktički je onesposobljena. Zato kada se pojave ti simptomi, trebali biste odmah potražiti uzrok njihove pojave.

Uostalom, u sličnom stanju može dovesti do raznih hormonskih poremećaja, poremećaja seksualnih, živčanih, vaskularnih i drugih tjelesnih sustava.

Dijagnoza algomenoreje nije osobito teška, jer su dostupni simptomi često dovoljni za određivanje dijagnoze. Teškoća je u prepoznavanju uzroka koji su doveli do njezinog pojavljivanja.

Stoga će pacijent morati podvrgnuti općem kliničkom pregledu, laparoskopiji, izradi ultrazvuka zdjeličnih organa i dopplerografiji krvnih žila.

Liječenje nije samo uklanjanje boli, već prije svega terapija temeljne bolesti.
Svaka žena treba shvatiti da je pojava bolnih osjeta nekoliko dana prije i za vrijeme menstruacije normalni fenomen.

Ako su bolovi previsoki, pravodobno ispitivanje je način otkrivanja pojave bolesti na vrijeme i riješite se time prolazeći odgovarajućim tretmanom.

Promjene težine na kritičnim danima

U kritičnim danima, mnogi od nas suočavaju se s problemima kao što su nadutost, konstipacija, oteklina i povećanje težine. Zašto se to događa i kako spriječiti pojavu dodatnih kilograma?

Neki neugodni simptomi obično se javljaju nekoliko dana prije početka menstruacije. U trbuhu postoje bolni osjećaji, vrtoglavica, mučnina, edem nogu, ruku, zglobova, otekline prsa i trbuha.

U vezi s promjenama koje se odvijaju u hormonalnoj pozadini žene, tijekom mjeseci se probudi apetit - to je inherentno prirodi. Otprilike od sredine ciklusa u organizmu povećava se količina hormona progesterona. Ovaj hormon je odgovoran za trudnoću, a tijelo žene prirodno zdrave potomke prirodno skladišti za buduću uporabu.

Normalni fenomen može se nazvati povećanjem debljanja ne više od 900 grama, koji se odlaze nakon menstrualnog razdoblja. Međutim, mnoge žene u vezi s velikim apetitom u tom razdoblju povećavaju svoju težinu za više od jednog kilograma. I, naravno, dodatne kalorije podmiriti se na slici. Budući da se to događa mjesečno, višak masnoća se postepeno nakuplja.

Kako bi zaštitili vaš lik tijekom kritičnih dana, poslušajte savjete o Passion.ru.

1. Nemojte dalje tražiti

Ako imate veliku želju za jelo zabranjeno u kritičnim danima, objesite znak u kuhinji govoreći: "PMS će otići, ali težina će ostati". Pomoći će vam da se suzdržite "Štetno" hrana.

2. Provesti obrazovni razgovor s vašim muškarcem

Muškarci također pridonose dobivanju prekomjernog tjelesnog težine iz druge polovice. Uostalom, oni se moraju suočiti s takvim neugodnim manifestacijama predmenstrualnog sindroma u njihovoj ljubavi, poput suza, histerija, lošeg raspoloženja.

I da se nekako štitimo od takvih manifestacija, prisiljeni su da nas mazali slatkišima, neki se slažu da se u noći čekaju u dućan čokolade. U predmenstruacijskom razdoblju, žene širom svijeta jedu čašu čokolade. Razgovarajte o tome sa svojim partnerom ako ne želite da vam ove pločice "poravnate" na kukovima i struku.

3. Pokrenite punjenje!

Kako bi se smanjila apetit može oslabjeti fizički napor. Može biti poput 15-minutni naboj ujutro, i plesati. Vrlo je važno da trening donosi emocionalno zadovoljstvo, ostavlja ugodan osjećaj topline u tijelu i ne oduzima sve snage.

Znanstvena istraživanja pokazala su da zbog tjelesne aktivnosti apetit smanjuje. To je zbog porasta razine adrenalina i norepinefrina u krvi na pozadini rada mišića. Pored činjenice da ti hormoni pomažu da razbiju masnoće, oni također doprinose povećanju tonusa mozga, smanjujući depresivno raspoloženje tijela. Prema tome, tijelo prestaje osjećati potrebu za hranom kao antidepresivom.

4. Provedite kontrolu težine

Težina promjene u kritičnim danima / shutterstock.com

U predmenstruacijskom razdoblju, uterus bubri i povećava težinu za 1-1,5 kg, a tijekom kritičnih dana težina raste za još 1 kg. Postoji i povećanje veličine grudi od 1,5-2, a trbuh može izgledati kao treći mjesec trudnoće. Da ne biste pokvarili svoje raspoloženje, ne morate se vagati ovih dana.

Tijekom vremena u tijelu nakuplja se višak tekućine, uzrokujući tako neugodne manifestacije kao težinu, mučninu, povraćanje, nadraženost hranjivog trakta. Tekućina u tkivu mozga izaziva takve živčane manifestacije kao što su nervoza, razdražljivost, depresija. A dodatne kilograme mogu biti tek tekućina koja će nestati nakon kritičnih dana.

Vagati se barem jednom mjesečno, ali nakon menstruacije. Bolje je to učiniti na isti dan menstrualnog kalendara i zabilježiti rezultat. Ako se promjena težine ne pojavi, to znači da možete kontrolirati svoj "menstrualni" apetit.

Snaga na kritičnim danima

5. Obratite pozornost na hranu

Nemojte jesti ovih dana masne hrane: slanina, svinjetina, sve vrste kobasica i sireva s visokim udjelom masti. Zaboravite na prženi krumpir, piletinu i univerzalni umak od majoneze. Ograničite potrošnju krastavaca, alkohola, piva, a posebno slatkiša (slatkiše, pečenje, slatko voće, čokolada).

6. Dijeta za dobro raspoloženje

Ako ste u stanju značajnog psihološkog stresa, drugim riječima, doživite predmenstrualni sindrom, savjetujemo vam da se pridržavate ugljikohidrat dijeta, koji potiče razvoj serotonina - hormona za užitak, a istodobno vam pomaže da ne dobijete više kilograma.

Nekoliko dana prije menstruacije i tijekom svih "crvenih" dana, vaša prehrana treba sadržavati različite žitarice, kruh od zrna, povrće i voće. Potrebno je uključiti što je češće moguće u jelovniku lisce, kupus, jabuke, brokule.

Umjesto slatkiša možete se baviti bananama, suhim marelicama, lubenicama, sjemenkama suncokreta i orasima. Ako ne možete bez mesa, preferirajte filete ptica. Odustati od soli hrane, slatke i sadrži kofein, pića.

Zašto se povećava težina prije menstruacije?

Početak "kritičnih dana" mnogo se žena osjeća zbog promjene u općem stanju tijela i nekih drugih znakova. Netko ima nižu težinu abdomena, mučninu i vrtoglavicu, drugi osjećaju napuhanost prsima, udova ili pate od zatvora. Svaki organizam reagira drugačije na mjesec koji se približava. No, mnoge žene primjećuju da se težina povećava tijekom menstrualnog ciklusa.

U većini slučajeva ova je situacija savršeno normalna, što je objašnjeno fiziološkim procesima koji se odvijaju u tijelu žene prije menstruacije. Ali postoje slučajevi kada se dobivanje težine uzima u obzir u kontekstu određene patologije. Stoga je moguće odgovoriti na pitanje zašto se to događa nakon diferencijalne dijagnoze.

Sve žene su drhtale sa svojom figurom, a ozbiljne promjene u težini u velikoj zabavi postaju prilika za pravi razočaranje.

razlozi

Porijeklo dobitka težine tijekom menstruacije i neposredno prije nje mora se najprije tražiti u fiziološkim procesima. Svatko razumije da se u tijelu žene javljaju mjesečne promjene, koje su usmjerene na ostvarivanje prilike za trudnoću. Oni su uzrokovani hormonskim promjenama, a dobitak težine ovisi o utjecaju takvih čimbenika:

  • Predmenstrualni sindrom.
  • Dijetarne pogreške.
  • Nasljeđe.

Pitanje genetske predispozicije raspravlja se za mnoge države, au situaciji u pitanju također ima privremeni značaj. Ne možete poreći i prekršiti u prehrani žena koje mogu biti prisutne u bilo kojem trenutku, oštrenje dolaskom menstruacije.

Osim toga, potrebno je razmotriti čimbenike koji su odgovorni za patološki dobitak težine prije menstruacije. Treba ih zapamtiti prilikom provođenja kliničkog pregleda, budući da isključivanje fizioloških uzroka traži druge odgovore. Dakle, dobitak težine može izazvati poremećaje u endokrinom sustavu uzrokovanog sljedećim uvjetima:

  • Hipotireoza.
  • Dijabetes melitus.
  • Patologija nadbubrežnih žlijezda.
  • Sindrom policističnih jajnika.
  • Disfunkcija hipotalamus-hipofize.

Takve bolesti, svakako, nemaju veze s mjesečnim, a vrijeme njihova pojavljivanja može biti potpuno drugačije. Ali takva stanja ne moraju biti diskontirana.

Da biste saznali zašto se težina mijenja prije početka menstruacije, možete prema rezultatima opsežnog istraživanja.

Mehanizam razvoja

Kao što znate, menstrualni ciklus je pod kontrolom hormona. U različitim razdobljima mijenja se koncentracija glavnih regulatornih tvari, estrogena i progesterona. Oni utječu na različite metaboličke procese i funkciju unutarnjih organa. Prije početka menstruacije u tijelu ostaje visoka razina progesterona. Njegova biološka uloga je osigurati početak i normalni tijek trudnoće. Ali nemoguće je ne primijetiti druge učinke. Konkretno, zadržava se tekućina u tijelu, koja može doseći do 900 grama.

Treba također imati na umu da je nekoliko dana prije mjesečnog tijela potrebno više hranjivih tvari, s pravom očekujući da se trudnoća i dalje može pojaviti. To potiče ženu da jede više, što ne može utjecati samo na njezin lik. Osim toga, hormonske promjene mogu izazvati pojavu zatvor zbog smanjenja motiliteta crijeva. Smanjenje učestalosti pražnjenja također doprinosi dobivanju težine. Ukupno, svi čimbenici mogu izazvati pojavu dodatnih 2-3 kg.

Tijekom menstruacije i prije njih su potpuno fiziološki procesi koji mogu uzrokovati debljanje.

simptomi

Izgled dodatnih kilograma, naravno, nije vrlo ugodan znak za svaku ženu. Međutim, to neće biti kritično jer će se s krajem mjesečne težine vratiti na uobičajene brojke. Ako se to ne dogodi, morate pažljivo razmotriti svoje tijelo i razmišljati o tome zašto se očekivalo nije ostvarilo. Ako je teško odgovoriti na pitanje sami, onda liječnik je puno lakše razumjeti situaciju.

U kliničkom ispitivanju stavlja se naglasak na simptome koji zabrinjavaju pacijenta. Ako se i druge pritužbe, osim dobitka na težini, ne prikazuju, moramo se baviti aktivnim identifikacijom i potvrdom. Često se ta situacija razmatra u kontekstu predmenstrualnog sindroma, koji se razvija u velikom broju žena. Pored promjena težine, mogu se pojaviti i druge manifestacije:

  • Osjetljivost prsiju.
  • Bol u abdomenu.
  • Povećana apetita i žeđ.
  • Puffanje ekstremiteta i lica.
  • Glavobolja i vrtoglavica.
  • Srčana palpacija.
  • Osjećam se vruće u licu.
  • Promjena raspoloženja.
  • Poremećaj spavanja.
  • Mučnina.
  • Zatvor.

Uopće nije neophodno da će sve te značajke biti prisutne, ali u pravilu se njihova kombinacija promatra. U nekim ljudima simptomi imaju izražen karakter, uzrokujući značajne probleme, a neki su gotovo nevidljivi. Sve ovisi o ženskoj osjetljivosti na hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa.

Da bi i dalje odredio zašto žena u kratkom vremenu stekne nekoliko kilograma, morate se obratiti diferencijalnoj dijagnozi s drugim uvjetima, koji također zahtijevaju iznimku.

dijagnostika

U slučajevima kada se težina žene unese bez obzira na menstruaciju, valja razmišljati o mogućnosti drugih uzroka, osim fizioloških. Možda postoji razlog za vjerovanje da postoje neki problemi s endokrinim sustavom. Zatim morate povezati dodatne dijagnostičke alate. To uključuje sljedeće metode laboratorijske i instrumentalne potvrde:

  • Ispitivanje krvi za glukozu.
  • Test tolerancije na ugljikohidrate.
  • Biokemijski test krvi (hormonski spektar, elektroliti, itd.).
  • Ultrazvučni pregled (štitnjače, nadbubrežne žlijezde, jajnici).
  • Računalna tomografija.

Inspekcija ginekologa trebat će biti dopunjena savjetovanjem endokrinologa. Na temelju rezultata sveobuhvatne ankete, već možete napraviti konačni zaključak o uzrocima viška težine tijekom menstruacije.

Kada se otkrije patologija, imenuje se specifičan tretman čija je bit normalizacija metaboličkih i endokrinih procesa u tijelu.

Liječenje i profilaktičke mjere

Da biste izbjegli ozbiljne promjene u težini tijekom menstruacije, trebali biste slušati savjete liječnika. Mnoge aktivnosti nisu samo kurativne, već i preventivne. Kada žena promatra izgled takvih problema, pažljivo razmislite o svom zdravlju, uzimajući u obzir karakteristike menstrualnog ciklusa.

Opće preporuke

Neželjene promjene koje se javljaju u tijelu tijekom menstruacije mogu se umanjiti zbog prilično jednostavnih preporuka. To zahtijeva samo želju i organizaciju, a učinak neće dugo trajati. Prije svega, potrebno je razmotriti sljedeća pravila o prehrani za razdoblje "kritičnih dana":

  • Nemojte prejedati, istodobno, dijeta mora biti puna.
  • Ograničite masne i brašna, slatkiše.
  • Jedite više svježeg povrća i voća, povrće.
  • Minimizirajte prijem kave, čokolade i tvrdih sireva.
  • Uzmite hranu češće - do 5-6 puta dnevno.
  • Odbiti alkohol i pušiti.
  • Redovito kontrolirajte svoju težinu.

Pored prehrane, potrebno je obratiti pažnju na odgovarajuću tjelesnu aktivnost. Sada nitko ne sumnja u korisnost jutarnjih vježbi, šetnje na svježem zraku i plivanje. Trebate spavati najmanje 8 sati dnevno. Ako postoje problemi s nesanicom, preporuča se topla kupka ili koristiti druge načine opuštanja, na primjer, vježbe disanja, aromaterapija ili opuštajuća glazba.

Takve preporuke pomoći će u prevladavanju mnogih manifestacija predmenstrualnog sindroma i poboljšanju zdravlja u razdoblju menstruacije.

Liječnička terapija

Ako je žena ozbiljno zabrinuta zbog svog stanja i doživljava značajne neugodnosti iz izraženog predmenstrualnog sindroma, to će mu pomoći lijekovi. Liječnik može preporučiti određene lijekove kako bi se uklonili neugodni simptomi. Oni uključuju sljedeće:

  • Sedativa.
  • Nesteroidni protuupalni.
  • Diuretici.
  • Hormonska sredstva.
  • Vitamini (B6, C) i elementi u tragovima (magnezij, kalcij, željezo).

Bilo koji lijek treba uzimati u skladu s medicinskim propisima. Ni u kojem se slučaju ne smije samostalno ometati rad tijela, jer to je ispunjeno mnogim nepoželjnim pojavama.

Ostale metode

Da biste poboljšali opće stanje tijela i smanjili utjecaj negativnih čimbenika, možete koristiti i druge lijekove. Nemojte izgubiti važnost fizioprotsedury, među kojima je vrijedno napomenuti elektrorelaksaciju, refleksologiju i balneoterapiju. Osim toga, naširoko se koriste metode psihoterapijskog liječenja. To pomaže poboljšati živčanu regulaciju procesa i normalizirati emocionalnu pozadinu.

Pitanje zašto je težina dodana prije mjesečne težine, potrebno je uzeti u obzir sve čimbenike. Uglavnom, to je posljedica fizioloških promjena. Zatim možete koristiti jednostavne metode koje vam omogućuju da u svakom trenutku ostanete u dobrom stanju. Ako se otkrije bilo koja patologija, ne bi trebalo biti sumnje u potrebu specifičnog liječenja.

Uzroci debljanje tijekom menstruacije, mesa i oteklina nogu

Menstruacija - jedno od razdoblja ženskog ciklusa, koje se manifestira otpuštanjem krvi iz genitalnog trakta. I prije mjeseci, mnoge žene primjećuju promjene u tijelu. Edem, promjene raspoloženja i dobivanje na težini trajni su partneri predmenstrualnog sindroma. Posljednji znak smatra se najčešćim, a pojavljuju se pod utjecajem unutarnjih čimbenika. Znajući zašto se težina povećava prije menstruacije, ginekolog će dati preporuke za olakšavanje tijeka predmenstrualnog sindroma.

Čimbenici koji utječu na težinu

Postoje sljedeći razlozi zbog kojih se težina povećava prije početka menstruacije:

  • promjene u hormonalnoj podlozi;
  • nakupljanje viška tekućine u tijelu;
  • psihološki problemi.

Sve promjene u tom razdoblju privremene su, a nakon kraja mjeseca sve se vraća na normalu. Gubitak krvi za žene je individualan, pa kad se iscjedak završi, može biti potrebna korektivna terapija.

Hormonska pozadina

Najčešći uzrok prekomjerne težine - to povećanje apetita na pozadini hormonalnih preuređivanja. Sljedeći hormoni imaju određeni učinak:

Uobičajeno, nakon završetka krvavog pražnjenja 14. dana od prvog dana menstruacije, oslobađa se zrelo jaje. Od ove točke, razina estrogena pada i količina progesterona počinje se povećavati. Hormon je odgovoran za stvaranje ponude hranjivih tvari, priprema tijelo za početak moguće trudnoće. Ovo stanje je inherentno prirodi za normalan rast embrija u šupljini maternice. Skup hranjivih tvari koje žena zapaža u svom obliku u obliku dodatnih kilograma.

Pod utjecajem progesterona žena svake mjesec prije menstruacije razvija snažan apetit. Preference u hrani daju se slatkišima, koje podižu raspoloženje i smiruju.

Žena će reći liječniku: "Ja stvarno želim slatkiše i dobiti bolje prije menstruacije." Ova se prigovor smatra najčešćim na pozadini predmenstrualnog sindroma (PMS). Ovo stanje se promatra nekoliko dana prije menstruacije.

Na početku druge faze ciklusa, pored povećanja koncentracije progesterona, opaža se smanjenje serotonina. To utječe na raspoloženje koje se mijenja u predmenstruacijskom razdoblju. Žena postaje razdražljiva i emocionalna. Izvučena je od čokolade koja utječe na razinu serotonina. Od slatkiša raspoloženje će se povećati, ali ovo stanje traje kratko. Onda opet postoji žudnja za čokoladom. Pretjerana konzumacija slatke neizbježno dovodi do porasta tjelesne težine.

Obično prekomjerna težina ne prelazi 1 kilogram i nakon završetka menstruacije, sakupljena masa ostavlja bez traga. Ovo je stanje povezano sa sljedećim razlozima:

  • povećane mliječne žlijezde;
  • zadržavanje viška tekućine u tkivima;
  • sklonost zatvora.

Hormoni, čija se koncentracija obično povećava u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, pridonosi opuštanju intestinalnih mišićnih vlakana. Kao rezultat toga, postoji kršenje peristalzije, što se manifestira začepljenjem i povećanom proizvodnjom plina. Rijetke defekacije prije menstruacije također utječu na povećanje težine.

Zadržavanje tekućine u tkivima

Akumulacija viška tekućine u tkivima prije kritičnih dana ovisi o hormonskoj aktivnosti. Estrogeni odlažu natrij u tijelu i kao posljedicu - voda. Najčešće se pojavljuje nestabilnost u sljedećim područjima:

Nedostatak progesterona uvijek je u kombinaciji s visokom razinom estrogena tijekom predmenstrualnog sindroma. Zajedno, ti postupci imaju diuretski učinak. Osjetljivost na prolaktin može biti povećana. Kao rezultat, ona zadržava tekućinu koja bi inače trebala izlučiti bubrega.

Dodaje se količina vazopresina prije mjesečnog. Njegova je zadaća imati anti-diuretski učinak na bubrege. Kao rezultat toga, učestalost mokrenja se smanjuje, a uklanjanje tekućine usporava. Dakle, težina prije mjesečnog povećanja, a tu je i težina u nogama. Ovo stanje štiti ženu prije predstojećeg gubitka krvi i dehidracije.

Ne samo da su fiziološki procesi zadržavanja vode povezani s promjenom koncentracije hormona. Često to određuje sklonost ukusu žene. Korištenje određenih proizvoda olakšava nakupljanje vode u tkivima. Oni uključuju:

  • sol;
  • agrumi;
  • slatkiši;
  • pekarski proizvodi;
  • očuvanje i marinade.

Ovi proizvodi privlače vodu i više ga ne dopuštaju da izađu prirodno. Postupno, težina počinje povećavati, što postaje vidljivo ne samo na ljestvici već i na osjećajima žene.

Oteklina se postupno smanjuje tijekom menstruacije. U nekim slučajevima, žene primjećuju da izgube do 2-3 kg težine. Stoga je važno preživjeti kratkoročne promjene i ne početi gubiti težinu, iscrtavajući žensko tijelo dijetama.

Neočekivano oticanje nogu u području trbuha prije mjesečnog s padom tjelesne aktivnosti. Smanjenje motoričke aktivnosti povezano je s pojavom apatije, umora i pospanosti.

anemija

S umjerenim gubitkom krvi s menstrualnom krvlju ostavlja do 30 g željeza. Anemija i hormonalne promjene povećavaju glad, a zbog gašenja potrebno je jesti slastice i brašno. Kao rezultat toga, žene primjećuju da se težina povećava tijekom menstruacije, a nakon što završi, ponovno uzimaju dijetu. Da biste spriječili anemiju, trebate jesti hranu koja sadrži željezo (govedina, heljda, jetra).

Psihološki problemi

Neke se žene počinju oporavljati, ne samo u pozadini zadržavanja vode u tkivima ili anemiji. Čeka se nadolazeća bol u predmenstrualnom periodu, a mjesečni često plaši. To pogađa raspoloženje, počinje histerija, razdražljivost, nesanica. Potrebno je kao sedativa koristiti slatkiše, proizvode od brašna, što dovodi do brzog povećanja težine.

Kada su cravings for sweets veliki, možete se pamtiti čokoladom u ograničenim količinama. Kako ne bi raslo bez štete na slici, može se jesti nekoliko pločica dnevno. Koliko će dana ova država trajati, određena je individualnim karakteristikama svake djevojke. Žudnja za slatkišima nestat će s stabilizacijom hormona nakon menstruacije.

Ako je teško kontrolirati apetit, slijedite neke preporuke:

  1. Potrebno je zamijeniti slastice s jelima iz složenih ugljikohidrata. Najbolje je prebaciti želje okusa na povrće, voće bogato vlaknima što je više moguće.
  2. Preporučena tjestenina gruba i mekana. Oni će vam pomoći ne samo da održavaju stabilnu količinu kilograma, već i da se riješite oteklina i zatvora.
  3. Menstrualni ciklus uzrokuje da tijelo svaki mjesec izgubi određenu količinu krvi. Stoga se preporučuje briga o hemoglobinu uzimanjem željeznih pripravaka. Za profilaksu se uzimaju 3-4 dana prije očekivanog razdoblja u mjesecu.

Kako biste olakšali predmenstrualni sindrom, morate znati uzroke dobitka težine prije menstruacije. To će vam omogućiti da odaberete načine kako ispraviti i spriječiti razvoj pretilosti.

Za Više Članaka O Mjesečna